羽生結弦くんの金メダル演技を見ては涙涙の、尾原です♪
大怪我を乗り越えての今回のオリンピック。
リンクに上がれなかった３ヶ月間を思うとどうしてもこみ上げてきてしまいます。
本当に、究極のメンタルの達人。圧巻ですよね！
さてさて。
先日のバレンタインの話題からのチョコレート効果に少し関連する話題を。
甘いもの大好きな私としましては、
例えば「甘いものが筋肉にもたらす効果」ってあるのかな〜と調べてみたら、
ありました！！
なんと適度な糖質で筋肉量が増えるというのです！！
筋トレする時間のない人、運動なんて面倒！！という人でも
こういう効果を知ればちょっとくらいなら筋トレしてみようかなという気になるかも？？
それは。。。
「筋トレ後に、筋肉を作るための材料になるタンパク質と一緒に甘いものをとること。」
ダイエットのために頑張って筋トレをしたご褒美に、甘いものを食べれるなんて！
朗報過ぎますよね(^_^)v
糖質（甘いもの）を摂取して血液中に糖が入ると、血糖値を下げようとしてインスリンが分泌されますが、
インスリンは糖が筋肉の細胞に入りやすい状態にする作用があります。
この時、タンパク質も一緒に取り込まれる作用もあり、筋肉がつきやすくなります。
ただしこの効果が期待できるのは、筋トレ後の30分以内とのこと♪
ちなみに、しっかりと筋トレをせずにタンパク質と糖（甘いもの）をとってしまうと、
余った糖分は、もれなくしっかりと脂肪になってしまうという恐ろしい事実もあるようで。。。
怖い！！！苦笑。
ちなみに、筋トレ後に取りたい糖質は、
どら焼きなら半分・プリン1個・ジュース1杯・アイスクリームなら1/2カップ程度。
（この少量に抑えるのがポイントのようですが、す、す、少ない(^_^;)
そしてタンパク質は、牛乳又はプロテインだそうです。
寒さが続き、身体を動かすのも億劫になりがちですが、
春になるにつれて薄着を恐れない自分作りのひとつとして、
筋トレ、取り入れたいものですね♪
ちなみに私が今後鍛えたい筋肉は、かの代表的な「腹筋」！！！！！
アラフォー女子にとっては最大の課題です。