セミナージプシーで
ダイエットジプシーだった私
万年ダイエッターだけど
調べまくるのが趣味で実践＆実験オタクで
年々、知識やマインドは身に付いていて
今は、今度こそ確実にマイペースで
自分のベストに近付いていける
そんな習慣を身に付けるダイエットを
やっています
で、先日
75歳のおばさま(友達のお母さま)が
ゴルフ中に具合が悪くなって途中で休んで
なんとか車で帰ってきたと聞きました。
「具合が悪くなることがあるのは
食が細くてあまり食べないから。
体力がないからだと…
娘に『もっと食べなさい』と言われるけど
なかなか食べられないの。」
と仰っていたのです
これって、ダイエットしてる人が
間食をやめられないのと逆の悩みだな
でも、エネルギーになるものや
ビタミン・ミネラルがあるものを
ちょこちょここまめに食べるのが
いいよね
それってダイエットしてる私と
全く同じ方法やんと思ったのです
そして、昨日もその方とお会いして
「こんな感じのいいですよ〜」と
むいた栗の小袋を差し上げました。
こういうやつの小さい袋
そして
私がダイエットの知識として知った
《食事と食事の間の時間が
空いてしまう時は
糖質中心の補食を摂るといい》
ということと同じ方法がいいのでは
と思い、お話してみました。
捕食には持ち運べて食べ易い
おにぎり🍙 ゆで卵 蒸かし芋 干し芋🍠
栗🌰 バナナ🍌 ヨーグルトやフルーツ
それと
りんご🍎にクリームチーズと蜂蜜とシナモンを掛けたもの
ブルーベリーにヨーグルトと純ココアと蜂蜜とを掛けたもの
など、そういう簡単なものを用意しておいて
思い出した時にちょこっと食べる
そんな感じはどうですか
と自分の実践している内容をお話しました
私は痩せたくて食べているけど
量を一度に食べられない人の場合も
用意しておけば食べられるのでは
と思ったからです。
りんごの角切りとクリームチーズの角切りに
蜂蜜とシナモン掛けるとまじでスイーツ
バナナやブルーベリーにヨーグルト
その上に純ココアと蜂蜜を掛ける🍯
ココアはポリフェノール
雑穀米にするだけでも
ビタミン・ミネラルが摂れるけど
白米にブロッコリーと鶏肉を入れて炊くと
たんぱく質と食物繊維と糖質が
一度に摂れるし美味しいです
こういう野菜やゆで卵も
前もって用意しておくとすぐに食べられる
野菜は炊飯器でお米と一緒に炊くとラク
これはお酒を飲まない時に代替品として
蜂蜜にソーダと生姜パウダーを入れて
ジンジャーエール🫚
本当に美味しいです
そしたら、おばさまが
「あ〜そういうのいいわね〜
以前はそういうのちょこちょこ食べてたのに
最近は忙しかったり
家にいる時はボーッとしちゃって
食べることを忘れちゃってたけど
前はそうやって食べてたの思い出したわ
ヨーコさんと話して思い出してきて
『そういうことまたやってみたい
』
って思ったわ。ありがとう
」
そう言って頂き、その後で
ハーゲンダッツを買ってきてくれて
一緒に頂きました
私のやってきたことが
少しでも誰かの役に立つこと
私とお喋りすることで
相手が元気になってくれること
これが本当に嬉しいのです
嬉しい体験をありがとうございます