福島市、また雪が積もりました (￣ー￣)
こんばんは
福島県福島市
「 タイ古式マッサージ moami 」 です。
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朝から雪かき。
もう、雪かき、飽きました (￣ー￣)
雪かきの前に、
少しストレッチをして、臨んだ方がよいと思いますが、
そんなことは、めんどくせーと思って、
ほぼできない、（ しない ） と思うので、
雪かきが終わった後、
お風呂にゆっくりつかり、腕をもんだり、
お風呂上りに、肩をゆっくり回したり、
腰をひねったりするだけでも、
翌日の疲労感は、軽減されると思います (・∀・)
【 仰向けで腰をひねるストレッチ。 】
１．右脚のひざを曲げて、床につけ、左手で押さえます。
２．右腕は広げて、顔は右をむけてキープ。
※反対側も同様に。
※画像お借りいたしました
ゆっくり大きな動きで、
息を吐きながら、行ってくださいませ (*￣Oﾉ￣*)
タイ古式マッサージ moami
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