過食は昔からのクセ
過食している時
「ヨーグルト食べたらやめよう！」
「コーヒー飲んだらやめよう！」
と結局ずっと食べる事がやめられません。
最近は食べ始める前に食後のシメを決めています。
「これ飲んだら終わりよ〜
」⬇︎⬇︎
」⬇︎⬇︎
新しいクセを体に植え付けよう！
温かいルイボスティーやハーブティー、
紅茶を飲むとリラックスでき食欲が抑えられます
ゆっくりしか飲めないのもいいんだと思います。
コーヒーやカフェオレ、牛乳はお菓子や次の物が欲しくなっちゃいます
大好きなんですけどね・・
温かい飲み物かなりシマります
その後歯磨きをすれば食事やおやつ終了できます
読んで頂きありがとうございました