大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
前回、
プリエで膝を曲げるときのポイントを
現在の私が理解している範囲で紹介しました。
今回は、
曲げた股関節、膝、足首を伸ばしていく動きを
解説したいと思います。
前回も紹介しましたが、
バレエを踊るためのカラダの使い方の、
キーポイントは、ズバリ
1、大腿骨の使い方です。
そして、
2、螺旋の動きです。
さらに、
3、骨盤の水平をキープする。
です。それでは、
曲げた股関節、膝、足首を伸ばしていく動きを
説明していきます。
イメージとしては、曲げるときの
反対の足裏から膝下、股関節の繋がった動きです。
前回同様、
一番ポジションの場合、
アーチが潰れていなくて、
お尻のテンションのポイントが、抜けていなければ、
骨格ポジションにはまっているので
楽にプリエしていると思います。
1、足のアーチをしっかりキープしたまま
足の小指の付け根から、親指の付け根に
力をかけていきます。
2、膝下の骨を外側に捻るように(外旋)し意識して
膝を伸ばしていきます。
3、さらに、
大腿骨の位置をそのままに
お尻のテンションをキープして伸ばしていきます。
腹圧をかけることができると、
体が上に引っ張られているように伸びていく感じです。
体が繋がった状態であれば、
頭や肩をを誰かに押さえられても、
プリエを邪魔されることはありません。
こちらの記事も参考にして下さい。
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