自由に自分らしく！
彩り鮮やかな人生を実現する
ライフスタイルコーチ
田仲みゆです。
ここ数日寒暖差があって、
体調を崩しやすい時ですがいかがでしょうか？
私は丈夫だと自負していましたが、
ここ数日体調が本調子でなくて、
身体のメンテナンスを整えなければ！
っと思っています。
毎日の中で大切な、
「食事・睡眠・運動」
基本的なことが意外に難しかったりします
ここ数ヶ月間の振り返りをすると、
睡眠と運動！
睡眠は寝ているつもりでも、
いつでも眠いということは、
眠りが浅くて寝不足状態。
これは自覚があって、
寝る前にスマホを見てしまうという、
悪い習慣ができてしまったのも、
原因の１つだと思っています。
運動は週１回のパーソナルトレーニングと、
週３回のウォーキングがサボり気味であること笑
運動しないと、体がだるくて、
代謝も乱れて体が硬くなっている気がします。
食事に関しては、
今よく噛むことを意識しているせいか、
胃腸も調子が良いです。
どれか１つでも上手くいかないと、
体に影響が出やすい。
これは身体の中にアーマ（未消化物・毒みたいなもの）が溜まり、
全身のバランスが乱れてしまうから。
バランスをとることがとても大切です。
最近体調悪かったり、
不安定な日が続くようでしたら、
生活リズムと基本の３つができているのか、
ぜひ確認してみてくださいね
gl/row style session
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