藤沢 40歳からのわたし…軽やかボディ ふわっとライフ♡

藤沢 40歳からのわたし…軽やかボディ ふわっとライフ♡

こんなはずじゃなかった! もっと楽に動きたい!

痛みのあるカラダで好きなこと思いきりできますか?

ふわっとしたカラダを取り戻しましょう。

カラダはココロより正直ですっ!

NEW !
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おはようございます(^^)

「MSアジアクィーンカレッジ」卒業から
一週間が経ちました。

7月から始まって
道端理事率いる全国から集まったメンバーは
本当に「美魔女♡」で…

根っからの「体育会系女子」のわたしは
キラキラオーラ☆の中でも

「じゅんじゅんはそのままでいいよ!」
個性を尊重してくれて…

とっても優しく、強く…
それぞれが自分の人生を大切なヒトのために
一生懸命生きている…

わたしが初日に感じた「キラキラオーラ☆」と
一緒に3か月間過ごして感じている「キラキラオーラ☆」は全く違うものです。

この仲間たちとの出会いは
わたしの人生の中でかなり衝撃的だったけど
わたしの人生をより豊かにしてくれました^ ^



「恐るべし美魔女♡」







が、しかし、、、、


ここにいました!!!



「真の美魔女♡」    ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪



わたしのクライアント様   最高齢82歳!

ご自宅でお洋服を作るお仕事してるんです。
すごくないですか?

病気がちは娘さんがいらして
「わたしが死んだら娘もダメになる!」
「娘より長生きしなくちゃ!」と

月2回のプライベートレッスンに
もう5年になるかな、通われています。

8月はあまりにも極暑だったので
トレーニングはおやすみに。
9月からトレーニング再開しました。

一か月ぶりにお会いして開口一番

「寒くてカラダが縮まるのはわかるけど
暑くてもカラダが縮まるって、今年の夏に初めて体験したわ^^;」

素晴らしい!!!!

生きていくためには
カラダが健康でいたい。

月2回のプライベートレッスン以外でも
ご自宅でストレッチや簡単なエクササイズを
欠かさずやってくださってるから

82歳でもカラダの感度が高い♡

カラダが縮まることの違和感を
キャッチできる感度を持っている。




一か月ぶりのトレーニングで
「久しぶりだからできないかも?」
…なんて言いながらもローラーにのると

素晴らしい集中力で
あっという間に感を取り戻し

「あー、伸びた、伸びたぁ(*^^*)」

「カラダが軽くなったわー♪♪♪」

本当、、、すごいですっ!!!



まさに 「美魔女♡」


カラダの感度♡がとっても高いクライアント様、
ココロの感度♡ココロの柔軟性♡も
とっても高いんですよね(^^)

だから82歳でも
キラキラオーラ☆がありとっても可愛らしい♪


まだまだ足元にも及ばないわたしです^^;



「真の美魔女♡」


わたしも目指すぞー!!!


そして、
わたしと一緒に「真の美魔女♡」を目指す女子を
全力でサポートするぞー (^O^☆♪





【人生を変える美姿勢&婚活ワークショップ】
9/29  土曜日  渋谷にて開催!


↓↓ お申込み、詳細はこちらから  ↓↓





地味にやってます(笑)

松本純子  メルマガ


















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【胸椎を動かしてキレイに♡】


MSアジアクィーンカレッジの仲間

摩子ちゃんとのツーショット


摩子ちゃんは名古屋で

エステサロンを経営しているステキ女子!


自称エステオタク(笑)時代に経験した苦い経験があり「だったらわたしがやる!」

小柄な体型から溢れ出るパワーの持ち主♡


そんな摩子ちゃんとの写真ですが


なかなかポーズが決まらず(わたしが)

カメラの向こうには仲間たちが


「足先はもう少し前だよー」

「手は腰に〜」などなど…めっちゃ優しい^ ^


ここに集まった仲間は

「美のスペシャリスト☆」だから

写真一枚撮るにもこだわりが半端なく♪


「変顔大好き(´⊙ω⊙`)」なわたしには

キレイな写真を撮るということは

とってもハードルが高く


キレイに見せようとすればするほど

「カラダを固めてキレイに見せようとしてる」

…なんてことに気づきました。

これじゃ、ダメダメですよね


「胸椎を動してキレイになろう♡」

わたしにとってはこちらの方がハードルは低く、

カラダの軽やかさやふわっと感をイメージできるんですよね(笑)


今度から写真撮るとき前に

ちょこっと胸動かすか*\(^o^)/*


でも、

わたしも以前は本当に胸椎が固くて、

なかなか動かなくて

動かない胸椎をサポートするために

腰や首がオーバーワークになっていて


結果、腰悪くする…だけではなく

フィットネスインストラクターとしてレッスンを担当しながら「カラダをガチガチに固めて動いていた」ことに気づいて…ダメ、ダメ


20年前に、いや10年前に、、

うーむ、せめて5年前に「胸椎を動かす」ことを知っていたら…と思うけど…


そんなことを思っている暇があったら


「行動を起こしましょう!」


「胸椎を動かしましょう!」


そして、、


「胸椎を動かしてキレイになりましょう♡」








動画…楽しそうですよね(^^)

二人組で行なっていたエクササイズですが

「みんなで動くと面白いかも?」


メンバーの皆さんも

この動画撮ったあと、笑いまくりでした)^o^(


毎週火曜日、

FRPグループレッスン

かなり楽しくレッスンしてまぁす(≧∀≦)


どんなに忙しくても胸椎だけは1日一回は動かしています。


胸椎の様子でその日のカラダがわかる!

 わたしのカラダのバロメーターです。


動かし方がわからない?ときは

メルマガの特典映像でお伝えしてます!

おっと! 宣伝ですなー(^^)


地味にメルマガはじめたので

よかったら遊びにきてくださいねー╰(*´︶`*)╯♡




ポムポムプリン松本純子 メルマガポムポムプリン


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マイメロディ「人生を変える美姿勢♡婚活ワークショップ」マイメロディ


https://resast.jp/events/285815




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けろけろけろっぴファンクショナルローラーピラティスけろけろけろっぴ

第11期  ベーシックインストラクター養成コース

フィジカルケア南藤沢校(2018/09/30,10/7)


http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=132652147








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なんだ! このキラキラ感(o_o)


大変なところに来てしまった!!


…なぁんて思ってスタートした


「MSアジアクィーンカレッジ」


3か月の学びが終わり「卒業式」がありました。


「卒業式」の前には
自分の想い♡を伝える「プレゼン」があり
めっちゃ緊張しましたが


「プレゼン」には「わたしらしく表現する」
ことを目標に前に立ちました。



みなさんは…

人前で話しをすること得意ですか?

人前で自分らしく話せますか?

自信を持って人前に立てますか?



わたしらしく表現する!


でも、それ以前に
お話を聴いてくださる方に
良い印象を持っていただくこと
これ、めっちゃ大切ですよね。


背中が丸まって
下を向いて前に立たれても
話を聞く以前に「なんでこんなに姿勢が悪い?」
そこが気になった時点でアウト!!!


第一印象ですでにマイナスかも?

 
そんなのもったいない!!!


そう思いませんか?


わたしの先日のプレゼンでの目標
「わたしらしく」というのは、、、


下を向かずに
ナチュラルにいい姿勢で
しっかりアイコンタクトをとり
丁寧に話をする!


実はわたし、
20年前にとあるセミナーで「プレゼン」をする機会があり。
そのときのフィードバックでかなりの『酷評』を貰いました。その瞬間から「プレゼン恐怖症」となり。


めっちゃ落ち込んだし
人間否定までされたかのように
自分がどこか行っちゃった.°(ಗдಗ。)°.


衝撃が強すぎて
ぶっちゃけ半年くらい凹みました。


でも、
自分がやりたいことを表現するには
「プレゼン」は必要不可欠だから


「プレゼン恐怖症から脱出したい!」
…そこからいろんなことを学んできました。


本当にいろいろ学んできましたが、、、


プレゼンスキルは
要点を纏めたり、話す順番を決めたり
これは教わった通りにやればいい!


それよりも大切なことは
自分の想い♡を堂々と伝えるために
やはり「姿勢♡」がとっても大切なんだと。
 




わたしのプレゼンの感想を
20名の仲間から頂いて


その中でダントツのコメントが
「姿勢がいい♡」でした。


続いて
「堂々としてかっこいい」
「まっすぐな目線に想いが伝わった」
「素直な想いに溢れている」
「付いていきまーす!」笑笑


20年前からのトラウマたちから
ちょっとずつ成長できて
「わたしらしさ」を届けられるように
なってきてるのかなぁ〜♪



あっ、勘違いしないでください!!!



わたしはプレゼンのために
「キレイな姿勢♡」を意識している訳ではなく


痛くて、つらくて、しんどくて
仕事も出来なくなる?
趣味も楽しめない?
日常生活もままならない、、


そんなヘルニアから脱出したくて
そのヘルニアから脱出するために
根本的に姿勢やカラダの使い方を変えただけ!


結果的に、、

「キレイな姿勢♡」は一番カラダに負担がなく

「正しい動き方」は一番カラダに負担がなく


気づいたら
ヘルニアからも脱出できてたし


気がついたら
プレゼンで嬉しいコメントを頂いていて
まつじゅんらしいプレゼンが出来た^ ^


ここ、大事ですよね(*^^*)




何を言いたいかというと、、、


「姿勢♡」で損をしてないですか?


…ってことです。


今回は「マリッジサロン ヘルガの結婚」様とのコラボ企画でワークショップを開催しますが、、


これからも一人ひとりの人生が
より輝くためのセミナーや、ワークショップ、レッスンを開催していきますねっ^ ^







あっ、それから
地味にメルマガ始めました(笑)






地味だけど、
見つけてくださりメルマガ登録をしてくださっている皆様、とっても感謝です♡


ワークショップ、グループレッスン、イベント、プライベートレッスン、出張プライベートレッスンなどの依頼やお問い合わせは


ブログ内の「お問い合わせ」から
メッセージお待ちしております。


「キレイな姿勢♡」一緒に獲得しませんか?






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これ、何年前だっ?


めっちゃいいカラダしてますねー^ ^


デニムのショーパンがパツパツ(笑)


確かフィットネス系のアウトドアイベントで
雑誌のカメラマンさんに撮影してもらったもの。
 

この写真が雑誌に載って
今でいう「KUNOICHI」みたいな番組の方から
突然、電話かかってきて


「うちの番組に出ませんか?」
…って言われたことがありました。


そんな過酷なことして
ケガでもしたら仕事にならなくなるから
丁重にお断りしたけど。


いやぁ〜、根っからの「元気印!」でしたね^ ^
トップス USA だし(汗)


この頃はベンチプレスとか週3くらいやっていて
まさに筋トレ女子でした!


磨けば光る☆というよら
やればやるだけどムキムキパンパンになるのが
面白かった若き日の思い出でした♪( ´θ`)ノ





昨日、新規のクライアント様。


プロゴルファーの卵ちゃん!


ご自宅にゴルフ練習場があり
出張プライベートレッスンで伺いました。


最初にアセスメントを行い 
カラダのバランスチェック♪


写真で見てもわかる通り
右足が軸の時にバランスを崩します。


今の悩み、目標を伺って
これからどうしていきたいか話をしながら


彼女にとって
スコアが上がることは
プロゴルファーになるためにとっても大切!


でも、
プロになるからこそ、
自分のカラダを知ることが大切♡


セルフケアが出来る、出来ないで
プレイヤーとして長く続けられるかにも影響する。
 

だから、、
解剖学的なことも
きちんと知ってなきゃいけないよね、って、、


一つひとつ、動きの確認をしながら
筋肉や骨の話もしていきました。


わたしが感じたことは
若いから解剖学云々というよりは
自分の感性で動いてきているところがあり


ところどころ改善点はありながらも
ちょっと説明すれば、すぐカラダとの繋がりを理解できる。


飲み込みが早い、そして、素直(*^^*)


アスリートは
常に自分のカラダの限界と戦いながら
記録、目標に向かってチャレンジする。


カラダもココロも感度が高い☆


これから先、自分のカラダを知り
もっともっと良くなると思うし
もっともっと感度上がると思うし


伸びしろいっぱい、
磨けばまだまだ無限大に光る卵ちゃん♪


彼女の夢である
プロゴルファーになって欲しい♡


「またトレーニングやりたい!」
って言ってくれたから、
この先も彼女のサポートが出来たらいいなぁ!


わたしも
まだまだ光るのさー☆


ちなみに彼女は昨日、、
「前鋸筋」を覚えてくれました(๑˃̵ᴗ˂̵)


磨けば光る原石☆
育つことのできる愛すべき伸びしろ♡


諦めなければ大丈夫!


自分を信じていれば大丈夫!


ダメになりそうなちょっと手前で
そばでサポートしてくれるヒトがいれば


ピッカピカに光りますよー^_−☆


さぁ、どこから磨きますか?


わたしは、、、
やればできるけど、
やらないだけのSNS更新(苦笑)


頑張りましょう!!  おーーーっ!!!





メルマガ始めました。



注意事項

メルマガご登録に関して

「登録したのに完了メールが届かない!」

…そんな声も伺っております。

「読書登録完了メール」が届かないという場合は

携帯の設定でパソコンからのメール配信を拒否にしている可能性があり、読者登録の完了メールが届いていない可能性があります。gmail.comからのメールを許可する設定をしてください





「マリッジサロン ヘルガの結婚」様との
コラボ企画 のセミナー開催!












テーマ:
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おはようございます^ ^


夜中? 3時にふと目覚め
普段は夜中は見ない携帯を見たら
タキツバ解散!のニュース、、、


ビックリしました!!!


タキツバのコンサート♪♪
3回くらい行ったなぁ〜


2人がとっても仲良しで
コンサートもすごく楽しかった♪♪♪


わたし、じつは翼くんのお尻が大好きで♡
あのプリッと上がったお尻は
男性ではなかなかいない^ ^と、、、


翼くんは地元 藤沢(辻堂)出身だし
中居くんと同じ中学校だし


いろいろ思うことがありますが、、


2人とも「自分らしい人生♡」を
胸張って生きていって欲しいです。




「自分らしい人生♡」




わたしは4年前のヘルニア発症から
ある意味「人生が変わった」と思っています。


ヘルニア発症から
「正しい姿勢」でいることの大切さを
自分のカラダを通して学びました。


そして、
FRP(ファンクショナルローラーピラティス)と出逢い、
自分の姿勢を変えることで
ヘルニアからの脱出ができて


今は幸せなことに
カラダも元気になって
FRPを世の中に広めるお仕事ができたり、


ココロもポジティブ変換が
自然にできるようになっていて
気持ちも安定しています。


ヘルニア発症前よりも
「わたしらしい人生」を送っています。


そして、ヒトと会っても
「まつじゅん、姿勢キレイだよね!」
「純子さん、姿勢カッコいい!」


そんな風に声をかけて貰えることが多くなって


ヒトとの出逢いは
第一印象がとっても大切だから


正しい姿勢でいること、
正しい姿勢の作り方を知っていること、
正しい姿勢を維持すること、


…このことを
たくさんのヒトに伝えたい!




「美姿勢は人生を変える♡」


こんな想い♡がココロの中で溢れていたときに
今回のコラボ企画をいただきました。


想いは叶うんですね^_−☆








昨夜、フライヤーが出来上がりましたぁ(*^o^*)


やったぁ!!!


9/29 土曜に 渋谷でセミナー開催します。


「マリッジサロン ヘルガの結婚 」様との
コラボ企画です。


代表の金田和香子さん、
とにかく一度会って欲しい方です。


オトナの女性として
ステキな佇まいだし
全てを包み込んでくれるようなオーラの持ち主。
一緒に居るだけで癒されます(*^^*)


詳細は↓↓↓



定員10名  体験型ワークショップです。


コラボ企画の第一弾!


「わたしにできることで世の中のお役に立つ」


わたしも
まだ会ったことない皆さんに会えること


すごく楽しみです♡♡



そして、、、
ようやくメルマガ始めます(笑)






正直、文章を書くのは得意ではないんです。


でも、
わたしが今現在あるのは
今まで生きてきた中でたくさんの経験があるから、、、


そんなわたしが


「わたしにできることで世の中のお役に立つ」


少しでもこのメルマガで


「まつじゅんもこんな風に生きてきたんだ!」
って思ってくれるだけでもいいのかな(^^)


かっこいい文章は書けませんが
わたしらしくやっていくので


もしよかったら
メルマガにも遊びに来てください♡





さぁ、今日は新しいクライアント様に会う日!


気合い入れて
ウォーミングアップしなきゃ!


皆さま、ステキな一日をお過ごし下さい(#^.^#)


















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おはようございます。

ブログかなりサボっていましたね^^;

メルマガの準備に
苦手なPCと格闘しているうちに
あっという間に今日になってた(汗)

ほぼ毎朝、
ジョギングかウォーキングで
海まで行っていますが、、

日の出もかなり遅くなり
今日は「肌寒い?」とさえ感じた朝、
皆さん、元気にお過ごしでしょうか^ ^

9/9 FRP(ファンクショナルローラーピラティス)
カンファレンス2018 が開催されました。

FRPは毎年2回の大きなイベントがあり

2月は一般の方の参加型イベント
9月はFRPインストラクター向けイベント

毎年、毎回、、イベントの規模が大きくなり
それだけ世の中にFRPがジワジワと
浸透してきてる感にニヤニヤ(*'ω'*)

日頃、FRPを指導させていただいたり
インストラクター養成コースを開催させていただいたりしていますが

こーゆー大きなイベントがあると
FRPとの出逢いがわたしの人生を大きく変え、

「このメソッドでヒトを幸せに導くサポートがしたい♡」

見た目は非常にハッキリしていますが(笑)
内心は何気に自信のないわたしも

これだけはハッキリ言えることです!



4年前のちょうど今頃かな?
大好きなSMAPのコンサートツアーの前半♪

腰の違和感を感じながら
そのときはヘルニアだと思ってなくて

仕事、コンサート、接骨院、鍼治療、、
この4つのサイクルで生きてたな(苦笑)

コンサートが東京ドーム開催のときは
朝一 接骨院、夕方まで仕事、夜 コンサート✖️5日間!

京セラドーム開催のときは
朝一 接骨院 (腰をテーピングで安定させ、さらにコルセット着用) → 荷物も持てず新大阪駅まで先発の友達が迎えにきてくれる→ドーム内の階段もしんどく、コンサート中も痛くて途中トイレに行くふりして、ストレッチ。
足腰に踏ん張りが効かないから人混みは危険!
コンサートのアンコール前に泣く泣く退場(TT)

これだけ読むとアホかっ?^ ^
アホじゃなくて相当なオタクですな^^;

でもね、、、
2年に一度のコンサートツアーが
生きがい♡最高の癒し♡最高のご褒美♡
だったから

2年間「SMAPツアー貯金」をし
仕事もお休みせずにいて

2年に一度、
全国のSMAP仲間と会え、
コンサートの前後にご飯食べたり
ちょろっと観光地巡りすることも含め

「2年に一度の最高の癒し♡」

そんなわたしのおバカな想いを
わたしの周りのヒトたちは
お客様も含め知っていてくれたから

特に、京セラドーム開催当日の朝は
脚の痺れと全身の硬直で絶望的だったのに

「純子さんを大阪に行かせてあげなきゃ!
SMAPに会わせてあげなきゃ!!」

こんなコトバが飛び交いながら
接骨院の院長をはじめ、
スタッフ全員でわたしの治療をしてくれました。

何がいいたいかと言うと、、、

一生懸命働いて
一生懸命生きて

頑張って、頑張っているのに、、、

1番好きなことを
思いっきり出来ない切なさ
思いっきり楽しめない悔しさ、、を感じ

…と同時に

わたしが日々頑張っている姿を
ずーっと見て来てくれているヒトたちがいて

困ったときに
全力でサポートしてくれるヒトたちがいる。

1人じゃ耐えられないことも
誰かがサポートしてくれたら乗り切れる!と
思ったこと。



結局、、、
9月に一度発生した激痛も
10月は一旦落ち着いたんですよね。

今思えば、このときちゃんと
MRI撮ればよかったんだけど、、、

ちょっと症状も落ち着いたから
もう大丈夫だろう、、なんて
仕事もガンガンやってました。

多少のカラダの違和感ありながらも
接骨院の治療とセルフコンディショニングと根性でなんとかなっていたんです(大汗)


なんとかなっていると思っていたのは
自分の気持ち(願望)だったのでしょう、、

11月のある朝、、、
目覚めたらカラダが1ミリも動かず。

一体カラダがどうなってるのか?
他人のカラダ見たいというより
まるで大きな岩の塊のようだった。

訳わからない不安、痛みに襲われながら
これはただ事ではなく
自分のカラダが何かを訴えているんだ!と、

ココロの中で「恐れいたヘルニアだな、、」
そう思いながらも認めたくなくてT_T

MRIを撮ることになって
いざ画像を見てみると「あちゃー!!」



あっけなく「ヘルニア診断」が下り
4つもヘルニアを育てていた(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
ドクターもかなりビックリしてました。

ここからがわたしの
「超スーパーポジティブ変換リハビリ生活」が始まり、

歳が開けて2015年3月に
FRP開発者の中村尚人さんに出逢うまでは
今だから言えるけど

超スーパーポジティブ変換しなきゃ
やってらんなかった(笑)

でも、超スーパーポジティブ変換で生きていくことにチャレンジしたおかげで

ネガティブ人間にならないコツも
自分の感覚として
カラダとココロにバッチリ入った。

ヘルニア発症の2年前にも
子宮筋腫摘出手術から復帰までを
最速最短で達成した自信もあったし

ヘルニア完治まで4年!、、ドクターと言われて
何クソ!!  2年で治してやる!

2年後のSMAPコンサートツアーは
オールスタンディングで
ぴょんぴょん跳ねてやる〜!!
全力で楽しんでやるんだー!!

…って思って頑張って、、、

ねっ、まさかの〇〇でしたが>_<
やっぱりSMAPはわたしに生きる力を
与えてくれました♡

そして、、、
FRP開発者の中村尚人さんと出逢ってからは
より超スーパーポジティブ変換に
さらに拍車がかかり

ココロ(脳)はウソをつけるけど
カラダはウソをつけない

カラダが変われば
ココロも変わる

カラダもココロも
元気で健康になるためのサポートをする。

わたしの使命♡

なぁんて思いが
9/9のFRPカンファレンス2018で
より強くなってしまったのでした。

わたしも
たくさんの方のサポートを受けながら
ヘルニアから脱出でき
毎日の生活を送り
楽しくお仕事もさせていただいてます。


だから、、、
わたしにできることで
誰かのお役に立てれば
それが恩返し♡





昨夜もFRPグループレッスンで
最近の気温、気候の変化で
体調も不安定な方が多く

お仕事帰りのお疲れの中
レッスンに来てくださった皆さんに

「楽しい雰囲気だけど集中しながらエクササイズをして貰おう!」

…と思いながら
笑いながらちょっとキツイこともやって貰う^^;

皆さん「キッツーイ!!」と言いながらも
自分のカラダと向き合い 

エクササイズ終了後には
カラダのスッキリ感と
ココロのスッキリ感を感じてくださってました。

「1人じゃできないから^ ^」と
レッスンに来てくださってる方もいらして

一時間バッチリ動いて貰いました(๑˃̵ᴗ˂̵)







昨夜はグッスリ眠っていただけたかな(_ _).。o○
 





そうそう! 
9/29に渋谷でセミナー開催が決まりました♪

数日中にはこちらでもお知らせできると思います。 

ワクワクドキドキ♡ですっ。




今日は涼しい一日になりそうですね。

皆さま、体調にはくれぐれもお気をつけて^ ^


















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通勤電車の中で、、


皆さんは何をしていますか?



座れたら寝る!!!


…って方、ある意味正解(笑)


わたしも寝不足の時など
ラッキーで座れたときは


1駅でも寝たい(_ _).。o○  
…と思っている間に寝てます(汗)


電車のゆる〜い揺れが
とっても心地よいんですよね♡



じゃあ、それ以外は?


電車の中で
座っているヒトも
立っているヒトも


周りを見渡すと
「頭」の位置が下がってるヒト
本当に多くないですか?



そして、
その下がった頭の(目線)いく先は


スマホ、タブレット、本、、、


いつからこんな世の中になった?


なんて言ってるわたしも
通勤電車の中でブログ書いたり
メルマガ書いたり、、、


ですが、ですが、、、


下を向いた姿勢が
長時間続くことのカラダへの「脅威」
を知ってるから  


ちょっと作業したら手を休め
あえて目線を上げ、外の景色を眺める!!


これは積極的に意識して
行っていることの一つです。


車内を見渡すと
窓側に立っているヒトでさえ


スマホ操作してるヒトが多い、多い!!!



仕事で重いカバン持って
会社でパソコンと向き合って
通勤電車の中でも下を向いて


現代人の生活は



肩コリになるための生活!

腰痛になるための生活!


好きこのんで
肩コリや腰痛になってない(><) 


そんな声も聞こえそうですが


ココロはそう思っていても
カラダをどう使っているか?


おそらく、、、


電車の中のスマホ、タブレットも
私たちの中で


すでに無意識化されてる!!!


このことがとっても問題であって


無意識のうちに
肩コリや腰痛になるための生活を
してるって怖くないですか?



だから、、、、



意識的に



そうならないように



そうならないような


カラダの使い方を


考えて動かないとダメなんです!



何をするか!!!


たくさんありますが


とりあえず3つ!!!



☆頭をあげる(頭頂を空に近づける)♪

☆少し高い遠くを見る♪

☆胸を開く♪



この3つは必須です^ ^




画像は
フォームローラーに乗り
胸を開いているところです。


カンタンじゃん!


…と思うだけじゃダメですよ(笑)


行動を起こさなきゃです。

 
フォームローラーがないからやらない!



いや、いや、、、待って!



バスタオル、クッションを丸めれば
あっという間にフォームローラーもどきが
できちゃいますよ(^^)



あれこれ「やらない言い訳」を考えないで


「やるための知恵」を働かせましょう!


わからないことがあったら
ブログ内のお問い合わせから


質問なども受け付けております♪



肩コリや腰痛のない社会♡



わたしにできることで
世の中のお役に立てれば…です(*^^*)



今日のウエアは本当に珍しく 
ドット柄のTシャツです。


おそらく、
わたしの持ち物の中で
ドット柄はこのTシャツのみ。


仲良しのイントラさんから
プレゼントして頂いたものです^ ^


さぁ、ウォーミングアップして
台風に負けず笑顔な一日にしましょうね!






昨日、友人の経営するエステサロンで
フェイシャルやってもらったので


マジ顔が小さくなってます(*^^*)


嬉しいなぁ♡



















テーマ:


「最近、跳んでないよねー!」


ふと頭の中を過ぎったこの子。


縄跳び


最近、跳んだ記憶ありますか?


この一年以内に
縄跳びした記憶ありますか?


思い立ったが吉日、笑


DAISOに行き(スタートは百円で)
大好きなオレンジ色を見つけ

これでしょー(^^)


私の記憶では
縄跳びはかなり得意だったはず☆

二重跳びなんか
連続30回は跳べていたし

三重跳びも楽に出来ていたよん!

かなりのご無沙汰だけど
二重跳び連続20回
三重跳び1回くらいは

毎日ジョギングもしてるし
いけるんじゃん!!


…がしかし

自分の性格を考えて
やり出すとかムキになるから

15分間集中してやろう!
…と決めました。


最近、跳んだ記憶ありますか?


ヒトは過去の記憶に基づいて
生きていることが本当によくわかった(>_<)


ココロは跳んでいても
カラダは跳べない:(;゙゚'ω゚'):

エアロビクスのイントラだし
リズム感は自信あるのに

めっちゃ鈍臭い!!

ヒトって
出来ていたことも
やらなくなると出来なくなる

出来なくなると
自信をなくして

やろうとしなくなる

やろうとしなくなると
そのスイッチはカラダの奥底に
埋もれてしまう、、、


そうやって「老化」していく?


やだ、やだ、やだーーーーっ((((;゚Д゚)))))))


負のスパイラルが
目の前にあるようで

その中に入ってはいかんのです!

とりあえず焦らず

「縄跳びと仲良くしよう♡」

「必死さを出さないようにしよう!」

「ふわっと感で行こう♪」


結局、15分間で出来たことは


《二重跳び連続16回》


何年ぶりにしては上出来です!


しかも15分間で汗ダクです!


これめっちゃ全身運動です!


縄跳びとピラティス組み合わせたら


絶対痩せますね(*≧∀≦*)


…ってことで


しばらく続けますよー♪♪


目標は三重跳び!!!



やらなくなったから
出来なくなってることを


カラダの使い方も
神経の回路も


取り戻してみせましょう(*´꒳`*)


これでカラダがキレイになったら
「ピラティス+縄跳びでボディメイク」

みたいなメソッドも面白い♡


一日15分間、

最近跳んでない皆さんも

わたしと一緒に跳びませんか?





ただし、、、

DAISOで縄跳びを購入するときの
注意点です!



子ども用の縄跳びは
買ってはいけませんʕʘ‿ʘʔ


大好きなオレンジ色に誘われ
いざ、跳んでみたら

跳ぶたびに 
頭頂がハゲる?ってくらい、、、


長さが短かった。・°°・(>_<)・°°・。


そして、短い縄跳びは
より難度があがります、、、


気をつけてくださいね。






















テーマ:


おはようございます。

この画像は
昨日の早朝 鵠沼海岸で撮影しました。

朝焼けと銅像クンのコラボ
ステキですよね^ ^

この銅像クンのお尻が
かなりキュッと上がっていて

この銅像クンを見るたび


「女子も男子もヒップアップ大事♡」


とニヤニヤしております、笑



お尻と言えば、、、

最近、 
お尻がわたしの体調のバロメーター!!!

数々のケガもしてきたし
そのケガたちの克服もしてきたから

「カラダからの助けてサイン」

…にはかなり敏感ですが

ヘルニアになって以来
お尻がわたしにちょろっとアピールしてくると

「はい、すぐに解しますっ!!」

ストレッチしたり、
半身浴であっためたり、
テニスボールでリリースしたり
フォームローラーで動きを出したり

とにかく

「お尻周りの環境を良くする♡」

このことを心がけてるかな。


前回の
坐骨神経と筋肉が癒着したときは
痛みが出る前夜に

お尻に若干の違和感があったけど
眠さに負けて
ベッドの上でサラッとストレッチしただけ

もう少し念入りに
「お尻周りの環境を整える」ことを
やって寝れば少しは違った?

なんて後悔後に立たず…ですが
これもまた学びとして
カラダとココロにインプットされたから◯、笑

「お尻の環境を整える」ことで
股関節への負担、腰への負担を
かなり軽減できちゃいますよ。

…ってブログ書きながら
「早朝半身浴」なう (๑˃̵ᴗ˂̵)


昨日は午後から
「アジアクィーンカレッジ」の講座があり



冷房の効いたお部屋で
ずーっと座学だったから

「お尻周りの環境」
なんとなく怪しい気配がしてきて

怪しい気配とは….
お尻が張ってきた、股関節の動きがイマイチ、
お尻がピリッとくる、、みたいな。

帰宅後、
念入りにストレッチをして就寝(_ _).。o○

今朝は小雨&強風だったので
朝活ジョギングを朝活半身浴に切り替えて

「お尻周りの環境を整える」

となりました。

半身浴が終わったら
軽くストレッチしていざ出陣!!!

今日も終日、カレッジの講座だから
ココロもカラダもお尻も?
ベストコンディションで講座に参加です。


今日は台風の影響で
雨が降ったり止んだりなのかな。

「お尻周りの環境を整えて」
1日笑顔でお過ごし下さいねー(o^^o)




















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おはようございます☀

8月最終日ですねー!

人生で一度「美白♡」な夏を過ごしたわたし。

台風や強風の日以外は
ほぼ毎日、朝活ジョギング・ウォーキングで
海には行っていましたが、

夏らしく外で遊ぶ!

…ということは
暑過ぎて出来なかったよーーー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

正直、いいお年頃で
更年期の症状は表だって
「これ!」というものは最近ないけど

無理をすること
ムキになること…はなくなったかな、笑

適度なふわっと感を
日々求めながら

やるときゃやる!ですかね(^^)







上の動画^ ^ 見てくれましたか?

ローラーの上で
めっちゃ安定感あるクライアント様。

実は妊婦8か月!!!

もともとFRPグループレッスンのお客様。

このたび妊娠をされ、

「安定期になったらやります!」

職業がPT(理学療法士)さんなので
カラダに関してはプロ級のプロだし

妊娠していても
やれることを理解しているから
全く問題ない!

妊娠8か月でお腹も大きくなり
カラダの浮腫み、腰痛も出てきて

「スッキリしたい!」とやる気満々(*^▽^*)

とくに胸を開くエクササイズは
とっても気に入っていて
ひたすらやってました。

そして、
ローラーの上でのこの安定期!

カラダ全身の伸びがないと
バランス取れないのですが

妊娠8か月であろうとも
カラダを伸ばすことは出来る!

カラダで証明してくれました。




こちらのエクササイズも、、、

よく見てください!

足が床から離れています。

全身の伸び、内ももが使えないと
ローラーの上で止まることは
本当に大変なエクササイズなのに、、、


母は強し!  さすがです!!


「あ〜、気持ちよかったぁ♡」

「スッキリしたぁ!」

「腰が楽チン♪」


ニコニコ顔で少し背も伸びた感!!

笑顔がステキなクライアント様。
同じように笑顔がステキな女の子ちゃんが
11月には産まれてくるんだね(#^.^#)

お家にローラーがあるので
安産のためにも
程よくカラダを動かしておきましょうね!

赤ちゃんが産まれた後も
赤ちゃんを連れてレッスンに来ると(^^)

そんな日はまもなくですよー!!

そうそう
マタニティFRP♡もありますから、、、





このロゴ、、妊娠さんだぁ╰(*´︶`*)╯


さぁ、8月最終日

どんな一日になるかなー!



レッスンは午前中のみなので
午後は海見ながら「メルマガ」準備かな。

思いが溢れ過ぎてしまい
文章にするのが一苦労(><)
なかなか進まない「メルマガ」準備、、、

頑張れ、まつじゅん!!!!








こちらはわたしが担当します↓↓↓↓↓