【モデダイ】 元モデル、早乙女唯が語る、知られざるモデルのダイエット法 -16ページ目
早乙女唯です
毎日の散歩、これに勝る運動はないと
いうのが我々モデルが出した結論です
それは、なぜか？
手軽に毎日できるからです
「それだけ？」
いいえ、まだあります
ウオーキングは、体を引き締める効果
があるのです
私も忙しくて運動する時間がない時は
サウナでゴットリ汗出して、塩分除去
することがありますが、それだけでは
不十分です
やはり、体を動かして汗をかくのと
強制的にサウナで汗を出すのとでは
体の引き締まり方が違います
もちろん前者の方がいいことは
言うまでもありません
間違いなくいえることは、サウナだけ
に頼っていると、体がなまって上手に
痩せられないということです
確かに体重は落ちますよ・・・
ただ、モデルのような仕事をやって
いると、体全体のバランスに対する
感覚が敏感になってくるのですが
サウナだけで落とした体重と
散歩をしながら痩せた体では
引き締まり方が違うんですよ
体感的なものなので
うまく言葉で表現できないの
ですが・・・
ちなみに、私は現役時代
散歩を日課にしていました
ちょっと時間があると
すぐ帽子をかぶって散歩してました
一日10分でも、やるとやらないのでは
体のラインが変わってきます
エクササイズしたい方！
まずは、私に騙されたと思って
1日10分の散歩を楽しんで下さい
やるのではなく、楽しむんです
散歩を楽しむ、上手な方法は
次回お話しします
では、チャオ！
早乙女唯
早乙女唯です
今日も、モデルお奨めのエクササイズ
について、引き続きお話しします
エクササイズは辛いもの
一般的にそんな思い込みがありますが
ダイエットに効果的なエクササイズ
それは、楽に長く続けられるもの
具体的に言うと「散歩」なんです
またもや、あなたの驚く顔が
パソコンを通してこちらまで見えます
本当にそんな楽な運動でいいの？
散歩なんかでいいんですか
そう聞きたいのでは？
そうです
そんな楽な散歩でいいんです
というか、それがベストな選択です！
エビちゃんは走ってますが・・・
頭が混乱しているあなたに
簡単に説明させていただきます
ダイエットに最適な運動とは、
有酸素運動
つまり、酸素を吸いながらの運動で、
長い時間じっくり取り組めるものです
思いバーベルを持ち上げるような
100mを全力でダッシュするような
いわゆる“無酸素運動”では
脂肪は燃焼しません
思い物を持ち上げる時って
呼吸をしないでしょう
だから、無酸素運動なんです
有酸素運動は呼吸をしながら
じっくり取り組める運動
つまり、マラソンやウォーキング
のようなものです
しかし、気合いを入れてフルマラソン
に参加してはいけません
倒れてしまいます（笑）
慌てなくても、大丈夫
じっくりやれば散歩でも十分に
脂肪は燃焼します
ゆっくり歩き続ければ
ジワジワと脂肪は燃焼していきます
あとは、水を飲んで脂肪の燃焼カスを
体外に出すだけです
ね、簡単でしょう！
ダイエットのエクササイズなんて
そんなシンプルなものなんです
私は現役時代
ウインドウショッピングしながら
散歩を楽しんでいました
それでもダイエット効果は
十分ありました
また、私の同期にダイエットのために
犬を飼ったモデルがいます
犬と散歩を楽しみながら
じっくり毎日ダイエット
どちらもいいチョイスだと思います
どうしてもエクササイズしたい方は
気合いを入れすぎず、長いスパンで
散歩を楽しんで下さい
ダイエット効果抜群です
では、チャオ！
早乙女唯
早乙女唯です
今日は、モデルお奨めのエクササイズ
についてお話しします
その前に・・・
私はこの話題についてお話するべきか
迷いました
なぜなら、モデダイは「運動なし」を
謳い文句にするダイエットだからです
しかし、最近私へのメールに
「ダイエットによい運動は何ですか」
というものが多かったので、
一度お話することにしました
エクササイズを行えば、
ダイエットが加速することも確かです
基本的にモデダイに運動は必要なし
しかし、運動をしたい方には
お奨めのエクササイズをお知らせする
このスタンスで、お話しします
最初に、大切なことを一つ
ダイエットに辛い運動は全く
必要ありません
これを頭に入れておいてください
そして、絶対に忘れないで下さい
皆さん、運動というと
「ファイト～！」「一発～！」
みたいな、過酷なトレーニングを
連想する方が多いようですが（笑）
あの手の運動は体を酷使するばかりで
ダイエットに効果的ではありません
山道を走ったり、バーベルを上げたり
辛い運動は全く必要ありません
それどころか、関節を痛めてしまい
逆効果になることもしばしばです
ダイエットに効果的な運動とは
楽な運動を長めに行うことです
例えユルユルな運動でも続ければ
脂肪はメラメラと燃えていきます
では、具体的にどんなエクササイズが
効果的かというと・・・
続きは、また明日お話しします
では、チャオ！
早乙女唯
追伸）私のブログですが・・・
最初は、書きたい事を書き続ける
つもりでしたが
いつの間にか、読者さんからの質問や
ご要望にお応えする形で書いています
でも、この流れの方が良いかもと最近
考えています
分からないことや質問等ありましたら
ドシドシご連絡下さい
お待ちしています
早乙女唯です
まずは問題です
早乙女が食事で最初に手を付ける
ものとは何でしょう？
とんねるずの番組みたい・・・（汗）
実は、食事で最初に何を食べるかで
ダイエット効果が変わってくるって
知ってましたか？
「ええっ、まさか！」
「そのまさかです。」
食べる順番を変えるだけで
実際にダイエット効果があるんです
それをこれから紹介します
私は、食事で何から箸を付けるかと
いうと・・・
実は、固めの野菜からなんです
ピーマンやキャベツなど
噛み応えのある野菜から
当然、これらの野菜はいくら食べても
太りません
その食べても太らない野菜を
最初に噛み続けることで
脳に「今、沢山食べてますよ」
という司令が伝達されます
それにより、空腹感が落ち着き
過食を防ぐことができるのです
どうですか？
理に叶っているでしょう
食事は固い野菜から
早乙女からのワンポイントアドバイス
でした
では、ちゃお！
早乙女唯
早乙女唯です
今日は、私のある休日のメニューを
ご紹介します
題して
「ここまで出すか！早乙女家の食卓」
そのまんまですが（笑）
□ まずは朝食りんごと紅茶
私は、朝食はあまり食べません
朝食は太るからです
□ 次に昼食アジの開き、具沢山味噌汁
納豆＋キャベツ、小茶碗にごはん１杯
□ 最後に夕食キムチ鍋（ごはんなし）
野菜と海産物どっさりで
白菜、豆腐、豚肉、キムチ
どうですか？
ちょっと恥ずかしいけど、
出し惜しみなしで、ここまでお披露目
しちゃいましたよ
あ、あの・・・早乙女さん
モデルのダイエット食っていうから、
何か凄いものが出てくると思ったのに
日頃から、こんな庶民的なもの食べて
るんですか？
いいえ！
普段は花の蜜などを吸って
生活してるんですが（笑）
ダイエットなんて、本当はこういう
シンプルなものなんです
大切なのは、食事の中で美味しく
減塩を心がけること
この１点です
何回も言いますがダイエットなんて
実はシンプルです
それを体感してもらうために
ちょっと恥ずかしかったけど
メニューを出しちゃいました
私は、自分の情報は出し惜しみなしで
リリースすることを約束してますので
ここまで公開します
ただ・・・
我ながら、ここまでさらけ出して
しまうと、結構キツいですけどね（涙
ここからは真面目なお話ですが、
こういうシンプルなものが
実はカラダに一番いいんです
私は洋食の場合、トマト料理を作るの
ですが、洒落た調味料や高価な食材は
あまり使いません
たまにタバスコを使う事もありますが
基本、普通の調味料や食材ばかりです
最後に！
健康的にダイエットできるレシピを
突き詰めていくと、必ずと言って
いいほど、日本料理に行き着きます
これは、ほとんどの専門家も
口を揃えて言っていますが
日本料理は、素材の良さを生かし
無駄な調味料や香辛料を使わない
まさに減塩と美味しさを高次元で
両立した世界一の調理法です
また次回、お話しします
チャオ！
早乙女唯
