今月の目標、上旬を評価。
【 今月の目標 】
☆体重－２㎏
◆お米・発酵食品を食べるよう心がける
◆過食嘔吐しない
☆自分時間を充実させる
◆映画を最低１本は観に行く
◆一人カラオケに行く
◆友達とごはんに行く
という事でしたね。
体重はちょっとずつ減少傾向。
体重が増え続けなくなった事がまず進歩！
お米は１日１食、昼にがっつり！
少ないかもしんないけど。
発酵食品は、
納豆・味噌汁・漬け物系・塩麹・ヨーグルトで
発酵パワー注入！
この前、キムチ食べ過ぎてお腹壊したw
なんでも食べ過ぎは注意。
過食嘔吐は２回…反省。
病んでたなんて言い訳したらあかん。
他の発散方法で。
ぐっと体重減らなくて
イライラする日もあったけど
仮に１日100g減れば、１ヶ月で３㎏減る計算だよね？www
だから目先の数値にとらわれず
食生活の見直しとかストレッチとかしてれば
結果は付いてくると思うことにした(^^)
これからは冷え対策に力入れないと。