こんにちは♪
お昼からはカラッと晴れて
強風だけど気持ちのいい午後です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
今、私の考えてること。
昨日も書いたダイエットのこと。
お昼に
《息子が食べる時間がなくなって
丸々残して行ったパスタ
》を
![パスタ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/245.png)
全部ではないけど
私が代わりに食べました。
パスタを食べたことに
罪悪感はないけど
人の都合を理由に
私がそれを食べる必要はなかった
ってところに
あっ、私はパスタ食べたかった
それだけなんだなって思った![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
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![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
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早く始めなきゃ
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
なかなか上手くいかない
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
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こんなふうに焦る気持ちは
正直、襲ってくるよね![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
でも、自分を責めていい気分になる![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
私はならない。
余計にイライラして
ストレス増えてもっと食べちゃう![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
だから〜
パスタは美味しく食べたよ。
そして、関係ないけど
床を水拭き掃除しました。
いつもは掃除機かけて
クイックルワイパーみたいなので
ちょちょっと拭くだけなんだけど
ずっと気になっていたから
息子が出掛ける準備で
シャワーしてドライヤーしてる間
(いつも長くてイライラしちゃう時間)
リビングと廊下と玄関
女と息子の部屋はササッと簡単に
拭き掃除してみました![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
終わってから
息子も準備が終わって大学へ
(今日は午後からの日)
私は息子が出掛けてから1人で
ゆっくりパスタを食べたのでした〜
サッと拭いただけなのに
床がキレイになると空気もキレイになって
なんだか明るく爽やかな雰囲気に![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
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それだけで
凄くいい気分になってきた![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
で、ダイエットのこと…
ダイエットをスタートする時に
ほとんどの人が
食べることを減らす物とか
運動とか増やす物
ノルマやタスクを決めると思うけど
私は○○を食べない
とか
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
○○を減らす
とかは決めない。
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
決めたくない。
なぜなら、逆効果だから![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
それを《やらない》というのではなく
ノルマとして決めないということ。
自分が自然に
その食べない方がいい食べ物を
食べなくなるように仕向けていく
感じでやっていきます![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
○○を食べない、減らす
って決めるのは
守れなかった時に嫌な気分になったり
自分を責めたり
ダイエットをやめたりしちゃう人も
きっと多いと思うから…
最初に決めても続かないってことを
避けるためにも
食べない物、減らす物にフォーカス
することをやめます。
そして、食べたほうがいい物
沢山摂ったほうがいい物を
準備して切らさないようにして
それらをじゃんじゃん食べるってほうにフォーカスしていきます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
必ずそれらをすぐに食べられるように
毎日準備しておかないといけないけど
食べちゃダメじゃなくて
これをいっぱい食べよう
っていう意識だったら
前向きで楽しくなってくるから![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
絶対に試してみて〜
やっちゃダメ
って
![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
自分をしばる方法ではなく
これをどんどんやろう![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
ってことにフォーカスして
やっていこう![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
私はまだまだスイッチ入らないけど
![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
自動的にスイッチ入るから
一緒にダイエットやっていこう![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
スイッチ入るまでと
スイッチ入る瞬間とか
入ってからも報告していきます![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)