こんにちは。健脚インストラクターのおんちゃんです。
本日は、バレエ専門テーピングの２回目です。
バレエを楽しんでいる方で、外反母趾の人は多いと思います。
外反母趾の場合、親指に重心を乗せにくく軸を安定させて、床を捉えにくくなります。
指先を充分に使えないために、バランスが取りにくくなります。
外反母趾の方に、お勧めなのが
本日の外反母趾のテーピングです。
軸が安定しやすくなって、外反母趾の改善につながるだけでなくて、
なんと、
ふくらはぎの内側の筋肉が柔らかくなり、
４番ポジション、５番ポジションの踵の入りが良くなり、
骨盤が安定して、アンディオールが楽になり、
ルルベやトウで立ちやすくなります。
そしてさらに、テーピングした側の肩のコリが楽になります。
バレエをやっている人には、至れり尽くせりの大変ありがたいテーピングです。
テーピングの前に、
１、肩の凝り
２、ふくらはぎの凝り
をチェックしておきましょう。
それでは紹介します。
テーピングのポイントは、
扇形を作るように、親指を広げながら張っていきます。
１．親指を覆うように斜めに、
親指側の骨のでっぱりまで張ります。
写真よりもっと上の爪の端から、
斜めに張ってください。
２．親指を広げたまま、足裏へ貼っていきます。
実際は、左手の親指で横アーチを作るように、
丸めて、そして足の親指を広げて貼ります。
３．最後に、小指側にある骨の出っ張りへ貼り付けます。
私の足は外反母趾でないので、いい見本にならなくてすいません。
外反母趾でない方も、このテーピングをすると、
予防になりますし、親指が意識できて、
最初に書いたような効果を実感できますので
是非試してみて下さい。
以上外反母趾のテーピングでした。
次回は、内反小趾のテーピングを紹介します。
お楽しみに。
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