こんにちは、モコモコです。
1.日焼けを防ぐ
美白したいのなら、まずお肌への刺激を極力なくすことです。
具体的には、紫外線、摩擦、かぶれなどのことですが、中でも一番注意が必要なのは、紫外線です。
これは、強弱はあるものの、ほぼ一年中降り注ぐものです。
ですから、常に日焼け止めクリームを塗ること、特にＵＶカット効果のあるものがおすすめです。
紫外線にあたると、お肌を守ろうとして、皮膚の奥にあるメラノサイトという細胞でメラニン色素が生成されます。
これが、いずれ皮膚の表面まで上がってきて、垢となって剥がれ落ちますが、ターンオーバーの異常でお肌に残る場合があります。
これがしみやくすみの原因になるのです。
日焼け止めは、紫外線からの刺激をなるべく軽くし、お肌を守ってくれますので、一年３６５日毎日つけましょう。
2.食事のバランス
美白や美肌に不可欠なのは、必要な栄養素をたっぷりと含んだ食品をバランスよく摂ることです。その中でも特に美白に効果的だといわれているのは、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ、カルシウムですが、ミネラル、たんぱく質も非常に大切です。
ビタミンＡは、うるおいと新陳代謝に良いので、体内でビタミンＡに変わるといわれるβカロチンは抗酸化作用があり、シワやしみの予防に役立ちます。
ビタミンＣは、美白に良いのは、有名ですが、継続して摂取する必要がありますので、柑橘類や緑黄色野菜を多く摂るようにするとよいでしょう。
ビタミンＥは、しみを予防して、ターンオーバーを促してくれるので、お肌の老化にも効果が期待できるとされています。これらは、単独よりも一緒にとる事で、良いとされているので、やはり、バランスを考えた食事が望まれます。
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