あなたは人と居る時、
安心してそこに居られますか？
「どうせ人は離れていく」
と疑っていませんか？
人との関係で上手くいかないのは
どんな自分も肯定する力
「自己肯定感」がちょっと低くなって
しまっているのかもしれないね…
けれど、それは
自分で育んでいくことができるんですよ♪
今日はそんな
自己肯定感を育む4つの方法を
お伝えします！
こんばんは
Big smile mamaマスター講座主宰
子育て専門カウンセラーの福田とも花です。
【mamaマスター講座
「ママが我が子のカウンセラー応用コース」】
では、ママが我が子のカウンセラーになる為に
必要な基本的なことを学分ですね！
私のセミナーに来られるママさんは
「子どもの話を聴いてあげられない」
「子どもとじっくり関わるのが苦手」
と悩まれる方も多いんです。
でね、それって
特別母性が足りない、とか
特別冷たい人、だからではないんです。
自分が
「子どもの話を聴いてあげられない」
「子どもとじっくり関わるのが苦手」
これらをされて来なかった
（事実はどうかは分からないけれど）
と”感じてる”から
自分に”ない”と思っていたら
それは子どもにも他の人にも
与えることは出来ないんだよね。
そんな「話を聴いて貰えない自分」や
「じっくり関わって貰えない」自分て
何が足りないからだと思ってる？
魅力が足りない
可愛げが足りない
甘えるのが下手なせい
わがままなせい
…
ずーっと自分の中でそうやって
原因を知って納得したくて
自分のダメなところ探しを
繰り返してしまうんだよね。
では、どうしたらいいのか？
ダメだと思っている自分も
理想通りに愛されなかった自分も
丸ごと自分で肯定してあげること。
受け止めてあげること。
そんな
自己肯定感を高める為に
やるべきことは４つ
をご紹介します。
①自分を安心させてあげる
夫でも子供でも
信頼できるお友達でもいいから
あなたの「ダメな部分」も知っている人との中で
「私はここにいてもいい」
「私はここに存在してもいい」
をじっくり感じてみて下さい。
すでに許されている、
すでに受け入れられている自分に
目を向けてあげることができるからね！
②不安や怖さを口に出して言ってみよう
「言えたら 癒える」
これね、セラピー効果があって
自分の中から
「話す と 放れる」んだよね。
子どもの頃にゆっくり何度も
「話を聴いて貰えなかった」
と思っている人は今からでもいいから
自分に話させてあげよう。
③自分の思い込みを疑ってみよう！
こんな自分出したら絶対嫌われる！
こんな自分がいたら人が離れていく！
「それホント？」
「嫌われなかった経験無かった？」
「離れていかない人もいない？」
って自分の思い込みを疑ってみて。
人は自分が信じた通りに
目の前の世界を見ているだけだから。
ダメな自分も受け入れられることもある、
という事実に気づいたら
もっと自分を肯定することができるよ！
④して欲しかったことを自分にしてあげる！
話を聴いて欲しかった！
ダメな自分も受け止めて欲しかった！
否定しないで欲しかった！
お母さんや他の誰かに求めていること、
それ自分が自分にしてあげてるかな！？
「なんてダメな奴なんだ！」
と自分をいち早く否定していないかな？
「本当は寂しいけど
寂しいなんて言ったら迷惑だし…」
って自分の心の声を無視していないかな？
して欲しい事、まず今日は
自分にしてあげてみよう！
mamaマスター講座内でも
「愛着の克服方法」として
詳しくお伝えしているのだけど
自己肯定感が低いと感じているあなたも
ぜひこの４つ、
今日から試してみて！
自分と安心して居られる自分に
向かっていこうね♪