なんとも寒い日が続きます。
ほんと、特に女性は冷えは大敵なので、ご注意ください。
広島市が自粛ムードになってから
市外にあるヨガ教室に通うの自粛してましたが、、、、
今日は久しぶりのヨガストレッチ体操教室！
休んでたせいもあって、ガチガチ〜！！
また、振り出しに戻る！といった感じで
改めて、身体のケアの重要性を再認識しました。
家でしっかりやってないからなぁ
ガチガチなりにも、少し身体を動かすと
全身を血が巡る〜！と感じます。
お腹も空いてくる〜！
レッスン中、何度かお腹がグーってなった事あるんですよね💦
聞こえてないか、恥ずかしくて。
今のところ、聞こえてはないっぽい
多分。
多分。まだまだ自粛が明けない地域がたくさんありますね。
どうか、少しでも身体ほぐしてあげてください！
そして、時には目を閉じながら身体を曲げたり伸ばしたりしてみるのをおすすめします。
目を閉じると、より自分に集中できます。
静かに自分と向き合えます。
先日も、ブログに書いたけど
先生から聞いた、家で身体を動かす時のポイントを再度シェアします！
🧘♂️4方向➕逆転を意識して
1、反らす
後ろにそらします。普通に😊
2.前屈
前にかがみます。普通に😁
3、ねじり(左右)
上半身と下半身を違う方向に
4、曲げる(左右)
身体をそのまま右に、左に傾けて
➕
そして、できる方は
逆転
逆さまの状態です。仰向けになって、腰を支えながらお尻、足を上げる形です。
無理のない範囲で、少しでもやってみてください！
身体、喜んでくれますよ
お店の入り口がちょっと華やかになりました〜！
かわいい💕
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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