ダイエットするなら知っておいて損はしない心得19.

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鼻呼吸のススメ🐽

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マスク生活が長くなり、マスクをしていると無意識に呼吸が浅くなったり口呼吸になったりしていて

カラダの組織に届く酸素が低下してしまい酸欠状態になってしまいやすいのです🥺

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代謝をするときには、必ず酸素が必要です😀✨

そのため、深く呼吸をして酸素をしっかり取り込むと、エネルギー消費量や代謝がアップして痩せやすい体質を引き寄せます🤩🎶

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呼吸が浅くなると組織への酸素供給量が減り、免疫力も低下してしまうので注意！

深呼吸をすると、抹消血管が拡張されやすくなって、全身の血流が良くなり免疫力も高まるよ🙆

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正しく呼吸をすることで、今まで使われていなかった呼吸筋を使うことで、血流やリンパをの流れが良くなりむくみを解消したり、排泄が増えたり、更にインナーマッスルを鍛えられ、からだを引き締める効果が認められています💪

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👉正しい呼吸とは？

🌱口呼吸ではなく鼻呼吸！です

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鼻呼吸では鼻腔や副鼻腔で一酸化窒素が産生され、この一酸化窒素は肺胞を広げてくれるので酸素の取り込みの効率が良くなります！！

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鼻呼吸のためにまずは舌の位置をチェックしてみてね😃

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舌位置が正しくないと、正しい呼吸ができません😭

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🙊上顎にいつも舌がついている人は◯

🙊それ以外の、下顎や前歯などに舌がついているのは✕

(インターネットで検索すると舌の位置はたくさん画像が出てくるのでチェックしてみてね✨)

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舌の位置を正しくすることで、リフトアップにもなっちゃうよ🤩

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どんなことをしていても常に行なっている呼吸をひとつひとつ正しくすることで、エネルギー消費を積み重ねて痩せ体質になりましょう☺️❤️❤️

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あおり運転ってなくならないね

先日のこと。

二車線の道路を車で走っていたのですが

私の車線の前方がバスの停車で詰まりそうだったので

後方確認して、車線変更したんです🥺

そしたら、とくにぶつかりそうでもない距離なのに

トラックが私の車に入られたことにムカついたようで

あおり運転されました😅

信号で停まったときに

後ろから

「割り込みやがって！車から出てこい！」

ってすごい叫んでるんですよね😃

いやーその方にいいたい。

トラックの運転してるドライバーが

車線変更されるたびに

割り込み運転やと勘違いして

ひとつひとついちいちムカついてたら

寿命縮まるんやないですか？と💦

自分のエネルギー落とすだけじゃないですか？

他にムカついてる時間より

自分を褒めてあげる時間の方がよくないですか？

例えば

車が車線変更したけど、前方ちゃんと見てて良かった！

よし！今日も安全運転したぞっとかね😊✨

ムカついても損するのは自分だけ。

そして相手は割り込んでやろうと思ってない。

単なる車線変更ですし😂

あおり運転する方へ

大人気ないので本当に止めてほしい。

心穏やかな方が、後々自分にもプラスなんだよ🥺✨

量子力学を活用して

幸せな毎日にしていきましょうね❤️

ダイエットするなら知っておいて損はしない心得18

先日、いつも通ってるジムの

トレーナーさんからいろいろとアドバイスをいただきました😀✨

違う目が入るってすごくいいなぁと

改めて思いました🤩🎶

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教えてもらったことをまたコツコツと

やっている私です💪

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本日も

ダイエットするなら知っておいて損はしない心得❤️

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野菜から食べると

油の吸収をおさえてくれるので

太りにくい？

👉YESと答える人は多いと思います

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では

野菜にオリーブオイルたっぷりと

かけたサラダを食べても太らない？

👉こちらはNOと答える人は

　多いと思います

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結局のところ、同じ素材を食べていても

食べ方が変わると

「太りにくくなる」と錯覚したり

「太りやすい」と錯覚したりする

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大切なことは、それらが食べたあとに

どんな代謝をして栄養が吸収されたり

エネルギーに転換されたり

酵素が働いたりするか？なんですよね🤔

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紛らわしい

メディアやネットの情報.

◯◯式ダイエットには左右されないこと🥺

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皆ヒトそれぞれに

🌱基礎代謝

🌱代謝しやすい栄養素

🌱酵素の働き

🌱活動量・運動量

🌱睡眠時間

　が違いますよぉ☺️

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ダイエットは自分を知ることで

自分と向き合うことだと思います🙆❤️🎶

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ダイエットするなら知っておいて損はしない心得17

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カラダのメカニズム

私たちは食事からエネルギーを摂取し、栄養源にして生命活動をしています。

エネルギーとしてタンパク質を利用することもありますが、糖質（炭水化物）と脂肪からの利用が主となっています。

栄養の吸収は、小腸から行われます。

その小腸の腸内細菌の働きによって

糖質や脂質の代謝が決まります。

また、小腸から血中に取り込まれ、血糖値が上がったり全身の組織にエネルギーを供給します。

ミトコンドリアの働きも

腸内環境と大きく関与しているので

腸活をすることで痩せやすくなったり

糖尿病や高血圧、脂質代謝異常も

改善して来ます。

余ったエネルギーは肝臓や骨格筋にグリコーゲンとして貯蔵されますが、余った糖質は脂肪細胞や肝臓で中性脂肪に変換され、体内に蓄積されます。

カロリーオーバーすると血糖値が振り上がり、太るのはこのメカニズムです。

中性脂肪を、白色脂肪細胞と呼びますが、女性の場合はこの白色脂肪細胞が女性ホルモンであるエストロゲン分泌に重要な働きを持っています。

脂肪を取り込んでいない白色脂肪細胞はエストロゲンに変換できないため、痩せすぎると女性ホルモンの分泌が減り、生理不順になってしまうのはこのためです。

ダイエットの大前提は、カロリーバランスですが、カラダの働きも理解すると一ヶ月のサイクルの中でも

食べても太りにくいタイミングや、今食べる量を減らすと、効果的なタイミングでダイエットが進むときが分かりますよ\(*ˊᗜˋ*)/

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水素ガスで健康に美しく

水素ガスを使いはじめて

一ヶ月が経ちました🤩✨

私は、至って健康体なので特に感じたのは

トレーニングの筋肉疲労が直ぐ改善されることと

肌質が良くなり、毛穴も目立たなくなって

ほうれい線が薄くなりました😍✨

美容効果は絶大で過去イチの経験です🤭

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水素ガスはいろんな可能性があります！

水素ガスは、悪玉活性酸素だけを取り除き

全身の血流を良くします😀🎶

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鼻から吸い込むことで

脳や細胞まで行き届き、美容だけではなく

癌や認知症、アトピー、呼吸器・循環器疾患など

様々な効果が期待されています😊❤️

また血栓予防にもなるため

今流行の予防接種の副作用も還元できたという

データも出ています。

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この方法は医療でも認められており、2016年に厚生労働省に先進医療Bに追加されました。

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水素ガス吸入器にもいろいろとありますが

私が使っている水素ガスが業界でも

一番濃度が高く日本製で安心です😃

同じものがネットでも販売されていますが

ネット販売禁止商品ですので

何か、故障があっても一切対応してくれません。

（実際、あった事例です）

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お値段ははじめはかかりますが

自分の健康やご家族様の健康のために

また動物にも使用できるので

ご家庭で病気になってしまったペットにも

ご使用いただけます！

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私はこれがあれば、他のアンチエイジングはしなくていいんじゃないかと思うくらい。。。😂

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エステサロン様でも導入店舗が増えてきています☺️

販売代理店様も募集していますので

ご興味がありましたらお問い合わせください🤩✨

こちらからのご購入の方には

無料で健康や使い方の相談をサポートしております！

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