世界初
そのウオーキングコースに
数匹、鯉が居るんですけどね、
一匹、三毛猫みたいなカラーのコがいて、
勝手に「ミケ」って名付けて
行くたびに「ミケ～♪」って呼んで遊んでたら、
呼んだらスイ～って
近付いて来るようになりました(笑)
鯉って
すっごいねっ！！✨
わたしです
よく不安になっちゃうあなたにオススメの2つのワークをご紹介♡
なんだかテンションが上がらない、、、
なんだかやる気が出ない。。。
ついつい弱気になってしまう、、、
自分になかなか自信が持てない・・・
暑い日が続いたり、
かと思ったら肌寒かったり、
雨でジトジトしたり、
くるくるコロコロ変わるお天気とリンクして、
今、こんな感じで
メンタル落ちしている方も
多いんじゃないでしょうか＾＾
(わたし自身は、やりたいこととやることが沢山あり過ぎて、おかげさまで、五月病とは縁遠い生活をしておりますｗ)
そんなときは、
無理にその沈んだ気持ちを上げようと
内側をどうこうしようとするよりも、
外側の、
「姿勢」や「行動」を
変えてみることをオススメします♡
わたしは今でこそ
こんな感じですが(笑)
あなたと同じように
自分に自信が持てないときがありました
そんなとき
どうしていたかというと、
「根拠のない自信」を沢山持つのと同時に、「姿勢」や「行動」が持つ効果を利用していました。
「行動」と「心」って、
実は密接に関係していて、
たとえば・・・
よく言われているのが、
ヒトは過去の体験を思い返したり、
以前見た風景を思い出すとき
視線、目の向きが“左上”になる。
というものがあります。
(利き手によって違うなどの諸説有り)
反対に
視線や目の向きが“右上”のときは、
●未知の領域
●今まで見たことない光景を想像しているときです。
叶えたいことをワクワク想像しているときは、
ヒトは自然と視線が右上になっていますし、
また、
実際に起こったことを訊いているのに、
相手の視線が右上を向いている場合、
嘘を付こうとしているということが
分かったりします
(笑)
ということを
数年前に知ったわたしは、
『不安が出て来たな』と思ったら、
30秒～1分くらい右上を見ることにしたんです
そうすると
「落ち込めない」し、
起こってもないことを
「心配出来ない」んですよね(笑)
(自然と口角も上がるしね＾＾)
なんかね、
「まっ、いっか♪」といいますか、
「なんとかなるか♪」ってなるのよ(笑)
なので、
起こっても無いことや、
まだやってもいないことで
よく不安になっちゃう人に
オススメのワークその①
━━━━━━━━━━━━━
30秒～1分
右上を見る！✨
━━━━━━━━━━━━━
そして！
それと一緒に
「あること」をすると
さらに効果がありました！✨
(もちろん、別々でやっても効果ありです♡)
その「あること」とは、、、！！
(ごくっ・・・！)
オススメのワークその②
スーパーマンや
ヒーローのポーズ！
もしくは、
「偉そうな人」のポーズ！
いいですか？
今、あなたが座っているイス、
もしくは、あなたの家にあるイス、
あなたの目の前にあるイスが、
ソファーであろうが、
パイプ椅子であろうが、
頭の中では、玉座にドカッ！と座った自分をイメージして、めちゃくちゃ偉そうに座ってください。
もう、アニメや漫画の世界なら
「我にひれ伏せ！！」
そんなことばがピッタリなくらい
めちゃくちゃ偉そうにドカッ！と座ってください。
あっ、途中で吹き出しそうになったり、
恥ずかしさが湧いてきても
ガマンしてくださいね。
玉座に座るのが
もはや当たり前になっているヒトは、
「恥ずかしい」とか無いですから(笑)
だって、
「あなたのための席」＝「玉座」
なんですから✨
どうぞ、
心ゆくまでドカリンチョしましょう✨
you、ザビっちゃいなよ✨
落ち込んでいるとき、
不安になっているとき、
悲しいとき、
それらを我慢しているとき、
ヒトそれぞれ、
思考のクセが出ます。
そして、そのとき同じように
姿勢や行動のクセも出ます。
●肩に力が入っていたり
●呼吸が浅くなっていたり
●手にギュッと力が入っていたり
●俯きがちになっていたり
※スマホをいじるのがクセになっている人や
パソコンをよく使う人は、
視線や頭、首が俯きがちになって、
巻き肩になりやすいぶん、
「不安」や「落ち込むこと」を
自ら探して用意してくる傾向があるので、
こまめに視線を上にあげたり、
首のストレッチをしてあげようね＾＾♡
その自分のクセを
自分でちゃんと知っていてあげると、
『この感情が出てきたとき、
私は、カラダのこことここに力が入るんだな。
じゃあ、こことここを順番に緩めていってあげよう。』とか、
『あれ、ここに力が入ってる、、、。
ん？もしかして腹が立ってるんじゃなくて、
本当は悲しかったのかも、、、。』って、
自分の本当の気持ちに気付けたりしますし、
「姿勢」や「行動」から「心」にアプローチが出来るようになりますよ
宇宙でたった一人しかいない大切な「私」に
誰よりも寄り添える「私」でいてあげようね＾＾♡
「私」の世界を
産み出してるのは「私」
「私」の世界の創造主は「私」
最近、この方の動画を兄に勧められて、
ドハマりしております(笑)
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