「人が怖くていつも不安…
私に安心できる日は来るのかな」
「いつも悩んで必死で頑張って
本当の自分を出しては
人と接することが出来ず疲れ果てる…
こんな自分って治るのかな！？」
「子供にイライラして八つ当たり
そんな私のせいで
子供は心の病気になってしまったんだ…
もういい加減自分を変えなくては！」
様々な不安や恐れを抱えて
怯えながら子育てをしているママ達。
そんなママが安心を手に入れるには
どうしたらいいのか？
おはようございます
Big smile 心理学/ mamaコミュ主宰
孤独な子育てママ専門カウンセラー
福田とも花です。
先日は
スタートしました。
たくさんの不安を抱えながらの子育てや
ママとなってからの人間関係、
とても辛かったよね…
でもね、もうそんな自分を変えるんだ！
子供にと安心感を持って生きていけるようになるんだ！
とてもとても強い想いを抱えて
飛び込んできてくれた選ばれし23期の仲間達。
早速初日の講座を終えて
講座のアウトプットをし合う
Facebookグループに
この様に気づきをシェアしてくれました。
みんなと講座を受けられたこと、
ランチを食べながら話ができたこと自体が
嬉しかったなぁ。
みんなの話を聞いて、
みんないろんな思いで参加してることが知れたし
みんなの話に共感することが多くて
一人じゃないなと思えた。
講座のワークでは、
自分に恐れがあることは分かっていたけど
反対には愛があることはビックリ。
そんな風に思ってたんだなぁ、私。
まずは自分の心の声を聴いて
感情を言語化する練習だなって思ったよ。
Yさん
Yさんありがとう！
不安や恐れでいっぱいになり
苦しい時にやるべきことは３つ。
「この子は不登校のままだと
この先きっとこうなってしまうのではないか…」
「あぁうまく喋れなかった！
きっとみんな私のこと変だと思ってるのでは…」
そんな不安や恐れってグルグルと
頭の中を自動的に思考し続けてしまうんだよね。
それは、人間の脳の仕組みとして
いち早く、危険なものを警戒して
注意し続けていないと生きていけない！
と安全装置が働いているから。
けれど、その危機回避装置が
過剰に働きすぎて
いつも不安や恐れに支配されて苦しいのなら
それを緩めてあげることが必要なんですよね。
その為にも
＞まずは自分の心の声を聴いて
＞感情を言語化する練習だなって思ったよ。
自動思考は放っておくと無意識に
グルグルといつまでも何回でも
思考を繰り返して怯えさせてしまうから
言語化・アウトプットすることが
大きな効果を引き出すんだね！
私たちは習慣の生き物。
子供の頃から繰り返してきた
多くの思考の習慣の延長線上で
生きているんだね。
習慣は無意識的（潜在意識的）に
繰り返してしまうから
＞自分に恐れがあることは分かっていたけど
＞反対には愛があることはビックリ。
>そんな風に思ってたんだなぁ、私。
自分でも気づいていなかった
びっくりする様な自分の気持ちに気付いたら
恐れに支配されて見えなくなっていた
反対側にある「愛情」を見る習慣をつけよう！
講座ではこの様に
今まで自分では気づかなかった
新しい思考をどんどん取り入れていくんです。
気付いて、リセットして、
新しい思考習慣を取り入れることで
変化を加速するんですね。
自分にとって好ましくない習慣ならば
新しい思考を取り入れることが大事なんです！
自分一人で考えていると
どうしてもとても狭い視野になり、
不安はより不安を強めてしまうから
恐れはより恐れを拡大させて現実に見せてくる。
自分だけオカシイ…
自分だけ間違っている…
そんな思考も一人で悩みを抱えているから
だったりするんですね。
そんな時に
＞みんなの話に共感することが多くて
＞一人じゃないなと思えた。
一人じゃないって思えるって
どんなに安心感を与えてくれることか…。
一人きりで怖がったままに
ならなくていいんだよ。
一人きりで分からないまま困ったまま
どうにかしようとしなくていいんだよ。
仲間の中で
信頼している誰かの中で
一緒に考えよう
一緒に向き合おう
もうその一人で頑張り耐える癖を
変えていこう！
あなたはいつからでも
変えよう！と思った時が
あなたのベストタイミング！
不安や恐れに支配されたままにせず
安心感に包まれた世界で生きることを
始められるからね！
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