こんにちは。
健脚インストラクターのまーくんです。
バレエの基本に、プリエという膝を曲げる動きがあります。
レッスンの時、先生が｢小指の方に重心を乗せて｣とか｢膝を前に出ないように｣とか｢お尻を出ないように｣とか｢足のアーチをなくさないように｣というように、毎回レッスンのたびに、繰り返し指摘しています。
膝を曲げるという意識で動くと、膝が前に出ていくか、お尻が出てしまいがちです。
仙骨を立てたまま、下腹部に意識を置いて、息を吐きながら、大腿骨を外旋させながら床を押すように、腰を踵の上に乗せるようにします。
先生は、プリエは、座る動きではなくて、次に立つための動きだと、おっしゃいます。
感覚的な話ですが、是非参考にしてください。