こんにちは!!
先日、プロテインの必要性についてお話しましたが、本日はプロテインの種類についてお話します。
近年、小売店などで販売されているプロテインは３種類あります。
現在主要なプロテインとして摂取されているのがホエイプロテインです。
ホエイは消化吸収が早く、トレーニング直後や起床直後の摂取がオススメです。
私もホエイプロテインは愛用しています。
その他には、カゼインプロテインとソイプロテインがあります。
カゼインは消化吸収が遅く、仕事が忙しくこまめに摂取出来ない方、就寝前の摂取がオススメです。
ソイプロテインも消化吸収が遅く、間隔が空いてしまう方にオススメです。
また、ソイプロテインは植物性タンパク質でコンディションを整えるのに適しています。
皆さんも状況に応じて、適切なプロテインの摂取をしましょう。
Model Maker Physique & Performance
パーソナルトレーナー RYUHEI