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前回のブログに春の養生を少し載せたので
その続きをお話しようかと思います
春は天気の入れ替わりが多い季節です
そのため
気圧の変化により
自律神経の乱れが生じやすくなります
オン(活動）とオフ（休息）を意識して
規則正しい生活を心がけてください
自律神経が整います
特に朝の時間を大切にすることをお勧めします
早起きをして
朝日の光を浴び、深呼吸することで
これから成長していく自然のエネルギーを
身体に取り入れることができます
後、東洋医学でいう「気」の巡りが悪くなり
感情が不安定になりやすい季節でもあります
気の巡りを良くする
キャベツ・アスパラガス・玉ねぎ
・えんどう・いちごをとると改善されます
心を落ち着かせる香草類もお勧めです
自然に触れ合うと溜まっていた気が
植物や土に流れるので
ガーデニングや裸足でグラウディングもお勧めです
簡単なストレッチをして身体をほぐすことも
巡りを助けてくれます
肩や背中がほぐれると気の滞りが解消しやすいです
その他に
前のブログでもお伝えしましたが
冬の休息の期間は様々なものを溜めやすく
溜めたものを排出することが必要です
デトックス効果がある
春の山菜やミネラルが豊富な海藻類・ひじき
などをとっていらなくなったものを排出し
代謝を上げましょう
身体が必要とするエネルギーは
食べることだけでなく
呼吸することでも得られます
深く呼吸することを心がけ
陽の季節に自然からいただけるエネルギーを
十分に取り入れ
エネルギッシュな活動期を迎えましょう
養生は、無理のない範囲で
養生を取り入れることで
より快適な生活を送ることができます
ぜひ試してみてくださいね
もっと詳しく養生学が知りたい方はこちら
お読みいただきありがとうございました
moco
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