『疲れをためない生き方−もっとタフになるための免疫力講座−』（安保徹）。
「疲れとは、一言で言えば、病気の入り口。病気の手前で、体が発するＳＯＳアラーム。」。
１１年前にFacebookに投稿した記事を加筆修正の上、ブログに移植したものです。
私は病氣をいただき、障害を得てから、爆睡大会をすることが多くなりました。
まあ、ひとり病気だけが原因ではないのですが。
あなたは、からだが発する声に耳をかたむけていますか。
本書では、まず手始めに、お疲れ「タイプ」チェック！
私もやってみました。
「疲れのタイプ」は、自律神経の偏りに応じて分けられます。
「お疲れさま」の正体は、自律神経にありました。
自律神経の中でも「交感神経」優位になったことによる疲れ、「副交感神経」優位になったことによる疲れ、の２つに大別されます。
少し補足しますね。
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「交感神経」は、人が活動する時や運動している時に活性化して、「元気はつらつ」「やる気まんまん」の状態を作り出す神経（Ｐ１９）。
「副交感神経」は、人間が休む時や、食事をした時に活性化して、「ゆったり気分」「のびのびリラックス」の状態を作り出す神経（Ｐ２０）。
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図表２の自律神経が「白血球」と「体」と「気分」をコントロール！（Ｐ２１）で視覚でとらえることができます。
ちなみに、私は交感神経優位と副交感神経優位の間を揺れ動いているタイプ。
自分の疲れのタイプを知ることが、疲れから病気へならないことの第一歩。
ちなみに、本書の大まかな内容を目次に沿ってリストしてみます。
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１、これが「お疲れさま」の正体だ
２、「あの不快な疲れ症状」の意外な原因
３、忙しいＯＮの日でも疲れをためないコツのコツ
４、睡眠不足や不眠も疲れの温床
５、ＯＦＦの日から始めてみる疲れにくいからだ作り
６、免疫学的驚異の体内メカニズム講座
ちょっと長めのエピローグ、生き方を修正して疲れを制する！
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ちょっと長めのエピローグの中に、こんなくだりを見つけました。
それをご紹介し、まとめにかえたいと思います。
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何か信念をかけた戦いが発生した時には、力を出しきる覚悟で対する。
その覚悟がまた、疲れをためない生き方を続けるための支えになる。
疲れをためない生き方とは、メリハリの利いた、人間の体の自然なあり方にかなった生き方。
（Ｐ２４９）
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ＯＮとＯＦＦの使い方。
人によっては生き方の修正が必要かもしれませんね。
図表が多く、視覚でとらえやすいので、読みやすい一冊だと思います。
こうした本を有効に活用したいですね。
さすれば、私の爆睡大会開催の数も減ってくるかも(^_^;)
（２０１３・６・７読了）
