【YOKO流♡願望実現メソッド】思い込みを外すことで解決♡
コツコツ断捨離🗑️
明日は今年初のシッターで
15時頃に家を出る予定👦
午前中からやりたいことがあるので
カーブスには行かず
おうちカーブスだけで筋トレして
他に脂肪燃焼にいいバックランジと
肩甲骨ストレッチは習慣にして続ける🏋️♀️
カーブスに行かない時間で
引き出しの書類の断捨離をしようと
本気で決めたのでコミットしておきます✨
ちょっと見当たらない必要な書類を
２つ探したいので😰
それを見つけるためにも
バラバラで収納してある書類を
なるべく1ヶ所にまとめて
わかりやすく住所を決めたい。
もちろんその前に
できるだけ書類を処分します💪
コミットしないとまた
すぐにシッターに行く時間に
なってしまうので😅
一日一日を大切に使うために
ここにメモして宣言しておきます👌
思い返せば🫧
《デトックス・断捨離，アウトプット》
ダイエットで余分な脂肪を捨てる
家の中から不要な物を捨てる
頭に浮かぶ思考を出し切る
この望みを言い始めたのは
2019年頃からでした🤣
長い間、同じことを思っているのは
ただの執着かも知れないので
これ自体を手放したいとも思うけど
今年は絶対に完了できると感じています✅
それは何故か？
１つの理由はわかります。
もう答えを外に求めなくなったから✨
今までは本でもYouTubeでも
誰かの素晴らしさ・素敵さを見つけては
その人の講座や色んなことに
お金も時間もエネルギーもたくさん使ってきた⏳
真似しようと頑張ったり
インストールしようとしたりしてた。
でも、全て同じにしたいとは思わなかった。
その人の真似をしたい💕と思う人が
どんどん出てくると
例えばその人たちが
正反対の考えだったとしたら…
その度に自分のやり方を変えないと
ついていけないわけで
でも自分の想いや考えは
人に合わせて変えられるものではない！！
世の中は沢山の考えや方法が溢れているから
そこに振り回されていたら疲れてしまう🥱
合わせられない自分を
できない人って思ったりしたこともあった💦
でも本当は十人十色
千差万別なんだからね😆
自分がどうしなりたいか？
それを形にしていけばいいだけって
わかったので
もう迷いがないですね🙆♀️
迷いがないとラク👍
ラクだと色々やる余裕が増える✨
一番大切なのは行動することだから
生まれた余裕で色々動くことができるのは
最高の解決策だと気付きました！！
どんどん行動します✊
ダイエットよりも断捨離のほうが
経過が早く目に見えてくるから
ダイエットだけにとらわれず
ダイエットは生活の一部でゆっくり続ける。
断捨離はどんどんやる！！
そして、頭にある思考は
どんどんアウトプットしていく📝
2019年からの執着から
今年はやっと卒業できそうです👩🎓
楽しみながら結果を出していきます♪
昨日は満月🌕⁉️
月がキレイでビックリした。
今年は兄が元旦と2日にうちに来て
新年のお祝いの宴をしました🥂
そして3日は娘の彼と
うちら夫婦で会う約束をしてて
たまたま息子も参加できることになり
だったら！！と
兄も誘ってみたらOKだったので
初めて彼に娘の弟と伯父さんを
紹介してみんなで居酒屋でご飯しました🏮
で、元旦に色んな話をしてて
私が友達の別荘に行った話や
息子も自分の友達の別荘(山小屋)へ
遊びに行った話をしていたら
兄が突然「別荘もいいね👍
別荘買おうかな〜」と言い出した🫢
私たちが別荘の話をしたから
出てきた話かと思ったら
もう数年前からずっと
兄が地元の友達と飲み会する度に
「別荘でみんなで集まりたいね🍺
海の近くがいいね🌊
釣りとかできたらいいね🐟」
などの毎回話が出ていた
というのです🫨
数年前からあった話なのに
今まで一度も兄からは出てこなかった。
それが、このタイミングで出てきたという。
そして、なんとまたまた兄から
「今年はエジプト旅行しようと思う🇪🇬」
と突然の宣言がありました。
エジプトというのは２年前に
海外旅行に全く興味がない兄に
「行くとしたらどこがいい⁉️」と
無理矢理聞き出した国だったのですが…
兄もいい歳になって
そろそろやっておいたほうがいい経験として
思い付いたのかも知れません😂
兄が行くなら私たちも行かないと！！
兄は仕事人間で海外は初だから💦
エジプトは夫も息子もイマイチだけど
だからこそ、こんな時でないと行けない！！
もう、すぐにリサーチ始めました🔍
それで娘の彼との居酒屋でも
みんなでエジプト旅行と別荘の話で
めっちゃ盛り上がって
別荘に行くのに🚗が必要だから
彼も息子も伯父さんに🚗も
買ってもらおう！！と
妄想が膨らんで大盛り上がりの
1/3夜でした🤣🤣
彼はいつもお土産まで持参してくれて
帰宅後にはLINEで丁寧なお礼の挨拶💗
「いつも優しく受け入れて下さり
感謝しています✨」って🥹
どれだけ素直で古風な子なのかしら🥰
あんな子が存在するとは🫢
本当に彼にも兄にも
家族みんなにも感謝です🙏
2026もニヤッとする妄想を膨らませて
どんどん奇跡のような現実を
起こしていこうと思います✊
今日から私も始動なので
超早起きしてしまいました。
用意して出掛けます🚃
年末に
夫の作った牛すじ煮込みが
すごく美味しかった😋
あんなに片付けられなかった家が
夫が帰って翌日には
なぜか綺麗に整頓され
スッキリ・ピカピカになっていました✨
息子の部屋は私が
「絶対に本人にやらせる！！」と決めて
絶対に片付けてあげない！！と
キーっとなっていたのだけど
帰ってきた夫は
「いいの、いいの☺️
パパがやってあげるの」と
あっという間に綺麗さっぱり
息子の部屋を片付けてしまいました😮
この時息子は2泊3日で
友達の別荘に5人で遊びに行って留守。
ふ〜っ😮💨
自分が馬鹿みたい🤣
息子は自分をご機嫌にする天才で
自分の好きにやってる代わりに
人には一切口出ししない。
だから私にも何にも文句言わないのに
・ちゃんとご飯用意しておかなきゃ
とか思ってもタイミング合わないと
勝手にイライラ💢
息子にも
「もっと自分のことだけ考えてたら
いいよ」って言われたり😆
みんな自由に自分の得意なことを
やってるだけなんだし
自分ができないことを人は
一切責めてもいないんだから
だから、人のことは気にしないで
自分のことだけに集中すればいいね🧘♀️
自分の好きなこといっぱいやってる私でも
それでもまだまだこんな気分になるのだから
もっともっと自分に責任課してる人は
病んじゃうやつやん😰と思った。
人のこと気にするのやめよう！！
自分の足を引っ張ってるのは
いつでも自分だけなんだよな🤭
そろそろ平常運転に戻るけど
この年末年始もたくさんの喜怒哀楽の
ドラマがありました😂
またアウトプットします！！
自分との約束✨
小さな習慣作り🍀
《腹圧を入れる》
常に！！とはいかないけど
思い出したらなるべく
腹圧を入れるようにしています😊
カーブスには《腹圧》とか
《帰り道も腹圧忘れずに》など
貼り紙がしてあるから！！
トレーニング中も息を吸って吐いて
お腹をぺちゃんこにして
肩を下ろして力を抜いて〜
って、腹圧入れること意識を促す
声掛けが常にある😆
お腹だけにギュッと力を入れることで
結構な筋力を使うから軽く筋肉痛にもなる👍
全身に酸素も回って血流も良くなって
すぐに体がポカポカしてくる
この感覚が好き❤️
腹圧を入れると背筋も伸びるし
肩甲骨や背中も意識するようになるから
背中にある褐色脂肪細胞という
脂肪を燃やして熱にする細胞組織に
スイッチが入って痩せやすくなるし
汗もかきやすくなって
絶対に代謝が良くなってる気がする😆
私は小さいことから
誰でもできることから
習慣になるように意識しています。
呼吸するくらい当たり前に
腹圧を入れてるようになったら
絶対に体質変わってるはずだから
そうなるのが楽しみ〜😊
何歳の人でも
どんな人でもできることから
習慣にして楽しみたいからです✨
ダイエットは体質改善から✊
そのためには意識から〜
卒業への道👩🎓✨
マイペースでゆったりやるけど
３月末までの目標は決めてます👍
お正月の家族がいるうちは
家で宴をしたり外食したりと
ご馳走が続くけど〜
食べたいものは食べて
我慢は一切しないでいます🙂
我慢はしていないのだけど
たんぱく質が不足しないように
先にたんぱく質を食べていると
自然とお腹がいっぱいになってしまい
今までのお正月よりも
食べてる量は少ないと感じます。
早く満足してしまう感じ😆
そして、昨日はおうちカーブスで
15分のトレーニングを2回しました✨
軽い運動だけど
やるだけで汗かくし気分がいい💗
この気分がいいってところが
私の得たいことなので
おうちカーブスだけで
痩せるわけではないけど最高👍
今、完全に習慣になってることは
朝起きてすぐ朝日を浴びる☀️
⬆️
幸せホルモン溢れるし
夜にぐっすり眠れるよ😴💤
そしてトイレに行ってから
体重計に乗ります。
たんぱく質たっぷりの朝食をとって
食後に少しだけ背中中心の体操をやってる♪
できることからやってるだけ😊
三が日終わってから
どうなったか？どうしていくか？
をまた考えていきます。
でも今回は卒業を目指しているので
10kg以上は減らせると思います👌
もう少し軌道に乗ってきたら
毎日投稿していきます♪
あっ、写真はBLACK FRIDAYに
楽天とAmazonで買った
ダイエットの習慣にしたいものです❣️
買って満足して放置ってしがちですが
今回はちゃんと全部使い切ります✊
昨日は2組の人と会った💕
今年最後にドンピシャで
今年あったことの精算？振り返り？
ん〜お互いのまとめができた日でした✨
午後イチで会ったのは
友達とそのコミュニティの人…
そのコミュニティの人たちとは
今年9月から何度もお会いしてて
毎回会うたびに
【心が清らかになる場所に行ってくる】
と別の友達に話していたほど
会う前も会ってる時も別れた後も
なんとなく清々しい気分になれて
心が清らかになる気がしていました✨
でもその後私はそのコミュニティには
属さないと決めたので
頻繁に会うことはなくなり
昨日は友達の誘いで最後にもう一度
コミュニティの方にも会えて
年内に締めくくれたことが
私の中でドンピシャでした😌
その後、みなさんと別れて
友達と2人でファミレスで3時間喋って☕️🍷
自然と来年の目標とか
一緒にやりたいことを決めたりできた〜
そして夜は銀座へ🚃
別の友達と今年最後の食事🍽️
なかなか予定が合わず
お互い年内は無理かなと思ったけど
たまたま昨日、都合が合って
忘年会できることになった👏
いつも美味しくて素敵なお店を予約してくれて
昨日はベトナム料理でした🇻🇳
2人ともパクチー好きなので🌿
店主のおじさんがパクチーおかわりを
いっぱい運んでくれました🤭
彼女とも今年偶然
数年ぶりに再会することができて
何度か食事に誘ってもらって
色んな話ができたけど
私の話を興味深く聞いてくれて
いっぱい質問してくれて
自分の生活で実践？実験してくれたそうで
結果が出て嬉しかったと
私の言ってることが腑に落ちたと
そう言ってくれていました🥹💕
私の喜びってこういうこと⬆️
なんだな〜と改めて思いましたよ😂
私の影響で身近な人が少しでも
喜んだり楽しんだり気付いたりしてくれる✨
そのことを報告してくれる🥹
それが一番嬉しい💕
これはまじでプライスレス💰✨
金額なんか付けられない！！
来年は私の想い続けてることを
出し続けていくことと
身近な人にもっと良い影響が広がるように
自分のできること・やりたいことを
軽く形にして出していこうと
決めました❣️
1人は1/5に娘のお店で
会う約束をしました😊
もう1人はこれから約束します👌
ご縁を大切にして
繋げていきたいです🙏
昨日会った友達2人
いつも誘ってくれてありがとう💗
Merry Xmas🎅🌲✨
このクリスマスツリーのサムネ
この前作ってて
あっ、クリスマス終わっちゃう😰
と今、思い出して慌てて出してます💦
【全て自分の中にある】
これは長年セミナージプシーしていた
私が辿り着いた答え✨
学びたければ学べばいいし
付け足したければ足せばいい。
でも、何をしてもしなくても
全ては自分の中に答えも想いも
もう既にあるってこと🎁
何をしなければこうなれないとか
何を得なければ幸せになれないとか
誰かのせいでできないとか
外敵要因で何かが得られないとか
本当はそんなこと全然なくて
何があってもなくても
何を得ても得られなくても
幸せと思う心があれば幸せだし
原因を探し続けて
解決策を外に求め続けてるうちは
なかなか見つけること
気付くことができないもので
本当は誰でも既に
全部自分の中にあるって思います✨
そう思えた時に
今、持ってる自分の特性を
そのまま出し続けていくことで
形になっていくものだと気付きました。
学びたくて学ぶとか
取り入れるのは楽しいなら最高👍
でも、それをしないと
幸せになれないと思ってやるのは
全くの逆効果〜
自分の中にあるものに気付いて
自分の中にあるものを大切にして
そしてそれを出し続けていたら
きっといつか誰かのお役に立てることが
あるんだろうなって思います💗
殴り書きで読み返してもいないけど
サムネ作っちゃっていたから
クリスマスの終わりギリギリに
書きました😂
今日もたくさん不思議なことや
嬉しいことがあったけど
書き切れないので
少しずつ記録していこうっと📝
今日、私と会ってくれた2人は
間違いなく心の友だと思います🥹💕
ありがとう🙏✨
人は無意識のうちに
《難しいことを解決したい！！
解決した私は素晴らしい！！》
そう思いたいらしい😂
だから無意識に問題を創り出す
【困難さへの欲求】があることが多い😭
一昨日の夜、部屋が片付かなくて
どこから手をつけていいかもわからなくなり
焦ってイライラして
夫にhelpの電話をした時🤙
「やらないでいいじゃん」
と言われた。
できない時に無理してやっても
まじでいいことない
って意味かな〜と思った。
で、思い立って
ドリーミングセラピーカードを引いたら
ドンピシャで【困難さへの欲求】が出た。
それに気付いて私は笑っちゃった🤣
本当にその通り👏
わざわざ自分で困難を作って
それを乗り越えた自分は凄いって
勝手にそう思う仕組みが脳にはあった💦
それは思い込みなだけだから
サッサと手放して
片付けはやめてゆっくりしました💗
そしたら翌日に急遽
夜からのシッターがキャンセルになり
カーブスとクリーニングと買い物
そしてシッターと片付けの
順番と時間をあれこれ考えてた私は
えっ🤭今日は一日フリーで
ずっと片付けできるじゃん👏👏と喜び
るんるんで書斎？にしてる娘の部屋の
本棚や棚に放置してた私の書類たちを
片っ端から手に取り片付け始めました✨
そしたら、何ということでしょう🥹
この日は前日とまるで違い
サクサク片付けが進みました！！
Netflixで風のツアー動画を流し
どんどん書類を分類して😊
1時間半くらいで
13時になったのでお昼ご飯休憩🍚
あ〜気分よかった💗
この感覚が答えですね✨
気分悪いのに無理してやっても
まじで効率が悪いコスパ❌
でも、同じことしてるのに
気分がいい時にやるとるんるんで🎵
サクッと進む👍
これがわかるとやめられない😆
でもたまに忘れて無理しようとする💦
無理してると何かでお知らせ入るから
それにはちゃんと気付きます📢
今回も簡単で分かりやすい
お知らせに感謝しました🥲🙏💕
私のダイエットマインド✨
《一喜一憂せずコツコツ習慣作りをする💪》
コツコツゆっくり長く
一生やり続けられることを
しっかり習慣にしていこうと
思って始めたけど
今のところ毎日できてることは
半分くらい💦
90%くらい定着してきたこともあるけど
なかなか思うようにできないこともある。
でも【一喜一憂しない】
【なるべく気にしない】
ようにしています✊
夜の食事を見直したいのに
時間が遅かったり
たんぱく質が少なかったり
急に誘われていっぱい飲んで
いっぱい食べたりすることもある😂
でも、それを毎回悔やんでいたら
それこそ自分の足を引っ張って
嫌な気分になって
きっと続かなくなるんだよ。
誘ってもらって嬉しくて楽しくて
幸せな食事ができたことだって
最高に有り難いことだから
行きたかったら行きます💗
流されたと思い込まない！！
決めたのは自分だから👍
全て自分で決めている！！
決めたことで自分はできている！！
でも、きったきちに決めたことだけ
やっていたら成果は出るのか⁈
成果は出ると思うけど
コスパは全く違うと思うし
リバウンドの率も
全然違うと私は思ってます。
(高くなると思うな〜)
今、意識して続けようとしてるのが
⭐️食べたほうがいい物を
前もって必ず用意しておくこと♪♪
(映えない食事写真だけど載せた)
卵や鶏肉やしらすや納豆
鯖缶などは簡単にたんぱく質が摂れる👍
豆腐のみそ汁もめちゃくちゃたんぱく質🙆♀️
🍠🎃は炭水化物で食物繊維
汁物を必ずたくさん作っておくとか
ブロッコリーたくさん茹でておくとか🥦
準備してあると
不要なものを食べずに済む👍
お米1合に木綿豆腐1丁入れて
めんつゆとか入れて水を多くして炊くと
お米1合が2合以上に
めっちゃくちゃかさ増しになって
たんぱく質はいっぱい摂れるし
摂取カロリーは激減できる😆
⭐️食べちゃいけないものとか
我慢することにフォーカスせず
習慣にしたいこと
やっていきたいことのほうに
目を向け続けることが大切💗
そのほうが楽しく長く続けられるから
ゆっくりでもそれを身に付ける！！
⭐️夕食を早く終わらせて
7時間以上ぐっすり眠るといいって😊
ホント、それやるとお腹ペコペコで
目が覚める〜
ペコペコって感じられるのは
寝てる間に無駄なものがないから
ちゃんと燃焼してくれてる気がする😆
気分よくなる思い込みや自己満足は
いいことだから採用しよう👍
あと、来年のスケジュール帳に
理想のゴールセッティングを書いてるから
それを毎日見たり書き直したりしてると
自然に潜在意識にインプットされて
イメージからも成功に近づくと思ってる！！
ゴールセッティングも
やることをノルマにするためじゃなくて
楽しい妄想でニヤけるためとか
将来ノートを見返して
思い出が役に立ったりするからやってます😊
成果がついてきたら
数値を出してここに記録していきたい。
