今週末から、稲荷神社のお祭りですね (・0・。)
こんばんは
福島県福島市
「 タイ古式マッサージ moami 」 です。
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まんまと、寒暖差で、
喉と鼻がやられている σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
それではいってみましょう
寒暖差で気をつけたいこと (￣ー￣)
寒暖差で気をつけたいこと
急な温度変化を避ける
外と室内の温度差が大きいと、
自律神経が乱れやすくなるため、
室内は２０～２３℃を目安に保ち、
外出時は重ね着（脱ぎ着しやすい服装）で調節を。
冷えをためない
特に首・お腹・足首を冷やすと全身が冷えやすくなり、
就寝時は、湯たんぽや暖かい靴下で保温を。
睡眠のリズムを整える
睡眠不足も自律神経の乱れを悪化させます。
食事で温める
根菜類やしょうが・ネギ・にんにくなど摂取。
軽い運動・ストレッチ
軽くでもカラダを動かすと、
血流がよくなり体温調節がしやすくなります。
深呼吸、肩回しだけでも、効果があります。
心のストレスにも注意
気温のストレスは、
知らず知らずのうちに心にも負担をかけます。
そして、回復を助けるセルフケアとして
・ぬるめのお風呂（３８～４０℃）に、
１０～１５分浸かる
・ペパーミントやラベンダーの精油で、
血行促進＋リラックス (б‥）ok
タイ古式マッサージ moami
ご予約、お問い合わせは
TEL 024-529-6931
（予約優先受付です）
〒960-8011
福島県福島市宮下町11－22
定休日 不定休