こんにちは!!
本日はトレーニングのセット間の休息時間と筋肉の成長との関係についてお話しします。
ここで言う、筋肉の成長とは筋肉のサイズ(量)を増やす事を意味します。
トレーニングのセット間の休息時間を短縮する事によって、成長ホルモンやテストステロンの分泌が高まり、筋肉の成長を促す事が出来ると言われています。
ですが、この成長ホルモンやテストステロンの分泌は筋肉のタンパク質合成を増加させる事は無く、筋肉のサイズを増やす事とは関係がありません。
なので、休息時間を10秒にしようが、5分にしようが、筋肉のサイズを増やす事において一番大事な事は
筋肉の緊張をしっかりと維持し、完全な疲労に追い込む事はこそが最も効果的な方法なのです。
休息時間を極端に短縮し、激しい運動をして、疲労すれば良いと言う訳ではありません。
トレーニングフォームも含め、再度ご自身の実施しているトレーニングを見直してみて下さい。
Model Maker & Physique Performance
パーソナルトレーナー RYUHEI
http://mmpp.jp/