なぜ膝関節の痛みやＯ脚などの変形が起きるのか？

こんにちは。健脚インストラクターの恩田です。

現在、変形性膝関節症で悩んでいる方が、８００万人と推定されていて、高齢化と共に今後ますます増加すると言われています。

皆さんの、周りにも大勢悩んでいる方を見かけると思います。

生活様式の洋式化によって、正座をしたり、しゃがんで仕事をすることがなくなりました。

股関節や膝、足首が硬くなっているのも原因の一つだと思います。

日本人は骨格構造上、Ｏ脚になりやすいと言われます。

今日は、なぜ膝関節の痛みやＯ脚などの変形が起きるのか？について説明します。

膝関節の動きとしては、伸ばす動きと曲げる動きがあります。

膝を伸ばすときに、膝から下が、外旋する動きが伴います。（スクリューホーム運動）

この伸展に伴う下腿外旋が起こらなかったり、内旋が起こると膝関節（膝の上の骨に対して、膝の下の骨）のねじれが生じてきます。

そして、この膝から下が外旋した状態で、屈伸運動を行うと、膝の上の骨に対して、膝の下の骨が、外側にずれてしまいます

（大腿骨に対する脛骨の外方偏位）。


次に、膝を曲げるときに、膝蓋骨（膝のお皿）が下にすべる動きが伴います。

そして、膝のねじれやズレがなければ、膝蓋骨は、まっすぐに動きます。

しかし、膝関節が外にねじれて、外にずれた状態だと、膝を曲げるときに、膝蓋骨（膝のお皿）が外側にずれて動いてしまいます。

このように、、膝を伸ばすときに、膝下の外旋が起こらなかったり、内旋が起こってしまったり、

膝を曲げるときに、膝蓋骨（膝のお皿）の動きが悪くなって、外側にずれて動いてしまう状態で、

日常動作や歩行や運動することで、膝を伸ばしたり、膝を十分に曲げれなくなり、正座ができなくなるなどの可動性が悪くなります。。

関節がずれた状態で動かされることにより、痛みが出たり、長く状態が続くことで、骨が磨り減り、膝が変形してしまいます。

また、膝関節が外にねじれて、外にずれた状態で、スポーツや運動する時のジャンプやストップモーションなどの膝を曲げる動作で、靭帯を伸ばしたりする怪我につながります。

以上が、膝関節の痛みやＯ脚などの変形が起きるプロセスです。

次回は、エクササイズを紹介いたします。お楽しみに。


蒲田氏の論文を参考にしました。

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