「もうイヤだーーー！！」
「いい加減、一人になりたいーーー！！」
週末の家族時間…
家族のために！と頑張りすぎて
心が叫んでいませんか？
けど、いくら一人時間を貰っても
その時はリフレッシュするのに
また家に戻るとすぐに
イライライラ…
あの一人時間の効果が全然続かない〜〜
いくらリフレッシュしてもし足りない〜〜
と感じている人にオススメの
「一人時間の過ごし方・リフレッシュ法
」
をご紹介したいと思います
おはようございます
Big smile 心理学/ mamaコミュ主宰
孤独な子育てママ専門カウンセラー
福田とも花です。
先日のYoutubeでも話題になりましたが
「一人になりたい」
こんなささやかな望みさえも
なかなか叶えられないママ達。
毎日ホント頑張ってるんだよね〜
（はい、まず自分で体をヨシヨシしてあげてね
）
私もね、上の子が幼稚園入る前なんかは
特に離れる時間が少なかったからね
夫のいる週末は「待ってましたっっ
」
とばかりに、
抱っこのし過ぎで肩こりだの
腱鞘炎だのの身体のケアと称して
「コリとるん」に一人で行く
ほんの１時間ちょっとが至福に感じていたなぁ
もっとイライラ溜まった時は
近所のスーパー銭湯
２〜３時間行かせて貰ったら
もう贅沢しちゃった〜って思ってたなぁ
・・・け ど ね
帰ってから
これだけお金と時間を使ったのだから
さぞや家族に優しくできるだろうよ、私
いや、優しくせねば
と無意識に気負っていたんだよね。
だからね、
帰ってまた家族のワチャワチャの中に戻ると
イラ…イライライラ…イライライライラ
あ、あれ？せっかくリフレッシュしてきたのに
あの効果が１時間も続かない
って、いくらお金も時間も使って
一人時間も作ってリフレッシュしても
変われない自分に途方に暮れたよね…
そんな私が心屋に出会い
カウンセラーになり
一人時間の過ごし方が変わりました！
あのね、私もまだ自然にはできないから
意識して「横から自分を見る」という行動を
取るようにしているんです
具体的にどうやるのか
ジャジャーーーーン
（心乱れ最中につき、汚ったない字でごめんなさいっ）
自分と向き合うのです
例えば（解読するとw）
Q. どうなりそうで怖かった？
Q. 何がイヤだった？
Q. 本当は悲しかったことは？
Q. どんな自分を責めてる？
こうやって
自分の心の声を聴いてあげる
のです
イライラという「怒り」の底には
「悲しみ」「恐れ」「寂しさ」「自分責め」
が隠されているんだよね
だから、無意識に見ないふりして
無視してきた自分の心の声を
意識して聴いてあげる。
見てあげる。
すると
あーーーだから私イヤだったんだ
そりゃイヤだったよね、私
そりゃ悲しかったよね、私
って自分が自分に分かって貰えたぁ
ってすごくホッと出来るんだよ
するとね
ただ身体を休ませるだけよりも
ただ気分転換と称して現実逃避だけするよりも
心からリセットできリフレッシュできるんです
あなたがもし次に
「一人時間欲しい〜〜
」
ってなった時はぜひ
Q. どうなりそうで怖かった？
Q. 何がイヤだった？
Q. 本当は悲しかったことは？
Q. どんな自分を責めてる？
って自分の心の声を聴いてあげる時間も
組み込んでみて
すると、リフレッシュタイム後の
気分がいい状態の持続時間が
格段に違ってくるからね
