「ランニングフォームに細心の注意をはらう！」
前傾姿勢(前のめり)になっていたり、後傾姿勢で後ろに重心を置いて走ると脚に余計な負担がかかってしまいます。
重心をまっすぐに保ち、足裏全体で着地し、決して爪先で後ろに蹴らないで走ることが大切です。
踵で着地すると大腿四頭筋(太ももの前)でブレーキをかけてしまい、筋肉がつき太くなりますし、爪先で後ろに蹴ると逞しい、ふくらはぎの完成です（笑）
走るペースは気にしなくてもいいですので、頭から腰まで真っ直ぐになっているのを意識して走りましょう。
また、爪先と膝はまっすぐに。内股になったり、がに股で走らないように注意します。
さらに、ランニング後の脚の筋肉は硬くなっています。そのままにしておくと、むくみにつながり脚が太くなってしまいます。ストレッチやマッサージを欠かさないようにしましょう。
ポイントとしては、ランニング直後ではなく、時間を空けてストレッチやマッサージをしてください。理由はランニングでミクロレベルで筋肉が損傷しているのにストレッチで引き伸ばすことで、より損傷してしまうからです。
もう一度、言わせていただきますが、脚を太くしないための走り方です。
速さをお求めの方は、実践しないでください（笑）
Model Maker Physique & Performance
メインパーソナルトレーナーYOHEI
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