日本人の半数が血液ドロドロ
東京女子医科大学附属成人医学センターの調査では、「血液ドロドロ」の悪い状態の人が約半数、「血液サラサラ」の良い状態の人が約３割だったといいます。（2003年）
ドロドロ血液は、血管の老化現象である「動脈硬化」を引き起こし、「血栓」の原因となります。
動脈硬化症では動脈血管の弾力性が失われて硬くなったり、コレステロールなどが沈着して血液の通り道が狭くなってしまう病気です。動脈硬化症になると血管が傷ついて破れたり、血液液の流れが悪くなったり、詰まって血液が流れなくなります。
日本人の死因は、①癌、②心臓疾患、③脳卒中、 の順になっていますが心臓疾患の９０％は心筋梗塞、脳卒中の７０％は脳血栓で亡くなっています。心筋梗塞や脳血栓は、血栓が引金となる病気で、血栓症全体の死亡率は癌をうわまわっています。
血栓が血管を塞いでしまうと、そこから先に血液が行かなくなり細胞の酸素や栄養分の供給がストップしてしまい、その先の細胞が死んでしまいます。心臓の血管でおこれば心筋梗塞、脳の血管におこれば脳梗塞になります。
血液は体内で栄養素を運ぶ役割りをするばかりでなく、老廃物を回収して排泄させる役割りもしています。血液循環を改善させることで美容・ダイエット・健康面に大きく作用し、自然治癒力を高め、免疫力を増強します。
冷え症・貧血・肩こり～ 末梢血管への血液循環不足が原因となる場合があります。
美肌～ くすみ、肌荒れ、色黒などは、血行不良が原因の場合があります。
ダイエット効果～ 血液循環を良くし、体に貯まった老廃物を排泄する作用があります。
血液ドロドロ・動脈硬化・血栓の原因は？
生活習慣病の原因と同じで、食べすぎ 味の濃い食事 油分の多い食事 お酒の飲みすぎ 運動不足 睡眠不足 ストレス 喫煙 長時間冷房にさらされている 等です。
・ストレス、たばこ、過度の飲酒、激しい運動、疲れなどは活性酸素を発生させ、血管を傷つけ、血栓発生の直接の原因になります。
・暑い季節など、水分の不足は、血液の濃度を増し、ドロドロの状態にします。
・糖分やアルコールの取りすぎで、血液中の糖質（血糖値）が上昇しても、血液がドロドロの状態になります。
・中性脂肪、コレステロールの増加。特に、中性脂肪が増えるとドロドロした血になります。
・動脈硬化の原因物質のひとつで、加齢とともに増加するといわれる血液中のホモシステインが、増加しても血栓ができやすくなります。
●なぜ血管が硬くなるのか
タバコを吸う・不摂生な生活などすると、血液に直接あたる血管内皮細胞が痛みます。
血管内皮細胞が傷つくと、NO（一酸化窒素）という動脈のメンテナンス役の成分がでなくなります。
NOがでなくなることによって、動脈が硬くなってしまいます。
さらに外皮、血管内皮細胞が傷つくことにより、傷ついた内皮から、脂質などの悪玉コレステロールが内皮に流れ込み、血管壁が硬くなるのです。これが動脈硬化を招くのです。
血液サラサラのために ～食品・栄養素等
・納豆の成分「ナットウキナーゼ」 血栓を予防・改善、血液サラサラ
・タマネギ成分「ケルセチン（ビタミンP）」 毛細血管の血流改善、毛細血管を丈夫にする（ビタミンCで相乗効果）
・ソバの成分「ルチン（ビタミンP）」 毛細血管の血流改善、毛細血管を丈夫にする（ビタミンCで相乗効果）
・ニンニクの成分「スコルジニン」 抹消血管の血流改善
・青魚 「オメガ３ 不飽和脂肪酸ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）/ＥＰＡ（エンコサペンサエン酸）」 血液サラサラ効果
・ブルーベリー・ビルベリー・カシス・アサイー・ニワトコ・サンザシ・黒豆などの成分「アントシアニン」
抹消血管の血流改善
また、これらに含まれる「シアニジン」には、摂取した脂肪吸収をブロックする効果もあり。
・お酢・梅干の「クエン酸」 血小板凝集抑制 白血球粘着抑制 血液サラサラ効果
・活性酸素を除去（不活性化）する抗酸化成分 ビタミンＣ、Ｅ、コエンザイムＱ１０、αリポ酸など
・ビタミンＢ群の葉酸、ビタミンＢ6、Ｂ12 ホモシステインを減らす
・水分をまめに摂取 血液サラサラ効果
高齢者はのどの渇きが感じにくくなるので、お茶を飲む機会を多くするよう心がける。
・ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、漬物「善玉菌」を増やし、新陳代謝コレステロールを下げる。
こちら
のHPやその他いろいろなHPより抜粋
納豆でコレステロール低下 毎朝３０ｇ、便秘も改善
コレステロール値や中性脂肪値が高い人が毎朝３０グラムの納豆を食べると、数値が低下するとの調査結果を国立循環器病センター（大阪府吹田市）が２７日、まとめた。
佐賀県有田町で、男女５２人に毎朝、４週間続けて食べてもらい、血液を調べた。
その結果、全体としては明確な効果は確認できなかったが、コレステロール値が高い人は平均約８％低下、中性脂肪値が高い人は平均約１３％低下した。聞き取り調査で、便秘傾向があった２５人のうち、２０人が改善したと答えた。
※納豆にはセレン（土壌や海水に含まれている微量栄養素。過剰摂取は脱毛を起こす危険あり）が多くふくまれているので、1日1パックにしておいたほうがいいとのこと。何でもバランスが大切。
生ニンニク半年食べ続けたら…？コレステロールには効果なし
試験管での実験や動物実験で確認されているニンニクが悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を抑制する効果について、成人を対象に実験してみたところ、とくに効果はみられなかった。被験者の一部は生のニンニクを半年間にわたり食べ続けた。
スタンフォード大予防医学調査センターのクリストファー・ガードナーさんらが専門誌で発表した。
それによると、ガードナーさんらは血圧がやや高い１９２人の成人を４つのグループに分け、生のニンニク（サンドイッチなどで）▽粉状にしたサプリメント▽成分を抽出したサプリメント▽偽薬－をそれぞれ、週６日、１日ニンニク１かけ分、６カ月にわたって食べてもらい、毎月血液検査をしてＬＤＬ濃度の変化を調べた。
だが、ＬＤＬのほか、中性脂肪の濃度についても、４グループで目立った違いは表れなかった。ニンニクに含まれるアリシンがコレステロールの生成を抑制することは試験管で確認されており、「生のニンニクはＬＤＬ低下に必ず効果があると思っていた」とガードナーさん自身も驚いているという。
にんにくそのものは健康にいい食べ物ですが、そこまで劇的に効果はあがらない、ということだそうです。
血管を若返らす・傷ついた血管の細胞を直す方法
★動脈最適食材
・EPA 青魚に豊富
・ギャバ 発芽玄米
・ビタミンP 傷ついた内細胞を修復 パプリカ・そば・マンゴー
★血管細胞からNO（一酸化窒素）をだす
適度な運動で内細胞を刺激する リラックスする 足裏マッサージなどが効果的
あるある大辞典より
効果的なサプリ
１．オメガ3系脂肪酸（EPA／DHA）/αリノレン酸/ω3系脂肪酸/n-3系脂肪酸 [omega 3]
生活習慣病に効果 血栓予防 コレステロール 中性脂肪
陸上動物に多く含まれるアラキドン酸は動脈硬化を促進するが、
魚に含まれるオメガ3系脂肪酸は
①血液をサラサラにする ②血管をしなやかにする ③中性脂肪を下げる
④長期間摂取で、動脈硬化疾患の進行を遅らせる という効果がある。
心筋梗塞発症リスクに関する日本の研究でも、オメガ3系脂肪酸をほとんど摂取していない人達と比べて、1日平均0.9ｇ摂取した人は41％低くなり、1日平均2.1ｇ摂取していた人は65％低くなった。
コレステロールを下げる（悪玉コレステロールを下げる）
中性脂肪を下げる
動脈硬化・心筋梗塞予防
高血圧予防
脂肪肝（肝臓の病気）予防
高脂血症予防
加齢黄斑変性予防
ダイエット（エネルギー産生に関わり脂肪を減らす）
メタボリックシンドローム予防
脳の活性化による記憶力のアップ
花粉症・アトピーなどアレルギー症状の緩和
抗うつ作用・イライラを抑える
美肌効果
皮膚（肌、髪）の美容で最も重要なのが細胞膜の脂肪酸バランス。
しわ、たるみ、乾燥など肌の老化予防、薄毛、白髪には細胞膜の活性化が最も重要。
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんの本の中で、「ひとつおすすめするとしたら、ＤＨＡ/ＥＰＡ」 といっています。
摂取目標量はどれくらい？
厚生労働省は、心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病を防ぐために「日本人の食事摂取基準」を設定しており、この中でオメガ3系脂肪酸の摂取目標量を定めた。
年齢や性別で目標量は異なるが、1日２～３ｇ以上を摂取目標としている。
魚に換算すると、ニシン（生）1尾、マイワシ（丸干し）5尾、サバ（生）2切れ、ホンマグロ（鮨ねた）9貫など、かなりの量。オメガ3系脂肪酸は非常に酸化しやすいため、新鮮な魚を食べることが大切。
HDLコレステロールが低い方や中性脂肪が高い方には、EPA製剤や魚油のサプリメントを摂取した方がよい。
★ナチュラルファクター オメガ３
Natural Factors, RxOmega-3 Factors, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 Softgels $29.97
★ナウフーズ オメガ３
Now Foods, Omega-3, 200 Softgels $8.28
★ニュートレックス オメガアスティン
最も強力な天然抗酸化物として知られているサイアノテック社のハワイ産の純化バイオアスティン「アスタキサンチン」に、「フラックスシード-オイル」、「イブニング-プリムローズ・オイル」、「アルジー (藻類) オイル」などで見つかる「天然 DHA」と「オメガ３脂肪酸」が加えられている。魚油を使用していないので魚くさくない。
Nutrex, OmegaAstin, 60 V-Gels $9.00
２．紅麹/レッドイーストライス[Red Yeast Rice] 中性脂肪 悪玉コレステロール減少 血圧低下
コレステロール低下薬は紅麹から発見された物質より作られています。
紅麹には悪玉コレステロール(LDLコレステロール)、総コレステロール値、中性脂肪を下げ､善玉コレステロール値を上昇させる働きがあることが臨床試験により明らかになっています。
その他、血管や心臓、肝臓の負担を軽くするはたらきがあり、胆石の肥大を抑える効果、血圧を下げる作用があることもわかってきました。
紅麹のコレステロール低下効果は、紅麹に含まれるナコリンＫがＨＭＧ-CoA酵素に作用し肝臓で作られるコレステロールの量をコントロールすることで得られます。
紅麹は中国では伝統的な健康食品であり、2000年以上にもわたって食事として食べられてきたました。 中国の古い書物「本草網目」にも記されているように、紅麹は消化を助け、血の巡りを良くし、内臓を強くしする効能がある漢方薬として利用されてきました。
紅麹は、GABA、モナコリン、アセチルコリンなどを含んでいます。
紅麹サプリメントの効果的な取り方
紅麹はたくさんの種類がありその中でもモスナカス・パービュレウスを原材料としたものが最も効果があります。
臨床試験のデータから判断すると紅麹の効果が出るまでに約1ヶ月～3ヶ月かかります。 この期間で悪玉コレステロールを20%～30%，総コレステロール値を約10%～20%低下させます。
紅麹の科学的データ
1999年アメリカ心臓学協会
紅麹サプリメントに関する2つの注目すべき臨床実験の結果が発表された。 1つ目はUCLAのデビット・フィーバー博士を始め６人のチームが行った実験。フィーバー博士の行った実験では､83人のボランティアに対して８週間にわたって紅麹ンが与えられた結果、LDL（悪玉）コレステロールが平均22% 下がったのに対して、プラシーボ（偽薬）のグループは1%しか下がらなかった。また、アメリカ最大手製薬会社メルク社が販売する医薬品のメバコールは、LDLコレステロールの値を平均17%下げた。
2つ目は、ボストン・タフツ大学医学部のジェームス・リッピー博士のチームが行った実験です。リッピー博士の行った実験では、アメリカの12の医療機関の医師の協力で233人に８週間紅麹を与えたところ、平均して242から206までコレスロール値が下がったと報告しています。
中国政府の協力で行われた４年間6,000人に対する臨床テストの結果、８週間でコレステロールを20％下げることが確認されています。
紅麹の副作用と安全性，注意事項
紅麹の副作用はまれに胃腸の不調が起きることがあります。副作用が起きたときは使用を中止した方がよいでしょう。長い時間食物として食べられてきたものが原材料なので安全性は高いです。多量に飲酒される方は副作用が出ることがあります。医師に相談してください。
口コミ
コレステロールを下げるサプリはいろいろ試したが、紅麹が一番。
★ヘルシーオリジンズ HPFコレステン
２錠中 紅麹1200ｍｇ
Healthy Origins, HPF, Cholestene, 120 Capsules $13.92
★ドクターズベスト ベストレッドイーストライス
1錠中 紅麹600mg
Doctor's Best, Best Red Yeast Rice, 600 mg, 120 Veggie Caps $11.39
Doctor's Best, Best Red Yeast Rice 1200, 1200 mg, 60 Tablets $10.40
★ナウフーズ レッドイーストライス
２錠中 紅麹1200ｍｇ、ミルクシスル210ｍｇ、コエンザイムQ10 60mg、アルファリポ酸100mg
Now Foods, Red Yeast Rice, 600 mg with CoQ10, 30 mg, 120 VCaps $27.61
３．ナットウキナーゼ[Nattokinase] 血栓予防 物忘れ防止 血液サラサラ
血栓融解作用 血液サラサラに効果 腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす整腸作用(プロバイオティクス)
カルシウムの吸収を促進して骨を強くする骨粗鬆症を予防する効果
菌の繁殖を抑える抗菌効果 抗酸化効果
納豆菌は「ビタミンK2」を作る。ビタミンK2は体内では腸内細菌が作り出すビタミンでカルシウムを骨に定着させるときに必ず必要なる栄養素。
1992年に厚生労働省が行った調査では、納豆の消費量が一番多い茨城県民が最も骨が上部であるという結果が発表されている。
納豆菌自体が腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らすプロバイオティクス効果を持つ。
50ｇ中食物繊維3グラム含み、便通の改善にも効果。
含有成分「ピコリン酸」は強力な抗菌効果がありO157や食中毒などの予防に効果的。
胃・十二指腸疾患の発症に関与するといわれているヘリコバクター・ピロリ菌に対しても、強力な抗菌作用がある。
ナットウキナーゼは4～12時間持続する。
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「薬より効く、納豆の血液サラサラ効果」 2004年09月07日
納豆の効果で注目を集めているのが、糸を引くネバネバ成分に含まれる血栓溶解酵素の血液サラサラ効果。
この酵素は「ナットウキナーゼ」といい、世界で唯一納豆だけに含まれている。
世界中の食品200種類以上を検索した結果では、ナットウキナーゼよりも強力な血栓溶解作用を持つものはないという。
血栓を溶かすナットウキナーゼの威力はけた外れで、例えば医薬品である血栓溶解薬のウロキナーゼと比べると、納豆1パック（約100グラム）には約20万円分ものウロキナーゼに匹敵する効果があるという。
最近、欧州の研究グループからは、ナットウキナーゼには旅行者血栓症（いわゆるエコノミークラス症候群）を防ぐ効果があることも報告された。旅行者血栓症は航空機などを利用した旅行中に長時間座り続けることにより静脈血がうっ滞して血液粘度が上昇、血栓が生じて発症すると考えられている。
血栓予防効果のあるナットウキナーゼや骨を強くするビタミンK2の含有量は、発酵が進むほど大きくなるという。納豆の賞味期限は一般に製造日から8～10日だが、効果をより高めたいならば、賞味期限ぎりぎりくらいに食べることがお勧めのようだ。
こちら
のHPより抜粋
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ワーファリンなど抗血液凝固剤を服用している人は、納豆は避ける。
４．ルンブルクス・ルベルス（ルンブロキナーゼ）/ルンブル・ルベルス/赤ミミズ[Lumbricus rubellus]
血栓を溶かす 物忘れ防止
血栓を溶かす効果で世界中から注目を集めている。
ミミズにはガンはできない。癌細胞を認識して殺傷能力を示すパーホリン様蛋白が発見された。
欧米などに生息する『ルンブルクス ルベルス』という種類のミミズで、フィブリンを溶かす酵素を持っている。『ルンブロキナーゼ』と命名され、１９８３年にストックホルムで開催された国際血栓止血学会で効果が発表された。世界で初めて内服剤として経口投与が可能、という事で注目を集め韓国では１９８８年から医薬品としての認可を受けている。
４０才をすぎて、少しでも人の名や、物の名前が出てこなくなったら、それは脳に小さな梗塞や、脳の微小な血管に詰まりがおこっていると考えて、このルンブロキナーゼをのみ始めるとよい。
非常に微細な脳の梗塞（ラクナ梗塞）は、老化が始まる２０代の後半から３０代の前半にはすでにできはじめていると予想されるので、そのころから脳梗塞対策を始めるとよい。
即効性で作用が強いので、毎日とるのであれば、規定量の３分の１ほどが適切だと考えられる。
まったく物にあたっていないのに、アザのような皮下出血がおこる、あるいは鼻血が出やすくなった、というような出血傾向を増すような症状がおこってきた場合は、即刻、このサプリメントは中止する。
アイハーブ ルンブルクス 一覧
５．有機ゲルマニウム/ゲルマニュームGermanium Organic] 血液の流れをよくする 血栓予防
天然のミネラルの一種、抗酸化作用
血液中にスムーズに溶け込み、血液の状態を改善する効果
免疫機能を強化し、特に自己免疫疾患（免疫細胞が体組織を攻撃する）患者に効果
がん細胞やウイルスを消滅させるナチュラル・キラー（ＮＫ）細胞を刺激し、病気と戦うＴ細胞とＢ細胞の活性を高める。さまざまながんの成長を阻害 がんにともなう激しい痛みを緩和
活性酸素を退治するSOD酵素（スーパーオキシドディスムターゼ酵素）を活性化し、細胞の老化を予防
免疫強化作用、体内の老廃物の排出作用、コレステロール値の低下作用
リューマチ性関節炎などの自己免疫疾患の原因となる免疫システムの欠陥を修正
カンジダ（酵母）感染 ウイルス感染等の症状緩和
自然療法士や代替医療の最先端にいる医師たちは、エプステイン・バー・ウイルスなど抗生物質に耐性のある感染症の治療に有機ゲルマニウムを使用している。
活性感染症には通常、毎日50～150mg
有機ゲルマニウム含有量が多い植物
霊芝、サルノコシカケ、シイタケ、マッシュルーム、
ニンニク、
田七人参、スマ（ブラジル人参）、高麗人参、等のジンセン類
アロエの葉、はと麦の種子、クコの実など
霊芝、田七人参、スマ（ブラジル人参）、高麗人参、クコの実に ついては
アダプトゲンハーブまとめ → こちら
６．パウダルコ/タヒボ/タヒーボ/紫イペ[Pau d' Arco]
アダプトゲン同様作用 強力な免疫強化 アレルギー改善 生活習慣病 血糖値改善
南米、アマゾン、アルゼンチン、ブラジル、熱帯雨林地帯原産、タベブイア属の大木
南米で栄えたインカ帝国の時代には、すでに薬効が知られており、16世紀には白人社会にも広く利用され、金と交換されていた。「神の木」と呼ばれた。
インドの指導者ガンジーも、紫イペ樹皮を30年間愛用し、健康の悩みを自ら解消し体内の環境を良好にした。
１．抗腫用作用
異常な細胞の集まりである「腫瘍」を退治する作用のことで、ガン細胞などの悪性の腫瘍を直接攻撃する働きがある。
２．キラー細胞の働きを高める
体内の異物を排除して、病気から体を守るための免疫システムに「ナチュラルキラー細胞」がある。これは、ガン細胞をいち早く見つけて殺すガン細胞退治の精鋭部隊で、紫イペはこのキラー細胞の働きを活発にする。
３．ガン栄養補給路を破壊
体内にガン細胞ができて増殖するとき、血管が新しく作られてガン細胞が養われる。その新生血管を消去させて、増殖を防ぎ、そしてガン細胞の発生を止める。
ラパコールという成分が免疫力を高める、抗菌・抗ウィルス作用
細菌による各種感染症
花粉症、アトピー、アレルギー、ヘルペス、湿疹やしみなど皮膚疾患
水虫など真菌の病気、乾癬(カンセン「たむし」)、寄生虫
特にカンジダ菌の繁殖を抑える作用で知られ、口腔カンジダ症の症状を改善
がん、白血病
呼吸器炎症
糖尿病、胃腸障害、肝臓疾患
関節炎、パーキンソン病
前立腺炎、便秘
世界中でこれまで50年以上研究が続けられてきたが、その中で副作用として指摘されているのは下痢だけ。副作用を調べる試験においても、異常は認められなかった。
口コミ
・自己免疫疾患症だが、新たな感染症にならず、体調が悪くならず無事に過ごせた。
・花粉症の症状が出始めていたが、それ以上悪くならないでいる。花粉症がいつもより軽くなった。
・アトピーの脱ステができた。3ヶ月以上浸出液が皮膚から出ていたが、飲み始めて２週間ぐらいで出なくなり、肌の状態が落ち着いてきた。
・１ヶ月に１～２回なっていたヘルペスが今１ヶ月たっても再発していない。
・口唇炎で悩んでいたが、以前より唇の皮剥けが減った。
・朝の寝起きがよくなった。
・アレルギーの犬に１日１/３カプセルずつ与えたら、最初は悪化したが２週間でアレルギー症状が消えた。
・かぜをひかなくなった。
・ある朝目が回るような感じで起きていられなくなり、血液検査をしてもらった。結果、血糖値491、ヘモグロビン10.9%で「両方高すぎる、すぐ入院」といわれたが、入院できなかったのでこれを飲んでいた。1ヶ月後再検査で血糖値64・ヘモグロビン8.2%、2ヵ月後 81 5.9%、3ヵ月後 109 4.7％と正常値になり、医者にどうしてこんなに極端に下がるのか、何をやったらこんなに下がるのか、と不思議がられた。
（正常値 空腹時血糖値：70～110mg/dl 食後2時間血糖値：80～140mg/dl ヘモグロビンA1c：4.3～5.8％）
Nature's Way, Pau d'Arco, Inner Bark, 180 Capsules $7.53
７．ピクノジェノール/フランス海岸松樹皮エキス/パインバーク[Pycnogenol/Pine Bark]
抗酸化 コラーゲン結合 血流改善 抗炎症 アレルギー対策 生理痛 更年期障害
プロアントシアニジン（OPC）ポリフェノールの一種
ビタミンＣの20倍、ビタミンＥの40倍の強力な抗酸化力
飲む美容液として長年世界中で愛用されてきた。
血液の循環を良くし代謝を活発化させる
強力な抗酸化 アンチエイジング
肌の基底細胞の新生を促す 血管や組織でのコラーゲン生成 紫外線による肌の炎症を抑える
エラスチンをサポート 肌の修復・美肌・美白
メタボ改善、コレステロールの低下 生活習慣病の予防や改善
アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎、花粉症、掌跡膿胞症
生理痛やPMSを緩和 子宮内膜症の改善 冷え性・肩こりの改善 育毛 ADHD
ピクノジェノールはサプリメントにとどまらず、治療薬として使われています。
米国では、心筋梗塞や脳梗塞の原因となる血栓予防、ADHD（注意欠陥多動性障害）の医薬品の特許を得ています。
フランスでは、糖尿病性網膜症、アトピー、花粉症、生活習慣病の予防や治療薬として認可を受けています。
他にも、ギリシャ、ベネズエラ、チリ、コロンビア、スイス、ペルー、エジプトで医薬品として販売されています。
もちろん、日本でも多くの研究・臨床報告が発表されております。
日本では、子宮内膜症や月経困難症の治療に用いられています。
「フランス海岸松樹皮末」ではなく「抽出」と書いてあるものを選ぶ
Country Life, Gluten Free, BioChem, Pycnogenol, 100 mg, 30 Veggie Caps $31.92
Nature's Way, Pycnogenol, Pine Bark Extract, 50 mg, 30 Tablets $16.23
Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg, 60 Vcaps $31.95
口コミ
・上がり傾向だった血圧が正常値になって冷え性も軽くなった。
８．L-カルニチン[L Carnitine] 脂肪対策
Ｌカルニチンとは、肝臓で合成されるアミノ酸の一種であり、羊肉やマグロやカツオなどに多く含まれる。
脂肪燃焼効果 ダイエットに 不妊・糖尿病・高脂血症改善 筋肉痛などの筋肉疲労を緩和
元々は体内で作られる成分だが、２０歳を過ぎると生成される量が徐々に減ってくる。
いくら運動を行なっても、筋肉中にL-カルニチンが充分に無ければ、脂肪酸はミトコンドリアでの燃焼には回らない。
Ｌカルニチンが不足することにより、上手く脂肪の燃焼ができなくなり、体内にどんどん脂肪が蓄積され、その結果、肥満体質や痩せにくい体質になっていってしまう。
Ｌカルニチンは、ただ摂取するだけで痩せられるのではなく、有酸素運動と組み合わせて摂取することで、体内の糖や脂肪の燃焼を助け、ダイエットに繋がる。
朝に摂取すると効果的。また、一度にたくさん摂取しても余分な分は尿として排出されてしまうので、一日数回に分けて摂取するのがよい。
アイハーブ カルニチン サプリ一覧
９．α-リポ酸[Alpha Lipoic Acid] 血糖対策
アルファリポ酸（αリポ酸）は、クエン酸（クレーブス理論）サイクルの中心的な栄養素。
ブドウ糖の消比率をアップさせる ダイエットカロリーコントロールの効果
活性酸素抑制による老化防止効果 放射能障害を予防する
酸化したビタミンＥやビタミンＣ、コエンザイムQ10を再生して何度も使えるようにする上、自らラジカル体から復活する能力を持っている。
分子が非常に小さく全身に行き渡り、脳にまで届き、体内の酸化を防ぎ、活性酵素を抑えることで身体の酸化を防ぐ。アルファリポ酸の抗酸化作用は、水溶性でもあり脂溶性でもあるため吸収率もよく、ビタミンＣ・Ｅよりも長時間効果が持続する。
アルファリポ酸（αリポ酸）は体内で微量しか作られず食事から摂取するアルファリポ酸（αリポ酸）の量も少ないため、十分な効果を発揮するには１日３００ｍｇを摂取するとよい。
αリポ酸を飲みはじめてから3週間から3ヶ月は続けないと効果がでない。
食事と一緒に摂取すると吸収率が下がる。食前30分に摂取する。
（アメリカでは糖尿病患者にも使われている。アルファリポ酸の使用に加えて、低血糖を防ぐための食事指導も受ける。また、肝機能障害に対してグルタチオンをたくさん生成させて改善を図る病院もある。）
HLA遺伝子と呼ばれる白血球の型をもつ人（日本人の4～8％ぐらいの人）は自発性低血糖症が起こる可能性大。
異常を感じたらすぐに使用を中止する。
その他効果的なサプリ一覧
★アダプトゲン → こちら
コレステロール改善効果のあるもの
スマ（ブラジル人参）、田七人参、アムラ、クコ、甘茶、甘草（リコリス）、ノニ
血糖値改善効果のあるもの
スマ（ブラジル人参）、アメリカ人参、シラジット、甘茶、クコ、ノニ
消化器系改善に効果のありもの
スマ（ブラジル人参）、ゴツコラ、アムラ、甘茶、オウギ、甘草（リコリス）、ノニ
★活性酸素を除く
・プロアントシアニジン
・レスベラトロール
・ビタミンE
・ビタミンC
・カカオマスポリフェノール
コレステロールが血管に付着するのを防ぎ、コレステロールの酸化を抑える(抗酸化作用)。
コレステロール値自体も下げる(抗酸化作用)。
血液自体を、ドロドロな状態から、サラサラにする作用もあり。
細胞が傷つけられるのを防ぎ、既にがん化してしまった細胞の増殖を抑える
体内のがん発症を抑える役割のある細胞を活性化させる。
★悪玉コレステロール対策
女性の場合は女性ホルモン分泌の低下がコレステロール値上昇をまねくことが知られています。
・DHA/EPA 悪玉コレステロール（LDL）値自体を下げ、善玉コレステロール（HDL）を増やす
・ニンニク 血中コレステロール値を下げる
・食物繊維 脂肪を腸から体内に吸収させない為に働く
・ケルセチン 脂肪の吸収を抑制する
・シソの実油 体内でEPAやDHAになる
・セサミン（ゴマ） 血中コレステロール値を下げる
・紅麹 コレステロール値を低下させる
・ビタミンC コレステロールが胆汁酸へと変換されるために不可欠。
・レシチン 血中コレステロール値を下げる
レシチンは、脂肪と血液（水性）が溶け合うことを可能にする。脂肪が血液中に溶け合うことで、コレステロールなどの脂肪が代謝され、血管中の余分な脂肪が減少し、血管にそれらが沈着する可能性も減少する。
★中性脂肪対策
糖質や炭水化物、アルコールの摂取の多いと中性脂肪値が高くなります。
食生活の改善と運動が大切です。
・DHA/EPA 肝臓で中性脂肪が作られるのを抑える
・レシチン/ホスファチジルコリン/卵黄コリン 中性脂肪を低下させる
・レシチンに含まれるコリンとイノシトールがともに作用し、余分な脂肪が血管の内壁や体内に蓄積されるのを防ぐ。
・紅麹 中性脂肪値を低下させる
・カルニチン・アルファリポ酸・コエンザイムQ10 運動時のエネルギー燃焼を助ける
・桑の葉 フラボノイド類や食物繊維がコレステロール値や中性脂肪を下げる
また、LDLコレステロールが酸化されて動脈硬化になるのを予防する働きがある
★高ホモシステイン血症対策
・ビタミンB群（B6、B12、葉酸）
★血流UP
・シトルリン
一酸化窒素を作り出し、血管が拡張し血流がＵＰする。
筋肉増強、精力増強、冷え性改善、疲労軽減、運動機能向上、成長ホルモン分泌促進、抗酸化作用、 動脈硬化抑制、栄養状態の改善、免疫回復、活性酸素消去作用、細胞の老化抑制、むくみ防止 など。
・シナモン[Cinnamon] シワ・肌のたるみ 血糖値上昇抑制 育毛
TV番組（世界一受けたい授業）で毛細血管の減少を防ぐ食べ物として紹介され人気がでた。
毛細血管が細くなると、皮膚のたるみ、しわなどの原因となる
シナモンを毎日0.6グラム（ティースプーン（小さじ）半分から1杯ぐらい）食べることで、毛細血管が拡張して血行がよくなる。加齢とともに細く弱っていく毛細血管の減少を抑えることができる。
シミ、シワ、たるみ、ダイエット、冷え性改善、骨粗しょう症・腎障害・アルツハイマー予防 育毛にも効果あり。
食品での摂取の仕方は、シナモントースト、紅茶などにシナモンパウダーを入れる等。
海外の口コミ
・私達医師は血糖値上昇を抑えるためにこれを推奨する
・糖尿病で、どんな処方箋よりも効果があった
・甘いものを自然に抑える効果がある、お菓子の欲求が減った
サプリンクス120カプセル 1,580円
Now Foods, Cinnamon Bark, 1600 mg, 120 Capsules $7.17
腸内環境UPも健康の鍵
５大生活習慣病（がん・心臓病・便秘・アトピー・アレルギー）の予防は、腸内バランスを毎日正常化することが基本です。
また、どんな栄養価の高いものを摂っても、消化・吸収する力が弱かったら効果が減少してしまいます。
腸内の吸収率をアップすれば、数倍の効果を引き出すことができます。
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