やっている途中、仰向けになって
くつろぎのポーズの時などに、、、、
先生が、ふと
奥歯を噛み締めてませんか、緩めてください😊
と言われます。
あ、今、奥歯を噛んでるわ💦
なんで、わかったん⁉️とあわてて力を抜く事があります。
身体を緩めるヨガのはずなのに
知らず知らずのうちに、力が入ってることがあるんだわ、、、。
自分でもびっくりします、なんで？？
という事は、、、
日常生活でも知らない間に、ガチガチに力入ってる事があるかもしれませんね
仕事や家事に集中するあまり、
奥歯をくいしばり、姿勢が悪くなったりしているかも！
時々は、ペースダウンしたり、休んだりして
自分に目を向けてみましょう。
自分は大丈夫！と思っていても、、、
よーく見てみると、
もっと自分に優しくできる余地、ありますよ
よーく見てみるというのは、実際に触ってみてくださいね。
肩、腕、凝ってるなあとか
足、むくんでるなあとか
ちょっと身体ひねってみて、気持ちいいなぁとか
姿勢を正してみて、最近深呼吸してないなあとか
いろんな気づきがあると思います。
結構、気がつかないうちに身体は頑張りすぎてるものです。
5分、10分でも、自分の身体に目を向けてみましょう。
ゆっくりと、焦らずに。
30代、40代は
少々頑張り過ぎても、回復もまだ早い✨
けれど、毎日少しずつでも身体を意識して労ってあげるのをオススメします！
私は何もしてこなかったから、
身体のガチガチと心のガチガチが合わさって大変でした〜
放ったらかしにしてた身体は、しんどかったあ！
そして心はキューっと縮こまって、何も考えられない状態に。
すぐに疲れやすく、回復もしにくい身体になってたと思います。
そして、どうにもこうにもならなくなった私は
tacaco'sヨガストレッチ体操教室に声をかけさせてもらったのです。
助けて〜！と言わんばかりに。
あれから1年3ヶ月たった頃の先日、
先生から、だいぶ体力ついてきたね！と言われて嬉しかったですよ〜😊
今でも、レッスン中にフーフー💦言ってる事あるのに
当初はもっと酷かったんですね
恥ずかしい〜。
5分、10分でも、自分の身体に優しくしてあげましょう💕
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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