これから寒い冬の季節。
風邪やインフルエンザの予防法ですが、
いかにウイルスを体内に入れず、
免疫力を下げないかがポイントとなります。
私は毎年ワクチンを打ちませんが、
インフルエンザには一度もかかったことがありません^^
◆予防法
１．こまめな水分摂取と手洗い、とにく「鼻うがい」は大事
鼻うがいは効果大。鼻から入ったホコリやウイルスを洗い流す！
２．起床直後の歯磨き
朝、歯磨きをする前に朝食をとらないこと！
３．トイレでは手を洗ってからパンツやズボンに触れる
ペーパーでお尻を拭いた後は、指にたっぷりと大腸菌が付着！
４．サプリメントで栄養摂取
マルチビタミン＆ミネラル、亜鉛、ビタミンＤ、この３つが大事！
５．肩甲骨をよく動かす
肩甲骨が硬いと風邪を引きやすくなります。健康は肩甲骨で決まる！
６．睡眠は７時間
深い睡眠が取れればベスト。カフェインを１７時以降に摂取するのはNG
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