コロナでの自粛や雨続きで運動不足の私と
そこのアナタ！😁
少し身体を動かしてみましょう！
ちょっと動かないだけで、身体のガチガチが増しています、、、、、、、
ほんと、身体は正直です。困ったものです。
広島も緊急事態宣言が出ているので、いつも行っているヨガストレッチ教室もお休みなんです😂
以前にブログでご紹介した、カンタンヨガストレッチをどうぞ💕
私が通ってる
tacaco'sヨガストレッチ教室の先生より、以前アドバイスいただいたものです。
チョー簡単！
ここを意識して家でも身体を動かしてみて！と
アドバイスをもらいましたので、
運動不足のアナタ⁉️へシェアします
立っても、座ったままでもやってみてはいかがでしょうか。
🧘♂️4方向➕逆転を意識して
1、反らす
後ろにそらします。普通に😊
2.前屈
前にかがみます。普通に😁
3、ねじり(左右)
上半身と下半身を違う方向に
4、曲げる(左右)
身体をそのまま右に、左に傾けて
➕
そして、できる方は
逆転
逆さまの状態です。仰向けになって、腰を支えながらお尻、足を上げる形です。
マイペースで、無理のないようにね。
あと、寝転んで、両手両足を上に上げて、
そのまま手足をブラブラ〜って振るのもオススメです。
その名もゴキブリ体操
確かにひっくり返ったゴキブリみたいよ
名前は、アレだけど、、、
やると、スッキリします
お試しください。
ではでは〜。