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ついに本格的な夏がやってきましたね
今日は、東洋医学の夏の養生方法を
お伝えしようかなと思います
夏の養生法
⽇本の夏は⾼温多湿です
熱と湿気で、どうしても
胃腸の機能が落ちやすくなります
体に必要なエネルギーを作って
吸収してくれるのは胃腸です
夏バテにならないように
特に胃腸ケアを⼼がけることが
⼀番のポイントです
胃腸ケアといってもいろいろありますが
胃腸が弱る⼀番の原因は冷たい食べ物です
冷たいものを摂りたくはなりますが
エアコンで管理された環境に
いることができるのであれば
控えるようにした方がよいです
冷たいものは巡りを妨げますので
体中に水分を行き渡らせるためには
冷たくないものの方がよいという理由もあります
冷たい食べ物ばかり食べると
胃腸の機能が落ち
結局食欲が低下して夏バテになるという
悪循環にもつながります
冷たいものをできるだけとらずに
上手に熱を発散できるような
体づくりをするためには
夏が旬の食べ物を摂るとよいです
夏野菜は、冷やして食べなくても
食物そのものが
体内にこもる「熱」を発散させ
クールダウンしてくれます
また、むくみを解消し
体内の「湿気」を尿 として出してくれます
冷蔵庫で冷やしたものや
氷が⼊ったもの、⽣ものをとる時は
体を温める効果のある薬味を添えてとると
温冷のバランスが取れて
胃腸の冷えすぎ対策になります
夏に食べたくなる冷奴やお蕎麦・素麺などに
ネギや紫蘇、生姜、ミョウガなど
をいれて食べるのは
体を冷やし過ぎなくする知恵でもあるのですね！
体に熱がこもった時
体の中の水と血が
体を冷やす冷却水として働きます
夏は体の水と血が消耗しやすいです
夏の⽔分補給は、必須事項ですが
喉が乾く前にを心がけるといいです
そして、こまめに⽔分をとるようにすると
冷たいものを欲しなくなります
後、血が不足すると
イライラして感情の高ぶりがはげしくなったり
過食、炎症を招きます
夜寝ている時、
体の血はストックされます
しっかり睡眠をとることをお勧めします
暑さが和らぐ ⼣⽅頃に
適度な汗をかく習慣をつけると
体内の熱を上⼿く発散で き
夜熟睡しやすくなります
年々夏の気温が上がっているので
エアコンは欠かせないですが
体が冷え過ぎてしまうのも不調の原因になります
エアコンの設定温度は冷えすぎない程度に
直接体にエアコンの風が
当たらないようにしましょう
特に、⾸筋と⾜⾸を冷やさないようにすると
冷えすぎ対策になります
温度管理ができない外出先には
羽織ものを持参しましょう
＊ここで注意が必要なのは
熱中症の危険がない場合です！
長時間の炎天下や高温多湿の室内は避けましょう
大事なのは
熱中症になりにくい身体づくりをすることです
日頃から食べ物・睡眠・温度管理に
気を付け備えましょう
これだけ暑いと室内にこもりがちになりますが
夏はエネルギーが満ち溢れる・活動の季節です
夏の⾃然エネルギーを体内に取り込むことができれば
⼀年分のエネルギーストックを作ることができ
⼀年を通して快適に過ごすことができます
熱中症対策・胃腸対策はしながらも
外に出る機会もつくり
エネルギッシュに過ごせる季節に
できるといいですね！
長文
お読みいただき
ありがとうございました
moco
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