今年の夏も暑いですね
水分とミネラルをしっかり摂って夏の暑さを乗り切りましょう
さて、腸活についてのお話です
腸活とは、腸を活性化して本来の力を取り戻すことです。
人にとって、食事、睡眠、運動はとても大事な行為ですが、現代では大勢の人が、睡眠や運動が後回しになったり、食事がおろそかになりがちです。
その結果、腸が弱り、さまざまな病気や不調を引き起こしています
近年、腸の研究が進んだことで、腸は身体・心・脳の健康の土台であることが解明されました。
「腸活」はダイエットや美容への効果だけでなく、うつ病、認知症予防への効果も期待できます
でも、忙しいと、つい食事や睡眠、運動がおろそかになってしまいがちですよね。
その結果、体の不調、頭や心の変調が起き、イライラがつのってさらに生活が不規則になるという悪循環に陥ってしまいます
【悪循環】
①食事・睡眠・運動が後回しに
↓
②体調がすぐれない
↓
③頭がはたらかずメンタルが弱くなる
↓
④イライラがつのる
↓
①へ…
【好循環】
①食事・睡眠・運動で腸活
↓
②体調がよくなる
↓
③頭が冴えて、精神的にも安定する
↓
④心に余裕が生まれる
↓
①へ
忙しいからこそ、食事・睡眠・運動を改善し、悪循環を断ち切りましょう
お勉強の後は、お菓子で癒やされましょう(笑)
私のグミ好きは以前お伝えしましたが、こんな面白グミを発見しました
ソーダ味で噛み応えはなかなかでした。
今日も１日頑張りましょう
※皆さまにお伝えしたいことが多々あり、今後ジャンルを変更するかもしれません。
その際も引き続きどうぞよろしくお願いいたします