昨日は急いで掃除をして、朝からホットヨガに行きました
同じところで以前はピラティスもしていて、その後一時ヨガに集中していたのですが、最近またピラティスも始めています。
合わせて大体週2、3回くらい通ってます
特に朝運動したり、たっぷり汗を掻くと気持ちが良いですよね
平日は夜に行くことが多いですが、疲れてると面倒になることも(笑)
なんと、通い始めてから悪玉コレステロールの数値が下がったんです
元々食事には気をつけていたり、当時はジムでランニングマシンやウォーキングなどをしていたのですが、悪玉コレステロールの数値は変化なし
私は中性脂肪は低いくらいだったのに、遺伝で、ある時から突然悪玉コレステロールの数値が上がったのですが、特にホットヨガを始めてから約20も数値が下がりました
それだけ運動の効果って大きいんですね
体の内側が変わるのに3カ月ぐらいかかると言われています
それは、体の中の細胞のサイクルが3カ月程度で生まれ変わるからだそうです。
無理せず、焦らず、続けられる運動をコツコツ続けていきましょう
※皆さまにお伝えしたいことが多々あり、今後ジャンルを変更するかもしれません。
その際も引き続きどうぞよろしくお願いいたします