私のダイエットの考えが
ガラッと変わって実行しています。
それは、ダイエットにおいて大敵なのは
食べ過ぎることよりも
食べなさ過ぎなことなんだそうです
食べなければ(摂取カロリーが低ければ)
痩せるはずっていうのは
もう非常識な考えらしいです
というのは
食べなさ過ぎが続くと
確かに体重は減るはずだけど
低代謝になって省エネの体になって
全然脂肪の燃焼とかできない
体になってしまうんですって
経験ないですか？
ダイエットの初期にカロリー制限とか
糖質制限して体重減ったけど
ある程度経ったら全然減らなくなって
その後、何をしても減らなくて
「こんなに食べるの我慢して
摂取カロリー減らしてたのに
」
って、もうイライラが爆発したこと💣💥
私はそんなことを何度もしてきました
今、ある先生に講座で
体の仕組みやダイエットの考え方を
しっかり学び直しているのですが
食べ過ぎてしまっても
焦らず落ち込まず淡々と
普段の食べるべき食事をコツコツと
続けていくことが一番重要だそうです
だから飲み会があるからと
前の私は一丁前に
「朝昼で調整しておこう！！」と思って
朝昼をプロテインとか野菜スープとか
それだけで済ませたりして
それが良くないこととも知らず
「我慢できた私って偉い
」
くらいに思って飲み会に行き
結果、朝昼を低カロリーにしてるせいで
爆発的に食べ過ぎてしまったりしてました。
先生が言うには
「飲み会とか自分でお店を選べない
食べる物をコントロールできない日は
もう楽しむしかない！！
ただ、お酒の間に水は
沢山飲んだほうがいい！！
そして、飲み会前後で極端に制限して
調整するのではなく
数日〜1週間くらいかけて調整する。
1日に100kcalくらいの調整がいい。
それ以上を一気に減らすのは
栄養の乱れとか食欲の乱れに繋がって
ダイエット失敗にまで落ち込む人も多いから。」
と
だから私は最近
極端に摂取カロリーを減らし過ぎる
そんな愚かなことはしないように
気を付けているのです。
一気に痩せることは筋肉や骨を削ってしまう
リスクもいっぱいあるので
焦らずゆっくり減らしていきたいです。
でもまだまだ食べる日食べない日の
ムラが多いので
そこは固定化メニューで乗り切ろうかな？
と考えています。
(あんまり変なことやると逆効果で
先生に注意されるので気を付けてます
)
日曜日に友達と飲みに行って
楽しみました
お酒の間に水を飲むことができなくて
そこは反省です。
山椒サワー🍃大好き
鰯のカルパッチョ
パテドカンパーニュ
鰯とオクラのアヒージョ
アジフライ
抹茶ハイ
舞茸の天ぷら
クリームチーズ
枡酒