ペットショップのケージの隅で
他の子犬に踏まれ
充分なスペースも与えられず
ボロ布みたいにうずくまっていた。
磨けばピカピカに光るんだってことは
迎え入れた家族しか知らない
その後のエピソード。
光があたると
この子はより美しく。
どうかすべての
生きとし生けるものが
光のみちを歩みますように。
今日も健やかな１日を。
Om. Shanti.
Namaste.
ひなた&Miyuki
アドー・ムカ・シュヴァーナアサナ
Adho Mukha Svanasana
ダウンドッグ
下を向いた犬のポーズ
【逆転】初・中級
アドー・ムカとは｢顔を下に向ける｣こと。
シュヴァーナは｢犬｣。
このポーズは、犬が前肢をふんばり、
頭をつけるようにして伸びをしている姿に
似ていることから名づけられた。
疲労したときにこのポーズを行えば
疲れがとれ、心身に生気がよみがえる。
走るスピードをあげたりするのにも、
役立つ。
かかとの痛みを緩和し、
足首を強くし、
足の格好を良くする。
肩甲骨周辺のこりを和らげるのにも
効果があり、
腹部の筋肉を引き締め、
強める。
横隔膜もひきあげられるので、
心臓に負担をかけることなく、
上体の血行が良くなり、
脳細胞を若返らせる。
気分を爽快にするポーズです。
☆☆☆
改めて確認してみると、
これだけの素晴らしい効果が
期待できるポーズです。
ヨガクラスで指導の際は、
プランクポーズ｢板のポーズ｣
から
ダウンドッグへの移行を
繰り返し行います。
腹部の筋力が保たれなければ
美しい背面はあり得ません。
訓練あるのみです(^_^)
プラクティス！
プラクティス！
プラクティス！！
今日も良き日を。
Om. Shanti.
Namaste.
Miyuki
毎晩主人に
プランクポーズを
教えています。
これも今のルーティーンワーク。
クンバカ・アーサナ（Kumbhakasana）
プランクポーズ
板のポーズ
全身の疲労を緩和し、体幹を強化。
お腹を引き締め、猫背を改善します。
☆☆☆
もともと自分なりの身体訓練を
継続している主人に、
生意気ながら指導させてもらうのは
おこがましいですが(笑)
目の前で
熱心に訓練を続けている人を見ていたら、
自然とヨガアーサナを教えたくなりました。
今もすでに充分良い。
けれどヨガアーサナの
解剖学的解釈と客観視が加われば
もっともっと今より良くなる。
指導はいつも
自信を持って行います。
そうでなければ
一生懸命な相手に
失礼であります。
今夜も楽しみだ。
