これからの季節
薄着になって気になるのが。。。
二の腕ですね～
そして、なかなかシェイプアップするのが難しいのも
二の腕ですね～
男性は、女性の二の腕の柔らかさが好き
と、言う方も多いですが。。。
やっぱり気になる
二の腕～
そんなに細くなくても
それなりに
ノースリーブになれるくらいにはしたいですよね(^^)v
そこで！！
お家で
簡単、ながら体操！
①体育座りします。
②足ひとつ分前にだして
肩幅に開きます。
③腕は後ろで肩幅に開いて
お尻から手の平一つ分あけ
指先がお尻に向くように床に置きます。
これが基本の姿勢！！
④基本の姿勢から肘を曲げると
肘は後ろに曲がります。
⑤そして、基本の姿勢に戻します。
⑥この動作をゆっくり繰り返します。
これだけ！！
簡単ですね(^o^)/
＊コツは
はじめは無理せずできる範囲で。
慣れてきたら回数増やしたり
１日2～3回にしてみたりしてみて下さいね。
そして、ゆっくり曲げ伸ばしする方が
回数よりも重要です。
できたら、曲げた常態の時間を長くすると
さらに、効きますね。
体操が終わったら
マッサージをするとますます良いですね！
オイル、パウダー、クリームなどを使って
脇の下と腕の付け根をほぐして
二の腕をつかんで
下から上にまんべんなく流します。
これをするだけで
体操後の筋肉痛もだいぶ違います。
そして、老廃物も排出するので
体操＋マッサージでシェイプアップの効率も良くなります。
と、わかっているのですが
私は、コツコツが苦手で。。。
写真の常態です(^-^;
今年はがんばります(⌒‐⌒)
ありがとう★
みお