こんにちは。健脚インストラクターのおんちゃんです。
今日はストレッチポールを使用した、
反り腰（骨盤の前傾）を改善するエクサイズを紹介します。
以前紹介した、
１．基本のッポーズです。
a．両膝を肩幅くらい開いて、リラックスします。
b..この状態でゆったりと呼吸をします。
この簡単な基本ポーズによって、骨盤の前傾が改善されます。
この基本姿勢では、ストレッチポール上に、仙骨の遠位部が乗ることから
仙骨は、寛骨に対して後傾し、又、骨盤帯全体としても、後傾します。
これにより、立った姿勢での,下位の腰椎の前傾の減少が見られます。
2.両膝開脚のポーズ
（写真では、ストレッチポールに乗っていませんが、
ストレッチポールに乗って行って下さい。）
a.両膝を開脚します。
b.ゆっくり呼吸をします。
その後、骨盤を閉めるエクササイズを
必ず行って下さい。
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