)。ブログをお休みしていた間、目新しい変化はあまりなく体調もちょっと悪くなったり良くなったりを繰り返しながらも安定していたと思います。体重はと言うと、こちらも－３．５ｋｇになった時点で安定してしまい、美容体重にはまだまだ届かず・・。でも昔の服を着るとちょこちょこと変化が分かるので、これもまたヨシとします。
今日は今までのことを振り返りながら、今後の展望についてまとめておきたいなと思います。
最初は気合十分で色々とルールを作って始めた糖質制限ですが、５週目辺りから自分の中でどのような糖質制限をしていきたいのかが少しずつハッキリしてきました。やっと自分なりに納得のいく形でカスタマイズできる所まできた・・・かな？
開始当初は「最初の２か月間は糖質の上限を大体２０ｇにしよう」と漠然とした目標を立てていました。これは、自分の中でどんなカスタマイズをしたいか明確ではなかったらです。なので本にあった基本的なルールに倣ったほうが確実かなと。あと、最初の２か月間でがっつり体重を落とせたらいいなとも思ったので。
正直に書くと、現時点でダイエット効果は思ってたよりも少なかったと言うのが個人的な感想です。色々な体験談を読むと、それこそ誰でも夢のように体重が落ちていくのかと期待してしまって。 ただ、何年もかけて増やした体重が１か月やそこらで急激に落ちるのも難しい話ですよね。これもやっぱり個人差があるのでしょうし。私の頑固さを体現している体重。これは一筋縄ではいきませぬ。
と自分を納得させながらも、ブログをお休みしていた間に落ちない体重への葛藤ももちろんありました。私は基本的に週一回しか体重を量ってなかったのですが、これを毎朝量るようにして毎日の変移を確認したりもしました。が、私の体は本当に１００ｇ単位でさえ変わらない。誤差どうこうよりも、こうまでピシっと体重が何日も動かないものなのか、と逆に感動してしまいました。ははは・・・
「１日２０ｇまで糖質を制限していて体重がビクともしないのだったら、今まで我慢していた野菜も食べてしまえー。うりゃー！！
」となったのが糖質制限ダイエット始まって以来初めての転機でした。 そこから野菜を気兼ねなく食べ始め、食事がより楽しくなりました。なんちゃって菜食生活が長かった私にはお米は諦められても野菜を我慢するのはかなりのストレスだったようで。
不思議なことに野菜が増えたことによって、体重は１００ｇ単位で少しずつ下がり始めました。今までは微動だにしなかった体重が、ちょっと下がってはまた前日の体重まで戻ったりを繰り返し始めたのです。
１日２０ｇの呪縛から解放されて気を良くした私が次に挑戦したくなったのは、腸の調子を戻すことです。糖質制限を始めて私の腸内環境は大きく変化したようで、ダイエット前の調子を１０としたら開始後にそれこそ３～４くらいまで下がり、１か月経っても一向に良くなる気配がありませんでした。
本当は腸内環境が整うまでに必要な期間と言われる３カ月間は我慢しようと思っていたのですが、毎日あれだけの肉を食べて満足に排泄できていないというのがとてもストレスでした。このまま３カ月も体に老廃物がどんどん溜まっていくと考えただけでもうこれ以上耐えられなくなり、腸内環境の改善の為に腸活なるものを始めました。
２週間前から始めて、今までは１日１回お通じがあるかないか、あってもウサちゃんのコロコロレベルが大半だったのから、今は最低１日１回、ホレボレサイズまで改善。糖質制限開始前まで戻りました。いやそれ以上かな？
この腸活に関しても近いうちに詳細をブログに残しておかねば、と考えています。
ちなみに腸内環境を改善すると言われるヨーグルトは私にとっては糖質が多いので、全く食べてないです。お薬やサプリにも頼らず改善できました♪
と言う訳で、今後の糖質制限生活は
１．１日２０ｇの制限を止めて、野菜多め＋なるだけ加工されてない肉・魚をメインに食べる。
２．腸内環境をダイエットの指針として、まずはお腹の環境を整えることに集中する！
の２本柱でやっていこうと思います。
今日からまたぼちぼちブログを書いていく予定ですので、宜しくお願いします～
「ねぇねぇ、ラットを使った研究でカロリー制限すると寿命が延びたらしいよ？」
「本当に！？じゃあ、低カロリーダイエットしなきゃ！」