アダプトゲン系サプリは → こちら
アダプトゲンは、抗ストレス効果、コレチゾールの調節、抗酸化作用があり、ホルモンや免疫バランスを保ち、身体を健康に保ち、機能を正常化する働きがあるハーブです。
注目のハーブ系サプリまとめ （アダプトゲン以外）
＜肝臓対策＞ 詳しくは → こちら
●ミルクシスル/マリアアザミ[Milk thistle] 肝機能保護
キク科の2年草 種子からシスマリンを抽出
ヨーロッパではミルクシスルの種子を肝臓疾患の民間薬として2000年以上前から使ってきた。
シリマリンは“肝臓の強壮剤”とされている
肝臓保護、肝機能改善
肝硬変、肝炎、毒物による肝障害、胆嚢疾患の治療に使われてきた。
＜ストレス対策＞ 詳しくは → こちら
●リローラ [Relora] コルチゾール抑制 抗ストレス リラックス
（「御岳百草丸」（胃腸薬）は同様の成分・効果で安価）
漢方薬の黄柏（おうばく）と厚朴（こうぼく）を主成分にしたストレス対策サプリメント
コルチゾールを押さえる リラックス効果 ダイエットのイライラ防止としても使われる
Now Foods, Relora, 300 mg, 60 Vcaps $11.46
↓リローラ以外にもいろいろ入ってる、コレチゾールサポート複合サプリ
Now Foods, Super Cortisol Support with Relora, 90 Vcaps $16.56
＜うつ対策＞ 詳しくは → こちら
●セント・ジョーンズ・ワート/西洋弟切草[St. John's wort] 天然の抗うつ剤
セロトニン再取り込みを阻害して、セロトニンの量を増やす
うつや不安、不眠などの緩和
ネイティブアメリカンは人工妊娠中絶薬 抗炎症剤、収斂剤 消毒剤として使用されていた。
抗うつ剤、５－HTPとの併用はセロトニン症候群の危険
妊婦は×
解毒酵素を増やして薬物の分解をしてしまうので、薬との併用は避けたほうがいい
強心薬や抗てんかん薬、抗不整脈薬、免疫抑制剤、
経口避妊薬（ピル）、気管支拡張剤、抗不整脈薬、などと併用不可
＜免疫力UP・アレルギー対策＞
●パウダルコ/タヒボ/タヒーボ/紫イペ[Pau d' Arco] 詳しくは → こちら
強力な免疫強化 アレルギー改善
南米、アマゾン、熱帯雨林地帯原産、タベブイア属の大木
免疫力を高める作用、抗菌・抗ウィルス作用
特にカンジダ菌の繁殖を抑える作用で知られ、口腔カンジダ症の症状を改善。
胃腸の不調や糖尿病、前立腺炎、便秘、
花粉症、アトピー、アレルギー症状の改善、ヘルペス、皮膚病のトラブル改善
Now Foods, Pau D' Arco, 500 mg, 250 Capsules $10.18
＜風邪対策に＞ 詳しくは → こちら
●エキナセア[Echinacea] 風邪 感染症改善 扁桃炎
白血球が血液中の細菌やウィルスを撃退するのを助ける。
ドイツを中心に、ヨーロッパでは２０年以上前から医師が風邪薬として処方している
最もポピュラーなハーブ。
Now Foods, Echinacea Purpurea Root, 400 mg, 250 Capsules $11.44
・ゴールデンシール[Goldenseal]
エキナセアと組み合わせて摂取するとより効果的といわれるハーブ
子宮に影響を及ぼす作用があるため（月経過多の改善のほか、子宮収縮作用も報告されている）、
妊娠中や授乳期間中は避けること。
Now Foods, Echinacea & Goldenseal Root, 225/225 mg Blend, 250 Capsules $20.38
Nature's Way, Echinacea Goldenseal, 450 mg, 180 Capsules $15.94
●エルダーベリー[Elderberry] 喉の痛み 苦しい咳に効果的
喉の腫れや止まらない苦しい咳に効果的
エルダーベリーは、欧米ではインフルエンザの特効薬として用いらる。
「抗ウイルス」「発汗」「消炎」「保湿」「利尿」で引いてしまった風邪をスピーディに緩和。
・エルダーベリーリキッド
Eclectic Institute, Elderberry, 2 fl oz (60 ml) $11.64
・エルダーベリーシロップ
Now Foods, Elderberry, Zinc & Echinacea Syrup, 4 fl oz (120 ml) $9.55
・エルダーベリー飴
Zand, Elderberry Zinc, Herbalozenge, Sweet Elderberry, 15 Lozenges $1.60
＜内臓の健康の為に＞ 詳しくは → こちら
●トリファラ[Triphala] 胃腸消化器系強化 内臓強化 解毒 貧血改善 美肌
インドの伝統医学アーユルヴェーダで最も重要な薬の一つで大変人気がある。
トリファラとは｢三つの果実」という意味で、アムラ・ビビタキ・ハリタキの木の実の配合している。
内臓のケア 内臓器浄化促進 消化を助ける 便秘解消 下痢・腸のガス・食欲不振改善
栄養素の吸収をよくする 赤血球を増やす 血糖値を正常に保つ 体内の不要な体脂肪を除去する
血中コレステロール減少 血行改善 心臓保護 降圧作用 肝臓機能の改善 抗炎症作用 抗ウィルス作用
お肌の調子を整える お肌を引き締める 皮膚の色つやをよくする ニキビ フケや抜け毛の改善
偏頭痛 うっ血 疲労解消 風邪 病気がちな子供に
身体のバランスを整え体調を改善するほか、整腸作用が高く排便を促す効果が高い。
浄化作用が高いため、カラダのデトックス効果が期待できる。
※収斂作用があるので、妊婦は控える。
Himalaya Herbal Healthcare, Triphala, 60 Caplets $7.42
＜関節痛・頭痛に＞
●キャッツクロー[Cat's Claw] 抗炎症 抗ウィルス 免疫力強化 関節炎 胃腸疾患 頭痛改善
詳しくは → こちら
南米ペルーの中央山岳部、森林地帯に自生する、アカネ科カギカズラ属の大きなつる状の樹木
インカ帝国時代から鎮痛や炎症の伝承薬として利用
１９９４年には WHO（世界保健機構） が主催した国際会議で、副作用のない抗炎症剤として注目を集めた。
関節の痛み、頭痛
避妊作用に関する報告があるので妊娠を望む場合は禁忌。
Nature's Way, Cat's Claw, Bark, 100 Capsules $6.08
＜頭痛・育毛に＞
●フィーバーフュー/夏白菊/ナツシロギク[Feverfew] 偏頭痛の緩和 薄毛にも効果
古代ギリシャ時代から、頭痛、発熱、リウマチ性の炎症などに利用されてきた。
1600年代のイギリスの医師たちは「フィーバーフューはすべての頭の痛みに対して非常に効果がある」といっていた。
発毛効果の仕組みは解明されていないが、フィーバーフューから抽出したパルテノライドを数十人に数ヶ月間投与したところ約80％に増毛効果が確認できたという実験結果がある。
口コミでも偏頭痛がなおった、毛が生えてきた、というものが複数見つかりました。
Nature's Way, Feverfew Leaves, 380 mg, 180 Capsules $9.85
＜目の健康のために＞ 詳しくは → こちら
●ビルベリー[Bilberry] 視力回復 抗酸化 網膜機能保護 白内障予防
ビルベリーとはブルーベリーの中の一品種で、ジャムや食用として使われるブルーベリーとは種類が異なる。
ビルベリーは、1976年イタリアで初めて医薬品として製造が承認され、その後もヨーロッパをはじめニュージーランド、韓国など、多くの国で医薬品とし利用されている。
視覚の機能がよく働き、夜間の視力がよくなり、視野が広がる、チカチカを改善
網膜機能性低下予防 白内障予防 糖尿病が原因の眼の病気予防
抗酸化作用 コラーゲンを強化する、傷の回復を早める、筋肉をリラックスさせる、
血糖値の上昇を抑える 血液をサラサラにして、血管の老化や循環障害を改善する
★ネイチャーズウェイ ギンコゴールドアイ
ビルベリーエキス 120mg、ギンコゴールド 60mg
ルテインカロテノイド 20mg、ゼアキサンチン カロテノイド 1mg（２粒中）
Nature's Way, Ginkgold Eyes, 60 Tablets $19.71
Now Foods, Bilberry Complex, 100 Capsules $16.56
Nature's Answer, Bilberry, Extract, 90 Veggie Caps $14.05
●ブラックカラント/カシス/クロスグリ[Black Currant] 眼精疲労回復 目のクマ改善 緑内障改善 抗酸化
カシスのアントシアニン含有量はブルーベリーの約３倍。
カシスは末梢血管の血流を改善する働きがあり、筋肉のこりをほぐす効果があり、
ピントフリーズ現象や眼精疲労は、目のピントを合わせる毛様体筋と呼ばれる筋肉がこることでおこりるので、
パソコンなどを使用することのよる目の疲れに効果があり。
目のクマの改善
緑内障、夜盲症に効果
★ジャローフォーミュラズ ブラックカラント＆ルテイン
ブラックカラント（カシス）エキス（20％ ポリフェノール） 200mg ルテイン10mg ゼアキサンチン500mcg （1粒中）
Jarrow Formulas, Blackcurrant + Lutein, 60 Veggie Caps $19.57
●アサイー[acai] 視力回復 眼精疲労回復 抗酸化 貧血改善 便秘解消 美肌
アサイーは、赤道直下のブラジルのアマゾン川流域に自生するヤシ科の植物で、20メートル以上に成長する。
視力回復 眼精疲労回復、両方の効果あり。
抗酸化、美肌、老化予防、心臓血管のサポート、血液循環改善
食物繊維が豊富なので便秘解消、デトックス、ダイエット、
コレステロールを下げる、セルライトを防ぐ、新陳代謝のアップでカロリー燃焼
関節痛・関節炎を和らげる、
体力と持久力の向上、消化器官を強化
鉄分が多く含まれるので、貧血改善、
女優やアスリートが好んで摂取。
Now Foods, Acai, 500 mg, 100 Vcaps $11.03
★ナウフーズ アサイージュース 1日大さじ２杯１ヶ月分
ヨーグルトや牛乳、豆乳に入れたり水で薄めたりしておいしく飲めそうです。
Now Foods, Acai SuperFruit Antioxidant Juice, 32 fl oz (946 ml) $15.28
★マドレラブ アサイーパウダー 1日１スクープ（３ｇ）２．５ヶ月分
Madre Labs, Simply Acai, Certified Organic, Acai Berry Powder, 8 oz (227 g), Re-Sealable Bag 24.95
＜貧血改善に＞ 詳しくは → こちら
●ビーポーレン[Bee Pollen] 免疫強化 アレルギー改善 貧血改善
ミツバチが集めた花粉をミツバチの唾液で固めたもの ミツバチが足につけている花粉団子
古代ギリシャでは「神々の食べ物」として珍重され、また自然が作り出す極めて栄養価の高い食品として、ヨーロッパでは「パーフェクト・フーズ（完全な食品）」とも呼ばれている。
腸の機能の正常化（下痢や便秘の改善）、血中ヘモグロビンの増加（貧血の改善）、滋養と体力回復、精神安定
花粉症などのアレルギー症状の軽減
抗生物質的に働く成分、ホルモン的成分、成長促進物質などが明らかにされている。
前立腺炎、前立腺肥大症改善
C.C. Pollen, High Desert Fresh Raw Bee Pollen, 1 lb (454 g) $12.30
Now Foods, Bee Pollen Caps, 500 mg, 250 Capsules $10.18
●アサイー[acai] 視力回復 眼精疲労回復 抗酸化 美肌 貧血改善
上記参照
●セイヨウイラクサ/ネトル/[Nettle/Stinging nettle/Urtica dioica] アレルギー予防 貧血改善
ドイツなどでは春先にアレルギー予防にネトルなどのハーブを積極的に摂取する療法を春季療法と呼び、現在でも続けられている。
利尿作用、消炎効果 浄血・造血作用
花粉症、アトピーなどのアレルギー疾患
リュウマチ、痛風
ガンジダ、前立腺肥大改善
口内洗浄で歯垢、歯肉炎改善
・注意点 妊娠中・子供への使用は量に注意。
Frontier Natural Products, Organic Cut & Sifted Nettle, Stinging Leaf, 16 oz (453 g) $13.86
Nature's Way, Nettle Leaf, 435 mg, 100 Capsules $5.50
Now Foods, Nettle Root Extract, Stinging, 250 mg, 90 Vcaps $8.28
＜シワ・肌のたるみや血糖値上昇抑制、育毛に効くハーブ＞
●シナモン
TV番組（世界一受けたい授業）で毛細血管の減少を防ぐ食べ物として紹介され人気がでた。
シナモンを毎日0.6グラム（ティースプーン（小さじ）半分から1杯ぐらい）食べることで、毛細血管が拡張して血行がよくなる。加齢とともに細く弱っていく毛細血管の減少を抑えることができる。
（毛細血管が細くなると、皮膚のたるみなどの原因となる）
シミ、シワ、たるみ、ダイエット、冷え性改善、骨粗しょう症・腎障害・アルツハイマー予防 育毛にも効果あり。
食品での摂取の仕方は、シナモントースト、紅茶などにシナモンパウダーを入れる等。
海外の口コミ
・私達医師は血糖値上昇を抑えるためにこれを推奨する
・糖尿病で、どんな処方箋よりも効果があった
・甘いものを自然に抑える効果がある、お菓子の欲求が減った
サプリンクス120カプセル 1,580円
Now Foods, Cinnamon Bark, 1600 mg, 120 Capsules $7.17
その他いろいろハーブ
・ミリセチン[Myricetin]
ポリフェノールの仲間のフラボノイドの一種でフラボノイドの中でも抗酸化作用が強い
コケモモ、ワインやブドウ・ベリーなどの果物、イチョウ葉やお茶などの中に含まれる
心臓血管関係の病気予防、悪玉コレステロール値を下げる
動脈硬化や、心臓病、がん、老化などの原因物質の一つである活性酸素を除去して、活性酸素の酸化を防止。
・ベニサンザシ/紅山査子[Crataegus sanguinea]
バラ科 サンザシ属
循環器系の働き コレステロール抑制作用
・ヤーバマテ/マテ茶[Yerba Mate]
南米を原産とするイェルバ・マテの葉や小枝を乾燥させた茶葉
世界三大飲料のひとつで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
野菜の栽培が困難な南米の一部の地域では重要な栄養摂取源の一つとなっている
ポリフェノールの一種、フラボノイドを多く含む
健胃、整腸作用、ダイエット
・オクタコサノール[Octacosanol]
抗ストレス 精神的ストレス・身体的ストレスに効果、ダイエット
即効性がなく１～２カ月の継続摂取が必要
・パッションフラワー/トケイソウ/[Passion flower] 鎮静
神経緊張、精神不安、不眠、ストレス性高血圧、気管支喘息、緊張、ヘルペス、ひきつけ
幼児のけいれん、過敏性腸症候群、緊張性頭痛、生理前緊張症、神経性頻脈
このハーブは単独よりも鎮静系のカモミール、バレリアン、レモンバーム
といったハーブとのブレンドティーが効果的である。
他にもホーソンなどと併用して強心剤として
使われる。
※妊娠初期の使用は出来るだけ避ける。抗うつ剤等との併用不可。併用不可の薬が多いので注意。
眠くなるというより、鎮静効果があり、昼間飲んでも大丈夫で、眠りやすくなるらしい。
・カモミール[Chamomile]
リラックス、安眠
健胃剤・発汗剤・消炎剤・婦人病に効果
・タツナミソウ/スカルキャップ[Skullcap]
鎮静作用、神経強壮作用、不眠症の改善、生理痛やストレスによる筋肉の緊張を緩和
解毒、アンチオキシダント、肝臓が解毒を高める時に生じるのフリーラディカル・ストレスを減らす
・フペルジンA/ヒューペルジンA/トウゲシバ[Huperzine/Chinese club moss/Qian Ceng Ta/Toothed clubmoss]
フペルジンA (ヒューペルジンA) はトウゲシバに含まれるセスキテルペンアルカロイド
記憶支援
フペルジンAを含む植物は、中国において古くから腫れ、発熱、血液疾患の治療に用いられてきた。
アルツハイマー病の治療に効果、記憶力を増強
・イチョウ葉・ギンコ
脳の血流を回復させ、思考力を取り戻す。脳細胞の再生を促す。
PAF阻害作用
↓ 服用に注意！
※バレリアン/セイヨウカノコソウ [Valerian Root] 抗ストレス・安眠 天然の睡眠薬
ヨーロッパで不眠改善の薬草として古くから使われている
不眠の解消、鎮静、ストレス緩和
気分を落ち着かせ、不安を減らし、筋肉の緊張をほぐし安静な気分にする、安眠
肝機能に問題がある方のバレリアンの使用は、肝不全を引き起こす可能性があり『肝機能に問題がある方への使用は控えるべき』というのが専門家の見解
アルコールを毎晩飲む、脂肪の多い食事をよく摂る、メタボ体質の人は注意。
においが強烈で臭いらしい。
Now Foods, Valerian Root, 500 mg, 250 Capsules $10.18
バレリアン配合の複合安眠サプリ
Now Foods, Nighttime Herbs, 100 Capsules $6.36
※ガラナ[Guarana]
アマゾン川流域原産のムクロジ科ガラナ属のつる植物。
主成分はカフェイン
ガラナの種子には8％のカフェインが含まれる
（コーヒーやマテ茶は、2％）
脳の大脳新皮質を強く興奮させ、眠気や疲労感を忘れ、頭の回転向上、気分爽快になる。
自然に口数が多くなり、社交的になり、集中力が高まる。
カフェインの大量摂取は、不眠や不安を引き起こし、悪化すれば嘔吐やけいれん、高血圧になる。
妊婦が毎日300mg（コーヒー3杯分）以上のカフェインを摂ると、流産や胎児の成長が遅れる危険性あり。