大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
前回の、クロスポイントを活用した
【ワーク3】ルルベが高くなるためのワークは、
いかがでしたでしょうか？
本日は、
■ステップ7
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【ワーク4】太ももが太くならないためのワーク
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を紹介していきます。
太ももを太くしないためには、
太ももの後ろのハムストリングを
優位に使うようにしないとなりません。
＜臀部のクロスポイントの活用＞
腿裏のつけ根(坐骨あたり)を両手で両ポイントを
押さえながら、脚の踏みかえを行う。
【交差する筋】大殿筋、大腿二頭筋（長頭）、半膜様筋、半腱様筋、大内転筋
【効果】大殿筋を除いて、他の全ての筋は体軸を
形成するために必要な筋肉になります。
このポイントの刺激により、
大腿後面の筋が優位に働き、大腿四頭筋を劣位に働くことで、
股関節屈曲時の大腰筋の優位度を上げることができます。
動画を参考にして、体感してみて下さい。
ご質問やご意見がありましたら、こちらまでお気軽に
ご連絡下さい。
大人バレリーナのために
バレエを踊るための
カラダの使い方の基本の
軸を意識出来るようになるために
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「大人バレリーナのための
誰でも踊れる軸が身に付く
10秒で出来る12のワーク動画セミナー」
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ワークを通して、
汎用性がある中心の3軸を形成し、
体軸筋を促通させることによって、
身体機能の底上げを行って
バレエを踊るための
軸の感覚を目覚めさせて
いきます。
体軸筋が優位に働くことで、
実感としてあたかも
軸が存在するような感覚
を実感できるようになります。
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一日も早く、正しく動かす理論を
学んで、実践することをお薦めします。
半年間で、動けるカラダの使い方を
マスターしたい方お待ちしています。
180日で、バレエが踊れるカラダの使い方を
マスターする自力バレエ整体の
新しいシリーズがスタートしました。
次回、３回目の7月のテーマは、
「バレエ流、呼吸の仕方をマスターしよう。」です。
呼吸筋を目覚めさせることができるようになると
体幹をバネのように使えるようになります。
からだが軽くなりジャンプが楽になります。
興味のある方はこちらから。
