あらすじ
あなたの代わりに
私がワークシートを
埋めていきます
私は違うな
ここは一緒だ
と
読むだけで
頭の中で実践できる
ブログです
7つの習慣
一緒に実践してみませんか
刃を研ぐ
-第7の習慣-
今週の【目標】
⇀喉を治す＆疲労感溜めずに金曜を迎える
健康第一！喉痛を完全に治した
水曜の疲れを、金曜まで引きずらずに過ごせた
美容の実践を継続した
ライフスタイルに合う運動を続けた
摂取目安カロリーを意識した
△早寝早起き
喉の違和感がなくなった✨
水曜に銭湯に行けた
土日の育児に備え
金曜は運動を控えて
マッサージに行った✨
運動始めて
1ヶ月半経過した
来週の目標設定
一週間が終わったところで
計画を実行してみて
自分の価値観と目的を
日常生活に反映できていたか
価値観と目的に対して
自分が誠実であったかどうか
評価する
来週の【自分の役割】
自分の体調管理をする人（対自分
母（対息子
妻（対夫
友人（対友人
来週の【目標】月～木の運動継続＆週の振り返りは木曜にする
健康第一！夜間の温度管理に気を付けた
水曜に銭湯、金曜は運動なしで土日に備えられた
美容の実践を継続した
ライフスタイルに合う運動を続けた
摂取目安カロリーを意識した
早寝早起き
そのための【行動計画】
翌日の予定を立てた
時間の過ごし方を可視化した（30分測定を継続）
改善点があれば対応し、日々の満足度を向上させた（PDCAサイクルをまわす）
歯をくいしばらなかった
リラックスタイムも大事にした（もっともっとと、急に上を目指しすぎない）
体が重い時はレッスン中の動きを少なめにし、週4通う
金曜は予定を入れず、体調回復を優先させた
食事のカロリー目安量の摂取を継続する
自身の体調不良により、相手を理解したくない気持ちも尊重する。
夜眠れるように、昼間に運動する
肉体を健康な状態に維持する活動
ジム
精神を健康な状態に維持する活動
瞑想
知的側面を健康な状態に維持する活動
読書等で感じた（考えた）ことを執筆
社会・情緒的側面を健康な状態に維持する活動
相手の話を聞く
（隅々まで理解するように）
