こんばんは
福島県福島市
「 タイ古式マッサージ moami 」 です。
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夏は、免疫力が下がりがちになるので、
ビタミンA・C・E を含む食材を組み合わせ、
バランスのよい食事を (￣ー￣)
ビタミンA と Eは、
油を使い加熱調理すると、吸収率がアップし、
ビタミンC は、
水に溶けるので、
茹でるより、電子レンジ加熱がおすすめだそう ( ..)φ
ビタミンA
卵、レバー、うなぎ、ニンジン、かぼちゃ、ホウレンソウ、
小松菜、ブロッコリー など
ビタミンC
ピーマン、パプリカ、トマト、ブロッコリー、
さつまいも、じゃがいも、キウイ、いちご など
ビタミンE
かぼちゃ、モロヘイヤ、赤ピーマン、アーモンド、
ピーナッツ、ゴマ、胚芽米 など
タイ古式マッサージ moami
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℡ 024－529－6931
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〒960-8011
福島県福島市宮下町11－22
定休日 不定休