満足したーーーーーーー！！！！
今日はムスコの学校で役員会、夕方まで缶詰状態なのでちょっとお腹に入れておこうと思いまして
冷蔵庫を物色。もちろん炭水化物はＮＧです。
豚肉がある。
じゃあ茹でて食べるか。シンプルが大切。
ちょっと長めに茹でます。
その間にレタスをちぎり、青じそを千切り、玉ねぎのスライスを用意します。
で、ゆであがった豚ちゃんを野菜の上にのせて塩コショウを振れば完成ｗ。
今日はマヨネーズをちょこっと上にかけました。
１００均で売ってるでしょ、マヨネーズが糸くらいの細さになって出てくるの。
あれだと使いすぎ防止になるので重宝してます。きっと１０ｇも使ってないや。
あ、そうそう。
豚肉は冷やさない方が良いよ。
で、豚肉で野菜を巻いて食べる。
めっちゃうまい！！！空腹感がそう思わせているのかもしれない！！！
でもでも、ヤバイくらい美味しかったよ。ぜひ試してみて。
糖質や炭水化物が入ったものよりずーっとヘルシーですよーー
ああ。
この空腹感。
己との戦い！！！！
そう思わねば甘えてしまう。結局デブは自分に甘いんだよなーって。
アメリカとかデブは自己管理が出来ないから雇わないって言うでしょ。
昔は
「なんだそりゃ！！！」って憤慨したもんだけど、今のあたしならきっとデブは雇わないと思う。
結局、体に付いた脂肪の量だけ、自分に甘く自己管理ができてないって事。
病気で太り続けちゃうからだとかは別として。ね。
今まさに！空腹と戦ってます。
炭水化物は３日摂取してません。白いごはんもさほど食べたいと思わなくなりました。
きっと食べたらうまいんですよ、まじで。
うちの両親が作った米はサイコーにうまい。
しかし、それを食べれない親不孝者でごめんにょ。早死にだけはしたくないもんで（苦笑）
体重は１日１００ｇ増えてますｗ。
しかし、１００ｇなんて浮腫んじゃったりその日の体調で変わりますからね、あまり心配はしていません。
しかーし！！！モチベーションの問題がありますねっ！！！！
なぜ我慢できるのか→素敵な結果が待ってる
だからですよね。
糖質が０の食品ってあまりにも少なすぎです；；
出来るだけシンプルな調理でシンプルな味付けを心がけ、糖質の出来るだけ低い食品を選ぶ事しか
出来ません。
なので
「炭水化物NO LIFE」
これは絶対的ルール。
だって、ブロッコリーもニンジンも全部に糖質がある訳で、それを食べずに生活をしろと言われたら
死んでくださいって言われてるようなもんで・・・。
この減量法をなんとか継続する為には
野菜類→無制限
穀物→×
粉系→×
こんな感じでしか糖質を抑えた食事って難しいのよね。
もちろん調味料はとことん拘ります。
塩こしょうでしか食べませんｗ
でもね、病院では一切教えてくれなかった事があるんです。それがわかったんですよ。
糖尿病ってすい臓の機能が低下することによってインシュリンの分泌が低下してしまう。
インシュリンは血糖値を下げるために分泌されるのですが、インシュリンの機能が低下、もしくは
ストップしてしまったら常に高血糖となるのです。これが糖尿病ってやつですね。
で、素晴らしい血糖コントロールをするために
１日３食バランスのよい食事を心がける
油ものは控える
とかとか、普通の栄養指導っぽい指導はされましたが、実際血糖値にすぐ効果があるかどうか？
そこが問題なのです。
確かに病院の指導のもとで食事を制限してみたところ
２００８年７月 ８８ｋｇあった体重が２００９年５月７２ｋｇまで落ちました（最近リバウンドしたのｗ）
もちろん血糖値も当初３００あったのが、今では９０とかが普通です。
でもね、食事をした後はやっぱり高くなってるんですよ。
空腹時の血糖値は安定しても食後の血糖値が跳ね上がってるってことは、まだまだ私のすい臓くんは
活発に活動していないって事。じゃあいつこれは治るんだろう？
完治はせずともすい臓クンが元気になるのはいつなんだろう？
でも、めちゃめちゃ簡単だったんです。
この減量法を守っていれば食後の血糖値が上がらないんです。
そう、糖質カットしているから。
糖質さえ摂取しなければ血糖値は上がらないんですね。これって病院じゃ教えてくれなかったよ。
インシュリンの注射してお薬飲んで・・・
そんなものはいらなくなっちゃったんです。だって血糖値が食前食後殆ど変る事がないってことは
すい臓くんも働かなくてOK。こんな時薬を使ったら低血糖になってしまいますよね。
だから薬も注射もいらない生活ができてます。
血糖値測定をしてみて、この減量法に感激しましたっ（涙）
注射いやだったもん；；すごくストレスだった。
外出時常に持ち歩かなきゃダメだし・・・。
今は空腹時が少々キツイだけで（すぐなれちゃうらしいけど）、それ以外のストレスから解放されちゃった。
また頑張らなきゃね。
