あらすじ
あなたの代わりに
私がワークシートを
埋めていきます
私は違うな
ここは一緒だ
と
読むだけで
頭の中で実践できる
ブログです
7つの習慣
一緒に実践してみませんか
刃を研ぐ
-第7の習慣-
今週の【目標】
月～木の運動継続＆週の振り返りは木曜にする
健康第一！夜間の温度管理に気を付けた
❌水曜に銭湯
金曜は運動なしで
土日に備えられた
理由→銭湯は手間がかかるけど
大きな効果感じられず取り止め
代わりに
金曜日も体を動かすことに
△美容の実践を継続した
理由→スチーマーの出し入れが面倒
朝の美容タイムが取れたり
取れなかったり
ライフスタイルに合う運動を続けた
△摂取目安カロリーを意識した
→食欲に支配される日もあった
△早寝早起き
→入眠が得意ではない‥
喉は完全に治った✨
最高気温25度前後の日が増え
エアコンなしでも
少し窓を開ければ
寝やすい日が多かった
週4で運動できた✨
筋肉痛は感じなくなってきた
レッスンで体を心地よく動かす事が
楽しみになってきた✨
ストレッチなど
全力で動きを取り組み始めた
運動始めて
2ヶ月経過した
セルフ脱毛も
今月から毎週通えている
来週の目標設定
一週間が終わったところで
計画を実行してみて
自分の価値観と目的を
日常生活に反映できていたか
価値観と目的に対して
自分が誠実であったかどうか
評価する
来週の【自分の役割】
自分の体調管理をする人（対自分
母（対息子
妻（対夫
友人（対友人
来週の【目標】運動は無理なく週4〜5回継続
夜間の室温管理(風邪を防ぐ
週4〜5運動(体調第一で
洗顔後美容を継続(肌質改善
摂取目安カロリーを意識(動きやすい体に
そのための【行動計画】
翌日の予定を立てた
時間の過ごし方を可視化した（30分測定を継続）
改善点があれば対応し、日々の満足度を向上させた（PDCAサイクルをまわす）
歯をくいしばらなかった
リラックスタイムも大事にした（もっともっとと、急に上を目指しすぎない）
体が重い時はレッスン中の動きを少なめにし、週4〜5通う
午後は予定を入れず、体調回復を優先させた
食事のカロリー目安量の摂取を継続する
自身の体調不良により、相手を理解したくない気持ちも尊重する
肉体を健康な状態に維持する活動
ジム
精神を健康な状態に維持する活動
瞑想
知的側面を健康な状態に維持する活動
読書等で感じた（考えた）ことを執筆
社会・情緒的側面を健康な状態に維持する活動
相手の話を聞く
（隅々まで理解するように）
