皆様こんにちは♡
いつもご覧頂きありがとうございます♡
ココルージュ.｡.:*♡
健康管理士
ダイエット・ビューティーアドバイザー
土屋です
ここ数日…
ゲリラ豪雨、凄いですね
一瞬でびしょ濡れ( ; ; )( ; ; )
地球温暖化が進んでるってことですよね
地球さん、ごめんよー(ﾉД`*ﾟ)ﾟ･:｡.
さてさて、
本日は身体にとって、とても大切な栄養素である脂質・オメガ3のお話です
様々な生活習慣の方のダイエットサポートをさせて頂いている中で感じること。
生活習慣や嗜好が違っても共通している食事内容、
「みんな、お魚食べてないな～
」１週間に１度食べるか食べないかのレア食材になっている方も少なくないのでは…？
皆さん、圧倒的にお魚の摂取量が少いんです～( ；∀；)( ；∀；)
けど、お魚ってキッチンも汚れるし骨もあるし…
何となく食卓に並べにくい気持ちも主婦として、とてもよく分かります(^^;(^^;
今の季節、キッチンに立つだけでも暑いですしね
が、しかし。
面倒な調理をしてでも、積極的に食べてもらいたい超優秀食材なんだという事を知ってもらいたい～!!\( ˆ ˆ )/♡
LOVEお魚
私たちの身体は60兆個という数の細胞からつくられていますが、その細胞の膜を構成する重要な要素が脂質です
つまり、摂り入れる油の質が健康に直結するという事です!!
オメガ3は不飽和脂肪酸で、必須栄養素のひとつです。
体内では合成出来ないため、食品から摂取する必要がある栄養素になります
オメガ3は、コレステロールも中性脂肪も減らしてくれる優れもの!!
ダイエット効果以外にも、たくさんの嬉しい効果が
↓↓↓・血流改善
・高血圧の予防
・心血管疾患の予防
・血管や内蔵、脳の炎症を抑える
美容効果たくさんありますよ♡♡↓↓
・ニキビや肌荒れの原因である「炎症」を抑える抗炎症作用
・肌代謝の促進
・細胞の老化を未然に防ぐアンチエイジング効果
・冷えによる肌のくすみ改善
良質な油、オメガ3を沢山含む青魚ちゃん達♡♡
いわし、サバ、にしん
天然ものの小型の青魚がオススメです
お魚以外にもオメガ3を多く含む食品はこちら↓↓
積極的に摂ってもらいたいですー!!♡
亜麻仁油えごま油くるみ亜麻仁油はガン治療のための食事法「ゲルソン療法」で唯一摂取していい油として認められ、末期ガンを克服させるほどの力があると言われています!!
良質な油選びのポイントは、コールドプレス(低温圧搾)・科学溶剤不使用・遮光瓶入りの物を選ぶことです♡
ぜひ「未精製」書かれたものを選んでみて下さい♡
私もお魚たくさん食べなくちゃ(*´﹃｀*)
ほっと出来て通いやすい♡安心のプライベートサロンです♡
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