記録を毎日とり、その記録の3日平均を出す。
写真も残しましょう。
まずは、なぜ毎日計るのか。
1週間に1度しか計らないと、その間で起きた増減がわからないからです。
例えば、9/4に測り次は1週間後の9/11に測る。この2日とも同じ体重や体脂肪率だった場合に「頑張ったのに全然ダイエット進んでない...」ってなってしまいます。
毎日測り、増減があった場合に何が悪かったのか、悪い箇所を修正することもできます。
また、前日に飲み食いしたものによって正しくない(塩分の多いものを取るとカラダがむくんだり)数値がでることもあるので3日平均を出します。
こうする事で一喜一憂することなく、モチベーションが維持できますね^_^
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