私のクライアントさんにモデルさんが多いんですが、よく「ランニングをして脚が太くなった！」という話を聞きます。
体重が減っても、足が太くなってしまったら元も子もありません。
マラソン選手を見ても、あんなに走っているのに足は引き締まっていて、細い人が多いです。走ることで脚が太くなるのは何らかの原因があるはずです。
「走り方に問題がある」
ランニングをすれば遅筋を使い代謝が良くなり、脚も引き締まる！はずです...でも脚が太くなる、という方の場合は走り方に問題があるということが考えられます。
まずは、ふくらはぎが太くなる走り方で多いのは、膝が外側に開いてしまうパターン。
脚には総腓骨神経と深腓骨神経があり、総腓骨神経は外側を通り足の指全部に繋がっています。
深腓骨神経は親指にしか(人差し指にも軽く)繋がっていないため、ポイントとして母指球から土踏まずで着地するということ。逆に言うと足裏の外側で着地すると総腓骨神経を刺激するので脚の外側が太くなります。
この走り方はあくまでも、脚を太くしないための走り方です。
マラソンでこの走り方をお勧めしているわけではありませんので、ご注意してくださいね。
Model Maker Physique & Performance
メインパーソナルトレーナーYOHEI
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