team Donicci初参加

ブログを見てて、気になる名前が…
team Donicci 土日にライドする
からからの～チーム名‼

チーム名に一目惚れ
サンデーライダーには
ピッタリじゃない

連絡取らせて頂き、ライドに
参加させて頂く事になりました。

集合場所は、武蔵五日市駅前の
ヤマネコ前です。

しかし、朝から☀が照りつけ
暑いのなんの…夏も様です。

チームを立ち上げた牛○氏から皆さんを紹介して頂きました。

今日初めて参加される方が、
自分を含めて3人、計6名です。

ブログを拝見してましたが、
若い方が多いんだろうな～と
自分が最年長～

今日のメンバーの平均年齢を
上げまくり

大丈夫か俺みたいな状態です。

さあ、スタート

向かう先は都民の森

こちら側からの都民の森は
初めてです。

ヒイヒイ、言いながら右へ左へ
と登ります。

やっぱり、早い方がおりあっと言う間に見えなくなりました。

流石ですね。
精進が足りませぬな

ケイデンス70～80と心拍数180
ん～このまま行けるかな

登っている時は余裕が無く
写真は無しで～す。

到着しても、皆さんとお話して
楽しく、これまた写真を撮るの
を忘れました。



風張峠を目指しますが、事故で
通行出来ません。
救急車やレスキューがサイレンを
鳴らして向かってました。

大きな事故でなければ良いのですが…
気を付けなければと改めて感じました。

諦めて昼食を取りに戻ります。

食べたのは、これ

とろろ付きのうどん

腰があってたまりませんな～

武蔵五日市駅へ向かいます。

速いね～皆さん

直ぐに駅へトウチャコ‼

輪行や自動車
自走でそれぞれ帰ります。

今日の走行距離と消費kcal

体重は、初の～

これからもガンバッテ
減らして行こう(^_^)

今日、一緒に走って戴いた
皆さん、ありがとうございました。

楽しく走れました。
また、よろしくお願いしますm(_ _)m



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如何に絞るか…

ローラー練習 30分
今日は、ケイデンス100超えでも、
心拍数150～155で推移
何で心拍数上がらない？

何故？

心臓が大きくなったか？

体重は、

本当なら先日と同様な
100km超え走れば、最も
減るんだろうな～

食事は

小松菜・油揚げ・コンニャク・
モヤシ・マッシュルームを
胡麻油と塩、胡椒、隠し味
に出汁を少し加えて炒めました。

と、

和牛モモ肉、レアで焼いて食した。
筋肉になあ～れ

これで絞るかな⁈


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ヒルクラ後のご飯は

TV見てて、言ってたな…
自転車選手が体重絞る時、
こんなに走ったのに、ご飯
はこれだけしかないんだと…

でも、オーストラリアの選手
はパスタガンガン食べてたと
だから、強い選手が出てるんだと

消費カロリーの何分の一なら
摂取カロリー大丈夫なの⁈

エビデンスが必要か…

ん～自分の場合
筋肉も付けたいが、体重絞り
ながらだからな～

作ろうと思ったが、
買い物行ってないから、
何にもないや（苦笑）

ある物で作りました。

ただのサラダと卵焼き、
前に教えて貰った
フワフワの卵焼きにTRY

卵三個と出汁を箸で切るように
まぜまぜ

卵焼きフライパンに半分流して
少し焼けて来たら、半分巻いて
残りを流し込み、また巻いて～

フワフワ卵焼きの出来上がり

どんな、料理なら体重絞れるかな

明日は何を作ってみよう？


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