携帯ニュース見てて、確かに～～と思ったので載せました(^_^)v
良かったら、読んで見てください (*´╰╯`๓)♬
内側からも美髪を目指してみ ては？
ニューヨークの毛髪クリニッ ク「Philip Kingsley New York Trichological Clinic（フィリッ プ・キングスレー・ニュー ヨーク毛髪クリニック）」の ELIZABETH CUNNANE PHILLIPS（エリザベ ス・クナイン・フィリップスさん）が、健康で 輝く髪を作る食べ物を紹介しています！
○鮭 毛髪繊維の健康にはたんぱく質がカギ！鮭はた んぱく質を豊富に含む上、オメガ3脂肪酸とビ タミンDが頭皮の健康にも役立ちます。
○鰯 鮭と同様のメリットが。青魚好きであればこち らをどうぞ！
○鱒 こちらも鮭と鰯同様、髪へのメリット豊富！
○鶏 鶏はたんぱく質が豊富なだけでなく、亜鉛や 鉄、ビタミンB12を含み、髪の成長を促進する だけでなく、抜け毛抑制効果も期待できます。
○レンズ豆 たんぱく質に加えて鉄と亜鉛、さらには髪の発 育に役立つ栄養素ビオチンの摂取に役立ちま す。
○卵 こちらもたんぱく質が摂れることは言うまでも ないことながら、鉄をはじめミネラル豊富。鉄 は特に重要で、不足すると抜け毛の原因になる のだそう！
○サツマイモ ベータカロチンを豊富に含むサツマイモも髪に は重要！ベータカロチンが体内に入るとビタミ ンAに変わり、細胞レベルで髪の健康を促進し ます。
○ニンジン こちらもベータカロチンを豊富に含む野菜の代 表格！
○アンズ ビタミンAが多く、リンや鉄などのミネラルも 豊富なアンズはもちろん髪の味方！
○ブルーベリー 髪の毛包に栄養を運ぶための血管を守るための ビタミンCも大切な栄養素。ブルーベリーをは じめベリー類はビタミンCの宝庫！
○ほうれん草 ベータカロチンに鉄、葉酸を多く含む、栄養一 杯のほうれん草は、毛包と頭皮の組織の健康を 促進します。
○ケール いまや青汁だけでなく様々な料理で活躍する ケールは、ほうれん草と似た栄養を豊富に含ん でいます。
○ブロッコリー こちらもほうれん草やケールと似た栄養素を持 ち、料理で活躍の幅の広い万能選手！
毎日の積み重ねが美髪につながります！意識し てメニューに取り入れてみましょう！