グルテンフリーをやってみた体感

今は小麦も時々食べていますが
基本的にはお米中心を心掛けています🤩✨
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グルテンフリーを一ヶ月やってみて
体感したこと。
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●睡魔に襲われなくなった。
●疲労感がなくなった。
●空腹感がなくなった。
●お腹の調子が良くなった。
●下腹がスッキリした。
●以前にも、増して食生活の意識が高まった。
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外国産小麦には、お米の約3,000倍の農薬が使われています🤪
それだけではなく、飛行機で運ばれる時に防カビや防虫剤が使われています😥
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単純にグルテンだけの問題ではなく、小麦を摂るときは注意( ´^`° )⚠
極力国産小麦のものを選ぼう★
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戦後、日本の食生活は変わり
その代わりに
糖尿病や心疾患、脳卒中、癌、難病など過去にないくらいに罹患者が増えています。
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これらの原因は、添加物や農薬などを大量に使った食材が増えたことが要因だと言われています。
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ただこれらは、腐らせないようにや、
見た目を美しく保つためにという、企業努力でもあります。。。
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ヒトのカラダは、食べた物から出来ている。
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健康や美を求めるなら
サプリメントや栄養補助食品ではなく
まずは食べ物の見直しから♡
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自分のカラダは自分で整えるしかないのです♡
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グルテンフリーのお好み焼き♡

夜勤続きの中

減量とグルテンフリーを満喫しながら

いろいろとお料理を考えて日々過ごしてます❤️

先日はグルテンフリーの小麦粉を使わない『お好み焼き』を作りました🤗🎶

材料は

豆腐

キャベツ

卵

片栗粉

塩

天然出汁（鰹、いわし、昆布、しいたけを粉末にしたもの）

牛肉（いつもは豚肉です）

豆腐を選ぶときは

原材料をきちんと確認してから🤩✨

『丸大豆』は、そのまま大豆を

使っていますが

『大豆』は、大豆油を絞った残りの

脱脂大豆のためイソフラボンなどの

栄養が摂れません。

そして豆腐は、シンプルに

丸大豆と凝固剤のみのものを☺️

消泡剤など、他の材料は必要ないので

いろんな物が入っていないものを選んでね😊✨

こういう、ひとつひとつの

食材選びが、健康と美の源になる

\( *´ω`* )/🎵

食品添加物は出来るだけ少ないものを！

食品添加物は血液の酸化をすすめてしまうと言われています！

原材料を見て、何かをイメージ出来ないものは避けること😀

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原材料のシンプルな食品を摂ろう♡

私は梅干しを一日に一個は食べるようにしています🤩✨

梅干しには多様なメリットがあるんです🤭🎶

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🍀梅干しの効果

◯ダイエット（脂肪細胞の肥大や増加予防）

◯食欲増進

◯不妊（女性ホルモンの分泌促進）

◯糖尿病

◯食中毒菌の増殖を抑制（静菌作用）

◯高血圧

◯骨粗鬆症

◯車酔い

◯血液をサラサラ

◯アンチエイジング

◯感染を予防

◯血糖値の上昇を緩やかにする

◯胃炎・ピロリ菌の運動機能の抑制

◯整腸作用

◯疲労回復

◯抗酸化作用

◯二日酔い

　など

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私達のカラダは食べた物から出来ている。

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健康とアンチエイジングや美容のためには、日々食べる物に気を配って、食品添加物を極力減らすこと😀

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食品添加物を減らすだけでも、カラダの酸化を防いだり、腸内環境を整えたりできますよ🙆

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常に、原材料のシンプルで、

『梅、塩』など原材料を見て

何かをイメージが出来るものを身体に入れてね.❤️

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〇〇調整剤とか、

〇〇酸とか

イメージ出来ないものは避けること🤗✨✨

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ダイエットするなら知っておいて損はしない心得21

ダイエットするなら知っておいて損はしない心得21

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褐色脂肪細胞を増やす☺️🌱

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ヒトの体内には大きく分けて2種類の脂肪細胞があります。

一つは白色脂肪細胞、もう一つは褐色脂肪細胞です🤩✨

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白色脂肪細胞は皮下や内臓に分布し、体内の余分なエネルギーを脂肪として蓄積します🥺

一方、褐色脂肪細胞は主に鎖骨付近や胸まわりに分布し、脂肪を燃焼し熱を産生する働きを担っています🤗✨✨

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通常ヒトは全身に300億個もの白色脂肪細胞があります。

過食などで肥満になると白色脂肪細胞も肥大してしまいます💦

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褐色脂肪細胞は、鉄成分を含むことで茶色く見える脂肪細胞なのですが、「脂肪を燃やして熱を生産」するので、基礎代謝が上がり減量しやすくなるという働きがあります！

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肩甲骨周りには、たくさんの褐色脂肪細胞があるため、肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞へ刺激を与え活性化させることが出来ます🙆

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ダイエットするなら知っておいて損はしない心得20

ダイエットするなら知っておいて損はしない心得20

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排便コントロール💩

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ダイエットや減量をすると、食べる量が減ることで便の量が減ってしまい出にくくなる方は多いと思います。

それでも、しっかり食べた物を翌日には排便することは、ダイエットには大切！

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よく勘違いされているのが、便が出るから腸内環境が良いと思ってる方は多いのですが

実は排便がスムーズか、便秘気味かは、腸の長さや形状にあります。

腸内環境が悪くても、腸が教科書通りの癖のない形状や長さだと、排便に困ることはありません。

だからといって便秘がないから、腸内環境が良いもと言えないのです。

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一方、腸が長くねじれていたり折れ曲がっていたりすると、腸内環境がいくら良くても便通が悪くなるため便秘になります。

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ダイエットに大敵なのは、腸が長い方！

腸内環境をいくら整えても、便が出ないと体重に変化がなかなか表れません。

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そんな方の対策❤️

●水分をしっかり摂る

●マグネシウム(にがり)をお水に混ぜて飲む

●腸マッサージ(腸セラピー)をする

●自分に合った乳酸菌生産物質を探して摂取すること

●前腿を伸ばすストレッチをすると、排便が出やすくなりますよ🙆

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